范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
本人减肥的心得体会
减肥一直是许多人追求的目标，而作为一个曾经经历了减肥过程的人，我深切地体验到了减肥的艰辛和收获。通过坚持减肥，我不仅成功瘦下来，而且收获了健康的身体和坚定的意志。在这篇文章中，我将分享我在减肥过程中获得的几个重要体会和心得。
第一段：减肥的内外因素
减肥是一场需要坚持的战斗，但是成功的关键是找到减肥的内外因素。内因素包括对健康的渴望和对自身形象的不满，外因素包括家人和朋友的支持与鼓励。在减肥的开始阶段，我对自己的体重感到非常焦虑，而这种焦虑成为我减肥的动力。此外，我的家人和朋友的支持和理解也成为我坚持减肥的动力。
第二段：制定合理的减肥计划和目标
制定合理的减肥计划和目标是成功减肥的关键。在开始减肥之前，我首先咨询了专业的营养师，并根据自己的身体情况和饮食习惯制定了一个适合自己的减肥计划。我每日摄入的热量和饮食结构都得到了合理的调整，同时也加强了运动量。通过控制饮食和适度运动，我成功地实现了每周减重的目标。
第三段：坚持是成功的关键
减肥是一个漫长而艰辛的过程，需要耐心和坚持。有时候，我会感到沮丧和无助，但是我告诉自己，只有坚持下去才能达到我的目标。每当我感到疲惫时，我会给自己一些奖励和鼓励，比如买一件心仪的衣服或者安排一次小旅行。这种自我激励的方式帮助我保持积极的心态和坚持减肥的信心。
第四段：养成健康的饮食和生活习惯
减肥不仅仅是为了短期的目标，更重要的是养成健康的饮食和生活习惯。通过减肥，我逐渐意识到了饮食对健康的重要性，并且学会了选择更健康的食物。我开始注重蔬菜水果的摄入，减少了高糖、高脂肪食物的摄入。此外，我还开始关注充足的睡眠和适量的运动，这些习惯对于维持健康体重和身体状态非常重要。
第五段：减肥带来的收获
减肥不仅是为了拥有一个苗条的身材，更重要的是带来了健康的身体和坚定的意志。通过坚持减肥，我不仅在体重上得到了改善，还改善了我的心理状态。我变得更加自信和积极，对自己和他人都更加满意。此外，我还和一些志同道合的朋友一起组织了一个减肥小组，互相监督和鼓励，相互交流心得和经验。这些收获让我感到自豪和满足。
综上所述，减肥是一场需要坚持和毅力的战斗，但是通过制定合理的减肥计划和目标，坚持不懈，养成健康的饮食和生活习惯，并且享受减肥带来的收获，我们都能成功减肥并拥有健康的身体和积极的心态。
本人履历表
使用普及的软件撰写履历表：如微软的word。然而在使用中文版撰写英文时可要当心，用英文版再开启时，可能只会有怪符号出现。
用「纯文字」储存履历档案：那就可解决了各方可能使用不同计算机的问题。就是一方用苹果、一方用pc，也可以解读「纯文字」档案。
将「纯文字」存盘的履历直接电邮寄出：不要将履历或个人简历用附加档案寄出。这会替收件人省些工夫。
不要用花巧图象设计：收件人的计算机可能不能阅读这些图象。最安全的作法是用「纯文字」档案。
不要用斜体字或粗体字作重点强调：用大写、星号、破折号或加号。
附加关键词撮要：要是有公司用可检视关键词的软件审核履历，那你的履历就可获存档。
紧记要作拼字复查：英文信要作拼字检查。要是履历错字连篇，那就会让人觉得你对那职位没诚意，要不然就是你粗心大意。
先把个人履历表寄给朋友：以查看接收开阅是否有问题。
信旨要简单扼要：如「应征市场推广职位」，方便收件人分类存盘。
行文要专业：电邮大都不拘礼节，然而这是电子履历表，因此行文要庄重得体，不要乱加笑脸 :) 或其它幽默符号，也不要用俗话。不要忘掉用大写。记着不要用嗨(hi)，这种开场白只适用于朋友间通讯。
