人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
对战拖延症的心得体会
现代社会，人们生活节奏非常快，各种任务交替进行，很多人都有一种习惯，那就是拖延。这不仅仅表现在生活中的杂事上，还在学习上体现得淋漓尽致。因此，治愈拖延症，成为了许多人必须面对的问题。
这种病症的根源很深，在很大程度上与一个人的个性、性格以及思维方式有关。在我看来，除了通过自我反省和努力改变外，还可以采取以下措施，来治愈自己的拖延症。
一、找到动力，建立动力机制
有时候，人们的拖延行为源于缺乏目标或缺乏足够的动力。所以，找到动力，建立动力机制对于预防、治疗拖延症就非常有效了。一个人可以利用自己的兴趣为动力，在学习或其他领域中找到自己感兴趣的事情，从而激发自己的积极性。
二、分解问题，制定计划
许多学习任务中都存在着很多的问题，如何面对这些问题成为了很多人的烦恼。其实，想要治愈拖延症，分解问题，制定计划是非常有必要的。通过仔细分析学习任务，将复杂的学习任务分解成可操作的步骤，制定具体而清晰的计划和时间表，这样，工作看上去不那么复杂了，分成多步，一个个完成，很容易给自己累积正向能量。
三、设定目标，作出承诺
设定目标并承诺，是治愈拖延症的一个重要方式。对于我们的学业而言，可以尝试先设定一个目标，若不能按照目标进行学习，那么我们就会对自己的设定感到愧疚。为了避免心理上的负担，我们就会更加专注于学习任务上，从而避免拖延症带来的影响。
四、打破陈规，尝试改变
陈规是一个人拖延的一大原因。所以，打破陈规可以帮助我们克服拖延症。比如，我们可以改变自己的学习方式和环境，从而激发自己的学习兴趣。另外，改变学习环境、调整自己的情绪都可能对战拖延症产生积极的影响。
五、利用现代科技，提高效率
在现代社会，我们可以利用各种科技来提高我们的效率。例如，我们可以使用专门的学习应用管理学习任务，这种方法非常直观并能够全投入执行。还可以利用社交神器来找到一些学习伙伴，让自己在一片好的氛围中，借助对方的能量，共同进步。
治愈拖延症并不是一件容易的事情。不过，如果我们能够通过自我反省，建立动力机制，制定计划和目标，打破陈规以及利用现代科技来提高效率的话，我们就可以克服拖延症，成为一个更加优秀的自己。
拖延症课程心得体会
拖延症，这是一个让很多人头疼的问题。为了解决这一困扰，我参加了一门拖延症课程。在这门课程中，我学到了很多有关拖延症的知识和技巧，也收获了一些宝贵的体会。在接下来的文章中，我将与大家分享我在拖延症课程中所学到的心得体会。
第二段：了解拖延症的真正原因
在课程的起始阶段，我们首先了解了拖延症的真正原因。我们了解到，拖延症并不是因为懒惰或缺乏动力等常见误解，而是由于情绪管理的不足和对任务的过度焦虑所导致。这个认识让我有了更深刻的理解和同情，我发现自己也常常陷入焦虑和担忧的漩涡，导致无法主动去应对任务。通过了解这个根源，我明白了要解决拖延症问题，首先要避免让自己陷入情绪宣泄的循环中。
第三段：掌握有效的时间管理技巧
随着课程的进行，我们学习了如何掌握有效的时间管理技巧。我们了解到，把任务划分为更小的部分，制定详细的计划，可以帮助我们更好地掌握时间并提高工作效率。我发现，当我将庞大的任务细化为连贯的小步骤时，我的拖延症状减轻了许多。同时，我也学会了减少干扰和集中注意力的方法，这使我在处理任务时更加专注和有效。通过应用这些时间管理技巧，我不再感到被任务淹没，而是更有自信地去面对它们。
第四段：培养积极的心态和良好的习惯
另一个重要的课程内容是培养积极的心态和良好的习惯。我们学习到，拖延症与自我负责、自我激励等个人特质有关。通过积极的心态和良好的习惯，我们可以帮助自己更好地克服拖延症。我开始培养每天早起的习惯，并建立了一个有规律的工作和休息时间表。这让我感到更有生活的秩序感，也更有动力去面对各种任务。此外，我还学会了给自己奖励，这是一种激励和鼓励自己的方式。通过这些积极的心态和良好的习惯的培养，我的拖延症状得到了明显的缓解。
第五段：总结和展望
通过拖延症课程的学习，我不仅学到了许多有关拖延症的知识和技巧，还改变了自己的思维方式和行为习惯。我发现，解决拖延症不仅仅是一种技巧，更是一种改变生活态度的过程。通过掌握时间管理技巧、培养积极心态和良好习惯，我已经在改变自己的拖延习惯，并且逐渐取得了一些成果。在未来，我希望继续坚持运用所学到的知识和技巧，培养更加高效和健康的工作和生活习惯。我相信，只要我保持努力和坚持，我一定能够战胜拖延症，更好地实现自己的目标和梦想。
以上是我在拖延症课程中的心得体会。通过这门课程的学习和实践，我逐渐克服了自己的拖延习惯，提高了工作效率和生活质量。我相信，只要我们有足够的决心和行动，战胜拖延症是可能的。
拖延心理学心得体会
