2023年体育教案高中田径(大全8篇)

作为一位兢兢业业的人民教师，常常要写一份优秀的教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。那么我们该如何写一篇较为完美的教案呢？那么下面我就给大家讲一讲教案怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

体育教案高中田径篇一

本课以“健康第一”为指导思想，在新课标的运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在练习中带着问题主动去思考，激发学生学习兴趣，提高学生的学习能力。

二、教材分析

教材是教师执教的依据也是学生学习的依据，首先我谈一谈我对教材的分析和理解。跨栏跑的关键技术环节选自普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》全一册。通过学习本课内容能够发展速度、力量等身体素质。跨栏跑的关键技术环节是田径运动中的竞赛项目，由起跑至第一栏技术、栏间跑技术、全程跨栏跑技术构成。跨栏跑的关键技术环节是影响跨栏跑成绩的重中之重。

三、学情分析

教学必须符合学生的天性和身心发展规律，才能做到因材施教。下面我谈一谈我对学情的分析。此次授课对象为水平五的学生，之前学习过了快速跑、接力跑、耐久跑等其它田径教学内容之后，身体素质基础较以前更加扎实，身心发展逐渐成熟，具有了较高的运动能力，而且学生的观察、思考、判断和分析能力不断提高，接受新事物的能力强，反应敏捷，参与体育运动的热情比较强烈并具备了一定的运动基础和自我保护能力。

四、教学目标

在吃透教材、了解学情的基础上我的教学目标设计如下：

【知识与技能】

能说出跨栏跑的关键技术环节动作要领，能够应用到比赛当中。

【过程与方法】

通过学习跨栏跑的关键技术环节发展力量、速度等身体素质。

【情感态度与价值观】

通过本课培养学生勇敢、果断、克服困难的顽强意志品质。享受到田径运动的乐趣，提高学生对田径运动的热爱。

五、教学重难点

为了顺利达成教学目标我将教学重难点设计如下：

【重点】

能够熟练运用小、大、中的栏间步技术

【难点】

起跨腿蹬、展、拉。摆动腿，抬、伸、压

六、教学方法

为了突出重点解决难点我采用的教学方法是讲解示范法、纠正错误法、观察评价法。

采用的学习方法是探究法、观察法，分组练习法。

七、教学过程

在做好充分准备之后我的教学过程共分为4个部分。

(一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。然后我会进行明星导入：相信大家都知道我国著名跨栏运动员刘翔。刘翔在跨栏比赛中多次取得良好的成绩，为我们国家拿到过很多荣誉。今天我们要学习的技能就是跨栏跑的关键技术环节，希望大家认真练习。以后也能像刘翔一样称为国人骄傲的运动员。

2.队列队形练习：进行行进间转法练习

【教学意图】调整学生的状态，迅速融入到课堂的气氛当中，并明确本节的学习目标。队列练习进一步集中学生的注意力，使身心都做好上课准备。

(二)准备部分

1.50米脚内侧运球折返跑

方法：以脚内侧踢球的方式运球50米，到达终点运球返回。要求：踢球力量要小不能击球超过5米。

2.徒手操：头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、踝腕关节运动。

组织教学：四列横队体操队形。

要求：动作标准，到位，充分活动各关节。

【教学意图】课前充分活动关节能达到热身的效果，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，避免运动损伤。也为新授技术的学习奠定基础。

(三)基本部分

1.示范

提问：注意观察老师跨栏时哪个腿先过栏和栏间的步幅是怎样的?