日本人送礼的礼仪日本人
众所周知，日本是一个“送礼天国”，需要送礼的季节、机会、对象是非常的多。别小看了送礼，这其中也还是有许多讲究，许多忌讳的，稍不留意，就会闹出笑话来。下面，就一起来了解下在日本送礼的忌讳吧。
2月14日的“情人节”，就是送礼的日子。据说，世界各地在这一天都是男人给女人送礼物，唯有日本，在这一天是只能女士给男人送巧克力，而男人要等到3月14日才能还礼给女士。2月14日那天，男人如果给女人送礼物就是犯忌。
还有，在日本送礼的时候，礼品盒要用硬纸绳捆绑，这种硬纸绳一般是5根一组，也有7根、9根的。为什么一定要这样?日本人认为奇数是阳数，象征吉祥，偶数是阴数，象征凶事。因此，一般都用单数。这样，使用双数的硬纸绳打点礼品盒也是一忌。这种硬纸绳分为红白和黑白两大类。红白表示吉祥喜庆，黑白表示凶事。室町幕府时代，日本和中国的贸易往来比较热络，当时从中国进口的商品箱子上都绑有红白两色的绳子。这在中国原来只是出口商品的标记，日本人却以为是吉利喜庆的象征，那以后的喜庆礼品的硬纸绳就改为红白两色，而非喜庆礼品就绑黑白两色的硬纸绳。这个习俗是不能搞错的，否则就是犯忌。
在日本送礼，对年长的人不能送钟表、书包，因为那样做意味看不起人家，暗示人家应该多学习。
不能送拖鞋、袜子，因为这存在着要把对方“踩在脚下”的寓意。
在日本送人领带，就是让对方去自杀。不仅领带不能送，项链也不能送。估计日本许多男人因为民俗里有这一忌而节省了不少钱。
据说，日本还有这样的习俗：将蔬菜、鱼、鸡以及鲜花等作为礼品赠送的时候，只能送到主人的家门口。如果是送现金，一般都要装在信封里面，最忌讳直接用手递钱。而装钱的信封也都是有正反面的。为喜庆的事情送钱，要把纸币有人物的一面与信封正面相吻合，如果是为丧事送钱，就要把纸币有人物的一面面对信封的背面。
此外，到医院探望病人的时候，不能送栽在盆里的花，也不能送菊花，前者含有盼人早死的意味，后者是在葬礼上使用的。
不能送新娘茶叶。中国有“嫁出去的闺女，泼出去的水”的俗语，日本则有“嫁出去的闺女，泼出去的茶”的俗语，送新娘子茶叶，犹如叫新娘子从此不再回家一样。对新婚夫妇，还不能送厨房使用的刀具以及瓷器。刀具含有切断婚缘的意味，瓷器易碎，夫妻关系当然是越牢固越好，因此也就远离瓷器礼品。
另外，梳子也是不能送的，在日文里面，梳子的发音是“苦”和“死”，显得不吉利;遇到新店开张的时候，不能送红色的花朵，因为这让人想起“火”——火灾的事情，人们自然是避之唯恐不及了。
世界各国的送礼忌讳
香港人送礼禁忌：
不能送钟，毯子，白色与红色的花，这意味着不吉利，礼物数目不能有4，而以8、6、9为最好。
阿拉伯送礼禁忌：
1、阿拉伯世界禁酒，烈性酒和印有动物图案的礼品他们是忌讳的，他们认为这些礼物包上有动物图案的礼品纸其蕴意会带来不幸。
2、初次见面不送礼，被认为你想行贿。
3、您千万不能给他们的妻子送礼物。这样做是对他们妻子的侵犯，他们同时也会认为你侵犯了他们的隐私。
俄罗斯送礼禁忌：
1、俄罗斯人送鲜花要送单数。
2、用面包与盐招待贵客，表示友好和尊敬。
3、最忌讳送钱给别人，因为这意味着施舍和侮辱。
德国人送礼禁忌：
1、德国人是很会挑剔的，包装要力求尽善尽美。
2、德国人不习惯玫瑰送人，他们认为玫瑰是情人间的专利，万勿送给主顾。
3、德国不喜欢别人送厚礼，送礼超过一定金额必须纳税。
4、送花不能送十支，他们反感“成打出售”的物品。
5、带有“黑猫”和“喜鹊”图案的物品不能作新年礼物。德国人认为，看见黑猫会带来不幸，因为黑猫是邪恶女巫的化身。喜鹊有“小偷”的恶名。