拖延，一直存在于我们身边，每个人或多或少都有拖延的习惯，也许您拖延是为了逃避某件事情，也许您拖延是为了缓解紧张的压力。从我们的幼儿时期一直延续到老年时期，也许死亡才是拖延的终点。既然不能摆脱拖延心理，我们就应该了解它的根源，了解它的影响，最终找到克服拖延心理的方法。
我分析我工作上拖延的原因可能是一种畏惧的心理，就拿仓库这方面的工作来说，因为没有实际经验，不自觉的就对这块工作产生了拖延的心理，有点畏惧，不知从何下手。要想克服这种心理，就要从根源下手不能畏难，要把整件事情分成各个小模块来逐步攻克，制定详细、切实可能的工作计划。我给自己定的计划是先在网上学习些理论知识；再去泰州进行实践学习和操作，理论结合实际强化技能，回来针对我们远景的实际情况，取长补短，对症下药，逐步完成仓库的管理工作。
读别让拖延毁了你心得体会
英国《每日邮报》刊文，指出鞋架上积累的食品碎屑、泥土、灰尘和宠物粪便会播散到房间的地板上，引发交叉感染。动物粪便中的弓形虫等寄生虫会在鞋架上存活数天，如果手接触到它们，再进入嘴里，严重的会致盲。即使鞋子上没有任何危险的病原体，当你的手接触到鞋架或无意接触鞋底时，也会沾染到细菌。另外，柜式的鞋架，由于长期封闭、黑暗、潮湿、不通风等，更容易使柜内以及鞋内细菌滋生，从而引起脚气、脚臭等。
专家建议：在门口放一个脚垫，进门前将鞋子上的灰尘、泥土清理掉再放到鞋架上，有条件的住户，还可以将鞋架放置在门外，放几双近期常穿的鞋子;脱鞋之后，应及时把手彻底洗干净;定期用半湿的抹布擦一下鞋架，去除灰尘;每周用杀菌液擦洗鞋架，如果是封闭式的鞋柜，应按先内后外的顺序清洗;鞋架内不要放置其他物品，如鞋油、鞋拔子等，避免交叉感染。
国家室内环境质检中心主任宋广生说，选鞋架时，最好选择敞开式、可拆洗的，方便清洗除菌。如果是柜式的鞋架，买后应勤通风换气，还可以在里面适当放些吸附剂，如活性炭、干燥剂等。选择木质鞋架时，要注意用料安全，人造木板甲醛含量应符合国家标准。塑料鞋架和木质鞋架不能放在阳光直射的地方，否则容易老化干裂。如果是安置在阳台等室外区域，建议选择金属鞋架，使用寿命更长。木质鞋架受潮易变形，平时要保持干燥，可以适当用专门的护理剂擦，以保持木头的光泽。
读《别让拖延毁了你》
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拖延症课程心得体会
拖延症作为一种常见的问题，困扰着许多人的学习和生活。为了找到有效的解决办法，我报名参加了一门拖延症课程。课程时间持续了一个月，期间我收获了很多宝贵的经验和心得。以下是我对这门课程的体会和感悟。
首先，课程让我认识到拖延症的本质。在课程开始之前，我对拖延症的认识仅仅停留在“延期完成任务”这个表面现象上。然而，通过课程的学习，我了解到拖延症实际上是一种心理问题，是对任务的恐惧和压力的表现。因此，要解决拖延症问题，需要从心理层面入手，培养积极的心态和良好的学习习惯。
其次，课程教会了我一系列有效的应对拖延症的策略。在课程中，老师分享了许多行之有效的方法，以帮助我们改掉拖延的习惯。比如，设定明确的目标和截止时间，制定合理的计划和时间表，以及良好的奖惩机制。此外，课程还教授了一些心理技巧，如采用分解法处理大任务，利用番茄钟等专注力技巧。这些方法的应用让我感觉到自己有了更多的掌控力，能够更有效地管理时间和任务。
第三，课程帮助我认识到拖延症与自我价值的关系。在过去，我常常将自己的价值与任务的完成情况挂钩。如果我不能按时完成任务，就会感觉自己是失败者，产生自卑和恐惧。然而，课程教会了我去重塑自己的价值观，学会用更积极的角度看待任务。任务的完成与否并不能决定一个人的价值，每个人都有自己的节奏和优点。因此，我学会了不再过于苛求自己，以积极和平和的心态对待任务。
第四，课程让我了解到拖延症对人生的负面影响。在课程上，老师分享了一些拖延症给个人和职业生涯带来的困扰。拖延症不仅会影响个人的学习成绩和工作表现，还会引发焦虑和压力等心理问题。在职业生涯方面，拖延症可能导致错过机会、失去工作和影响人际关系。这些事例深深地震撼了我，让我意识到拖延症不仅仅是一种坏习惯，更是一种必须解决的严重问题。
最后，课程教会了我如何保持长久的改善。改掉拖延症不是一蹴而就的，它需要坚持和艰苦的努力。在课程的最后一节课上，老师重点介绍了如何保持长期的改善，如建立良好的习惯，进行自我反省和评估，与他人分享自己的目标和进展。这些方法的实施能够使我们的改变更加稳固和持久，确保我们能够继续保持远离拖延症的良好状态。
通过参加拖延症课程，我对拖延症有了更深入的了解，并学到了许多应对策略。课程让我意识到改掉拖延症的重要性，同时也认识到拖延症对个人和职业生涯带来的负面影响。最重要的是，课程教会了我如何保持长久的改善，让我有信心战胜拖延症，取得更好的成绩和更健康的心态。我相信，只要持之以恒，我一定能够从拖延症的困扰中解脱出来，更好地迎接生活和学习的挑战。