学生回答：左腿先过栏。栏间用了三步。

教师加以表扬，帮助同学建立初步的动作表象。

2.讲解

动作要点：摆动腿是大小腿折叠后前摆过栏准备着地的腿。起跨腿指支撑蹬地起跨的腿。跨栏步技术包括起跨攻栏和腾空过栏两个过程。起跨攻栏技术：起跨是指从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束离地时止的整个支撑过程。起跨前应该保持较高的身体重心位置，起跨腿后蹬要迅速有力，蹬地结束瞬间起跨腿髋、膝、踝关节充分伸展，上体前倾，摆腿异侧臂也前伸。

腾空过栏技术：腾空过栏是从起跨腿离开地面到过栏后摆动腿着地为止的技术阶段。

栏间跑的主要任务：是尽可能地加快栏间跑节奏，准确地运用栏间距离，提高跑速，为顺利跨过下一栏创造有利条件。

栏间跑技术特点：重心高、频率快、节奏强，栏间三步步长的比例大小是小、大、中。

3.练习

(1)左腿在前呈“跨栏坐”姿势练习。教师巡视，个别纠错。

组织教学：四路纵队，成体操队形散开。

(2)栏侧练习，使栏架在摆动腿一侧，用小步跑至栏前，支撑腿蹬地，送髋向前，摆动腿屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地，继续跑进至下一个栏。

(3)栏上练习，降低栏架高度，学生在栏上练习跨栏动作。克服恐惧心理。

(4)栏间步练习，教师强调栏间三步分别是小、大、中。学生原地练习步幅3分钟，然后依次进行跨栏练习。教师纠正学生步幅问题。

【教学意图】通过从简到繁，从易到难的递进方式可以帮助学生快速掌握本课内容。

4.检验—跨栏跑接力

方法：将学生分为四组，每组派出一名队员参加跨栏比赛。当第一组同学抵达终点的瞬间，组内第二名同学出发。依次进行。某一组所有人都抵达且率先达到终点为胜者。

【教学意图】目的是检验学生的学习效果，是否80%以上学生掌握该技能。同时也可以达到巩固的目的，学以致用。

(四)结束部分

1.放松活动—放松操

组织教学：四列横队体操队形。

要求：放松活动，身心充分放松。

【教学意图】在课堂学习的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，缓解疲劳，我会组织学生进行放松操。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

【教学意图】检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

【教学意图】培养学生的独立品质。

八、预计负荷

练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。

九、场地器材

栏架若干个、田径跑道场地。

体育教案高中田径篇二

一.指导思想

根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。

二.教材分析

该节课是三级跳远单元的第一节课。教学目标是要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏。三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，关键是学生愿不愿学和教师如何去引导其学的问题。解决了上述问题，该目标就不难实现。另外三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来增强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目标。

三.教学步骤

1.通过“五官移位”这一趣味性的游戏，将学生注意力集中到课堂，然后听着音乐根据个体差异选择做四肢、腰腹及牵拉韧带的徒手操，这样会充分发挥学生的主体作用，克服以往徒手操的整齐划一的教学模式，避免了单调、呆板的缺陷，以调动学生的运动兴趣。通过竞赛的形式有针对性地进行跨步跳和单足跳练习，在为主要内容作好准备的同时又调动了学生参与运动的兴趣和积极性，同时还培养了学生争强好胜，奋勇拚搏的体育精神。

2.因该节课为三级跳远的第一节课，所以就将场地设在宽阔的跑道上进行。由示范讲解、出示教学挂图开始，使学生对三级跳远有个完事的初步认识。原地跳跃练习和4-6步行进间跳跃练习，促使学生掌握三级跳远的基本技术，再通过跳过实心球练习来掌握“三步”的节奏，最后进行完整的动作练习。另外，期间要多注意学生的反馈信息，适时加以引导。

3.设置各种跳跃练习的场地，要求学生自由分组和选择运动项目，发挥个人跳跃特长，提高特长项目的'技术水平和终身体育能力，提高下肢爆发力，增强协调性。通过自主组织些跳跃游戏(斗鸡、跳绳等)来增强体质的锻炼和培养学生群体意识及团结协作的集体主义精神，达到愉悦身心，增进健康的目的。