澳大利亚送礼禁忌：
1、在数目方面，受基督教的影响，澳大利亚人对于“13”与“星期五”普遍反感至极。
2、在人际交往中，若澳大利亚人应邀出游，请不予以拒绝，会被他们理解成不给面子。
3、澳大利亚人崇尚人道主义和博爱精神。在社会生活中，他们乐于保护弱者。除了保护老人、妇女、孩子、弱小种族之外，他们还讲究保护私生子的合法地位，甚至将保护动物看作是自己的天职。
4、金合欢花与桉树，是澳大利亚人最喜欢的植物，并且被视为澳大利亚的象征。因此，它们分别被定为澳大利亚的国花与国树。
5、澳大利亚人最喜爱的动物是袋鼠与琴鸟。前者被澳大利亚人视作澳洲大陆上最早的主人，后者则是澳大利亚的国鸟。在澳大利亚人眼里，兔子是一种不吉利的动利。他们认为，碰到了兔子，可能是厄运将临的预兆。
美国人送礼禁忌：
送礼物要送单数，且讲究包装，认为蜗牛和马蹄铁是吉祥物。
法国人送礼禁忌：
1、不要送菊花，杜鹃花以及黄色的花。
2、不要送带有仙鹤图案的礼物，认为仙鹤是愚蠢的标志。
3、不要送核桃，核桃是不吉利的。
4、不给女士送香水，被认为过分亲热。
5、法国人喜欢那些融知识性、艺术性为一体的礼物。比方说可以是印有美景良物的风光杂志、画册、一幅装潢精美的芭蕾舞剧照或者是蕴意深刻的小工艺品。
中国人送礼禁忌：
1、不能给恋人送伞哈!伞和散音同。
2、不送绿色帽子给男人，表示妻子不忠。
3、不能给老人送钟在中国，白色常是大悲之色和贫穷之色。同样，黑色也被视为不吉利、是凶灾之色，哀丧之色。
4、如不能为健康人送药品，不能为异性朋友送贴身的用品等。
英国人送礼禁忌：
一般送价钱不贵但有纪念意义的礼物，切记不要送百合花，因为这意味着死亡。
送礼的其他忌讳
送礼数量上的忌讳“4”听起来就像是“死”，历来为人们所忌讳。
近年来，随着中西方文化的融合，13也成为了人们不喜欢的数字。在送礼中以避开这两个数字为佳。
送礼颜色上的忌讳传统习俗中认为红色寓意喜庆，却将白色、黑色视为不吉利。在喜事中多用红色，把白色、黑色用在丧事中。
所以，礼物的色彩的选择上最好避开白色、黑色。
本人谈话心得体会
近期，我参与了一系列有关自我表达和沟通的培训，不仅提升了个人技能，也让我深刻地体会到了谈话的力量以及谈话的重要性。在这个快节奏的社会中，每个人都急于表达自己的观点，而忽略了倾听他人的声音。有意识地开展谈话，不仅可以增进彼此的理解和信任，更能促进团队的合作和个人成长。
首先，我意识到有效的谈话需要倾听的技巧。在日常生活中，我经常发现自己更多地关注自己的声音，而忽略了对他人的倾听。然而，在与他人交谈时，真正倾听对方所说的话语，以及观察他们的表情和肢体语言，是建立有效沟通的先决条件。只有当我们真正了解他人的想法和感受，才能根据对方的需要做出适当的回应。正如老子所说：“圆融静作谓之道，静是深谋，安宁是强。”只有静下心，真正去聆听别人的声音，我们才能够在谈话中达到深度和共鸣。
其次，我学会了尊重和理解他人。与他人交流时，往往会遇到不同观点和不同意见。这个时候，我们需要学会尊重他人的观点，尊重每一个独特的声音。不同的观点和意见能够为我们提供新的思路和视角，帮助我们超越自己的局限性。同时，我们也应该设身处地地去理解他人的感受和需求，尽量站在对方的角度去看问题。只有通过理解和尊重，我们才能够消除误解和冲突，建立良好的人际关系。
另外，我还注意到身体语言的重要性。在谈话中，表情和肢体语言是非常重要的因素，它们能够传达出我们的情绪和态度。我们的身体语言往往比语言更能反映出我们真正的意图。因此，我们要时刻注意自己的姿态、表情和动作，保持积极的肢体语言，以增强我们的说服力和影响力。同时，我们也要学会观察他人的身体语言，以了解他们的情绪和需要，并作出相应的调整。