三级跳远课教案

班级:高二(7)班时间：03学年第二学期第六周星期一授课者章成

教材

1．三级跳远教学：助跑与起跳相结合、第一跳与第二跳、第二跳与第三跳相结合技术。

2．发展跳跃特长项目练习

教学任务

1．基本掌握三级跳远的技术动作：对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。

2．通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。

3．培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。

部分

课的内容

主导作用

主体作用

练习分量

次数

时间

强度

开始部分

一．集合整队、宣布课的内容，查人数服装、安排见习生。

二．集中注意力练习：五官移位。方法：听口令做动作。

1．向学生问好

2．安排见习生

3．宣布的内容

1．发口令：眼、耳、鼻、口、脸等

2．要求学生两人一组练习

提示:可引导学生按照不同要求做动作，如发口令者做与口令相悖的诱导动作，要示对方要按口令做出正确动作等。

1．体育委员集合

整队并查人数。

2．学生快速集合。

要求：快、静、齐

1．学生跟教师练习

2．自由分组练习，可以自主提出不同要求做练习。

要求：反应迅速、动作准确无误

３

５

１’

２’

小

准备部分

一．徒手操

四肢、腰腹等。

二．专门性准备活动：看谁跳得快

１．跨步跳

２．单足跳

1．放舒缓的音乐

2．教师监督全体学生，并适时点评

布置任务，提出方法要求

教法：竞赛法

跟着音乐有选择地

活动四肢牵拉韧带

要求：舒展有力

分四组进行20m

要求：协调有力

大步幅跳

8

×

4

2

2

4’

3’

小

中上

基本部分

基本部分

一．了解完整的三级跳远技术

二．学习助跑与起跳相结合技术

三．第一、二、三跳相结合的技术练习

讲解完整技术

教法：示范讲解、出示挂图

1．示范讲解该技术

2．指导学生练习

1．简述方法及练习步骤

2．4－6步助跑踏跳练习

3．4－6步助跑做单足跳练习

1．简述动作方法及练习方法.

2．提出练习要求

3．指导练习

1．提出练习方法及要求

2．指导或参与练习

3．监视全体学生,注意运动损伤,注意安全

注意听讲

组织：

分组练习

要求：动作协调、正确

组织：同准备部分三

分组练习，要求同上

1．原地起跳腿着地起跳做单足跳——跨步跳——跳远练习

2．4－6步助跑做三级跳跨过实心球练习

3．6－8步助跑做三级跳远练习

组织：

10m

要求：动作协调正确，节奏合理

自由分组，自选项目练习

要求：

1.发挥跳跃特长，积极练习

2.最好能有创造性地进行练习(如向后跳等)

3.注意安全

3

3

4

5

5

2’

4’

3’

4’

3’

10

中下

中

中上

中

结束部分

一.放松操:四步跳

二.小结

三.师生再见

1.领做放松操

音乐：大家都来跳

2.小结本课内容

3.检查器材

4.师生再见

1.做放松操:四步跳

组织:四列体操队形

要求:跟着音乐节奏：轻松、自然、活泼

2.注意听讲小结

3.收拾器材

4.向教师道再见

2

4’

小

运动曲线

练习密度预计

16分钟

占40%

器材

实心球12个录音机一台跨栏架5个5m跳绳3条

小结

体育教案高中田径篇三

内容：新学期的任务、要求和打算

目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和

心理上作好充分的思想准备。

（2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地

和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。

步骤：

一、任务

1、体育卫生基础知识

2、中长跑练习和测验

3、侧身滑步推铅球

4、支撑跳跃男生：跳箱女生：山羊

5、篮球传、接球和技、战术训练

6、自选内容

二、要求

1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。

2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。

3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。

4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。

三、打算

1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。

2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。

3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。

理论教案2

内容：珍惜青春鄞锻炼

（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。

步骤：

一、高中生的生长发育特点

1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后

进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。

2、骨骼和肌肉生长特点

（1）骨骼生长趋缓

（2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横

断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。---------青少年应

该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，

较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。

3、心肺功能的生长特点

（1）心脏收缩能力提高

（2）心血管功能不断增强

（3）心率逐步下降

（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加

以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负

荷，充分具备了发展耐力的生理基础。

这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主

的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。

同时注意呼吸的自然均匀等。

4、神经系统的.生长特点

高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致

相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。

二、高中生的体育锻炼

（一）高中生的身体特点

此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器

功能，提高身体素质的黄金时期。

（二）外部的学习环境

学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。

（三）锻炼时应注意以下几点

1、适当的体育锻炼对文化学习有促进作用

（1）“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件

（2）适时锻炼，事半功倍

高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可

以为一生健康建立起丰厚的“体质贮备”，推迟日后体质衰

弱的起始时间，减速衰老速度。

#运动牟作用

（1）、增强人的体质

（2）、改善人的心理

（3）、改善脑的功能

（4）、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发展，有珠联璧合之效。

（5）、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作效率。

2、预防疾病在青年

许多中老年的疾病与青少年时期的健康相关，如肥胖

症，主动脉硬化，骨质疏松症等。可见，我们从小就应积极

参加体育锻炼和其他体力活动。

高中学生积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。

体育教案高中田径篇四

1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。

2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪，后屈小腿。注意身体形态。

二、基本部分

沙坑练习，每个练习5次左右。

1、三步助跑练习腾空步(第三跳);

2、原地三级跳远练习(节奏);

3、单脚7级跳;

4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳;

5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳;

6、7步助跑平地练习三级跳远;

7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。

三、放松练习

1、后踢腿跑;

2、倒退跑;

3、放松跑3分钟;

4、列木静力拉伸;

5、坐位拉伸;

6、教师小结。

体育教案高中田径篇五

本次课是教学计划安排中第x次课，是一次复习旧内容与教授新动作相结合的综合课。在前面的三次课中，学生系统学习了羽毛球的正手握拍法与站位，反复进行了发球、击球的挥拍练习，初步学习了正手发高远球的动作技术，在此基础上，本次课安排了三项教学内容：复习正手发高远球、学习正手击高远球和身体素质练习。这既是改善与巩固羽毛球正手发高远球技术的必然要求，又是教授学生学习和掌握正手击高远球技术要领的新开端，两者有机地安排在一次课中进行教学，有利于培养学生的发、接球意识和促进学生掌握运动技能。

依据大学体育课程标准，基于对本次课教学内容的分析，结合羽毛球初级班学生的特点，我确定本次课的教学目标是：

1、通过讲授正手击高远球的技术要领和反复练习，使x%左右的学生领会该动作的技术要领和动作要求；促进x%左右的学生初步掌握正手击高远球的动作技术。

2、通过复习正手发高远球技术动作，促进学生进一步完善和巩固正手发高远球技术。

3、通过正手发高远球与正手击高远球相结合的练习，引导学生逐步熟练高远球的技术动作，加强动作的衔接性与连贯性。

4、通过安排仰卧起坐（女)、引体向上(男）练习，加强学生的身体素质训练，提高学生的上肢力量或腰腹力量，并培养学生自觉进行体育锻炼的良好习惯。

依据对教学内容和教学目标的分析，我将本次课的教学重点和难点确定为：教学重点：理解和初步掌握正手击高远球的技术要领。教学难点：对正手击打高球的击球点与击球高度的有效把握。

本次课是以学习新动作为主的综合课，所以把初步掌握正手击高远球的技术要领作为本次课的教学重点。以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球，其特点是球的弧线高、滞空时间长，因此，对击球点与击球高度的有效把握是合理完成正手击打高球技术的基本环节，也是提高实践应用效果的必然要求，由于初级班学生对高球的时空判断能力普遍不强，因此，本次课的教学难点是对正手击打高球的击球点与击球高度的有效把握。