此外，我体会到了信任对于谈话的重要性。在谈话过程中，建立信任是至关重要的。没有信任，我们的谈话就会变得虚伪和无力。我们应该坦诚地表达自己的意见和想法，保持诚实和真实。只有通过真实和坦诚，我们才能够赢得他人的信任和尊重。同时，我们也要相信他人的诚实和善意，不要轻易怀疑他人的动机和意图。信任是谈话的基石，只有建立起信任，我们才能够实现真正的沟通和合作。
最后，我意识到谈话不仅仅是表达自己的观点，更是一个学习和成长的过程。通过与他人的交流，我们可以汲取他人的智慧和经验，拓宽我们的视野和思维方式。每一个谈话机会都是一个学习的机会，在与他人的互动中，我们能够不断地提高自己的表达能力和沟通技巧。因此，我们要把每一次谈话当做一个宝贵的机会，充分利用这个机会学习和成长。
总而言之，谈话是人际交往中至关重要的一环。通过学习和实践，我深刻体会到了谈话的力量和谈话技巧的重要性。我将继续努力，提升自己的沟通能力，倾听他人的声音，尊重和理解他人，通过积极的身体语言和建立信任，实现更加有效和有意义的谈话。我相信，通过不断地与他人的交流，我们能够建立起更加和谐和有益的人际关系，实现个人和团队的共同进步和发展。
本人谈话心得体会
第一段：介绍谈话的背景及目的（大致100字）
谈话是人际交往中的一种重要形式，通过谈话可以增进彼此的了解，改善关系，解决问题。我参与的这次谈话是在工作中，目的是解决部门内部的合作问题，促进工作效率的提升。
第二段：分析谈话前的准备工作（大致200字）
在参与这次谈话之前，我进行了一些准备工作。首先，我明确了谈话的目的和对话对象，明确了自己想要从这次谈话中获得什么样的结果。其次，我主动收集了相关的资料和信息，了解了部门合作中存在的问题和矛盾。最后，我针对可能出现的困难和挑战，进行了思考和准备，以应对可能的反问和抵触。
第三段：谈话中的表达与沟通技巧（大致400字）
在谈话过程中，我注重了以下几个方面的表达和沟通技巧。首先，我注重言辞的准确与恰当，避免使用激烈和偏激的词语，保持客观中立的表达。其次，我注重倾听对方的观点和意见，尽量避免打断，并通过肯定对方的观点来建立共识和信任。再次，我善于运用非言语沟通的技巧，例如眼神交流、肢体语言等，加深彼此的理解与共鸣。最后，我注重整体的语调和语气，保持平和与和谐的状态，避免情绪化的表达，以此维护良好的沟通氛围。
第四段：谈话中的困境与解决之道（大致300字）
谈话过程中，我也遇到了一些困境和挑战，例如对方的抵触或情绪化的表达等。在面对这些困境时，我意识到应该更加冷静和理智地处理。我尽量保持自己的情绪稳定，用平和的语调和态度回应对方。同时，我也展示了自己的关心与理解之处，尽力化解对方的抵触情绪，并通过引导与建议，帮助对方找到问题的解决之道。
第五段：谈话心得与收获（大致200字）
通过这次谈话，我收获颇丰。首先，我意识到沟通技巧对于谈话的成败至关重要，我会进一步加强自己的表达与倾听能力，修正自己的不足之处。其次，我明白了在谈话过程中保持冷静与理智是十分重要的，只有以理服人才能达到谈话的目的。最后，我体会到了谈话的艺术与技巧，明白了如何与别人建立良好的沟通关系，这对于工作和生活中的各种情境都具有重要的意义。
综上所述，通过这次谈话，我不仅解决了部门内部的合作问题，还从中学习到了沟通与表达的技巧与艺术。这样的经验与心得不仅仅对于我个人的成长有着重要的意义，也对于我今后的工作和人际交往中都具有指导作用。