基于对本次课的教学目标、教学重难点的分析，结合学生学习和掌握运动技能的基本特点，在本次课中，我主要采用以下教学方法：

讲解法、示范法、练习法、纠正错误法、探究与引导法

本次所需要的场地器械包括：三个羽毛球场；x个羽毛球；羽毛球拍自备。

本次课的教学过程分四个部分：开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。

1、开始部分

开始部分的基本内容和教学过程包括：体育委员整队，清查人数；老师点名检查出勤情况；老师宣布本次课的教学内容，提出教学要求；安排见习生适当运动量。教学组织形式是学生成三列横队站立。教学要求是：动作迅速，精神饱满。

2、准备部分

准备部分安排一套徒手操练习，具体包括：头部绕环、肩部绕环、扩胸运动、体侧运动

、体转运动、腹背道而驰、弓步压腿、膝关节运动、腕踝关节运动。每节操做4×8拍。采用的教学方法是教师示范、领做；学生练习。教学组织形式为三列横队成广播体操队形站立。

3、基本部分

基本部分安排了三项教学内容，分四个教学环节。具体教学过程如下。

教学组织形式为集体练习与分组练习相结合。

第二个环节，学习正手击高远球。此环节包括准备姿势、挥拍练习、有球练习三个教学步骤。其中准备姿势的教学步骤和方法是：(1)讲述准备姿势的要求与目的；(2)示范教学。先分解示范，再做完整示范。学生击高远球的挥拍练习的教学步骤和方法是：(1)挥拍分解练习；(2)连贯挥拍练习。击高远球练习的教学步骤和方法是：：(1)老师发多球高远球----学生击高远球练习；(2)两人一进行击高远球练习；(3)老师带领学生练习；(4)即时给予指导、纠正。教学组织形式为集体练习与分组练习相结合。

第三个环节，正手发高远球与正手击高球相结合的教学。此环节的教学步骤和方法是：(1)教师讲解与示范；(2)学生分组进行练习：学生在羽毛球场地两端分别依次进行正手发高远球与正手击高球练习；(3)教练轮流检查指导，发现错误及时更正；(4)学生代表进行示范性的练习，教师点评与学生自评相结合，启发学生思考。

第四个环节，身体素质练习。具体的训练内容为仰卧起坐（女生）25个/次×2组；引体向上（男生）15个/次×2组。鉴于培养学生自觉进行身体素质练习习惯的需要和受体育场地器械的限制，本环节的教学内容实际上是安排在课外给予完成。

4、结束部分

此部分的教学内容与教学步骤是：(1)放松练习；(2)小结本次课学习情况，提出表扬，指出应注 意的问题，(3)布置课后练习；(4)收还器材，下课。

课后的练习内容为：(1)发球挥拍练习；(2)高远球挥拍练习

牢固树立“健康第一”和“以人为本”的教学指导思想，合理安排教学内容和教学环节，以羽毛球技术动作教学为依托，灵活运用讲解、示范、练习、纠错、启发引导等多种教学方法，启发学生积极思维，促进学生掌握羽毛球的技术动作和要领，培养学生的实践应用能力，发展学生的身心素质。

体育教案高中田径篇六

一、准备活动

1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。

2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪，后屈小腿。注意身体形态。

二、基本部分

沙坑练习，每个练习5次左右。

1、三步助跑练习腾空步(第三跳);

2、原地三级跳远练习(节奏);

3、单脚7级跳;

4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳;

5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳;

6、7步助跑平地练习三级跳远;

7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。

三、放松练习

1、后踢腿跑;

2、倒退跑;

3、放松跑3分钟;

4、列木静力拉伸;

5、坐位拉伸;

6、教师小结。

体育教案高中田径篇七

排球场地器材

球场：

排球场地为长方形的平面，长18米，宽9米，场上各线均为5厘米宽，线的宽度包括在场区内。

球：

排球为圆形，外壳用柔软的熟皮或人造皮革制成，内装橡皮胆。球必须为一色，室内比赛须选用淡颜色的球。球的圆周为65—67厘米，球的重量为260-280克，球的气压为0.30—0.325千克/平方厘米。

球网：