总结的内容必须要完全忠于自身的客观实践，其材料必须以客观事实为依据，不允许东拼西凑，要真实、客观地分析情况、总结经验。总结怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是我给大家整理的总结范文，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家能够有所帮助。
太极拳工作总结 陈氏太极拳招式篇一
陈氏太极拳24式是太极拳的佼佼者，那么陈氏太极拳的招式是什么呢？下面小编为大家整理了陈氏太极拳招式，希望能帮到大家！
1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼平看前方。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲。同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对。眼平看前方。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
1、上体微向右转，身体重心移至右腿上。同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状。左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地。眼看右手。
2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步。同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈。右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看左手。
3、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°），随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿。同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状。右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地。眼看左手。
4、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部。同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈。左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看右手。
陈氏太极拳第三招：白鹤亮翅
1、上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状。眼看左手。
2、右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前。眼平看前方。
右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈。同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈。右手收回放在左肘里侧，掌心向左。眼看左手食指。
1、上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上。眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。
2、右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧。同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正。眼看右手。
3、上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上。眼随转体先向左看，再转向前方看右手。
1、身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上。左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状。同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地。眼看右手。
2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步。同时左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后。右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前。眼看左前臂。掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。
3、身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上，向前伸至左前臂下方。然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后。同时身体重心移至右腿。眼看右手。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。
4、上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆。同时身体重心逐渐前移变成弓步。眼看左手腕部。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，宽与肩同。然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起。同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方。眼向前平看。
6、上式不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前。左腿前弓成左弓步。眼平看前方。向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。
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太极拳工作总结 陈氏太极拳招式篇二
太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。今天小编就给大家讲讲太极拳六大流派，欢迎大家阅读。
太极拳有陈式、杨式、武式、孙式、吴式、赵堡等六大流派。
是古老的拳种，其他多数流派的太极拳(如杨式、吴式、武式、孙式)跟陈式太极拳有一定的关系。
河北永年人杨露禅从学于河南焦作陈家沟陈长兴(陈式太极拳传人)，并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。
清末河北永年人武禹襄在杨露禅从河南焦作陈家沟返乡后，深爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈清平学赵堡架，经过修改，创造了“武式太极拳”。
武式太极拳特点为身法谨严，姿势紧凑，动作舒缓，步法严格，虚实分明，胸部、腹部的进退旋转始终保持中正，用动作的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，左右手各管半个身体，出手不过足尖。
河北完县人(今河北保定顺平县)孙禄堂，从师李魁垣学形意拳，继而学于李魁垣的师傅郭云深，又从师于程廷华学八卦掌。后又从师郝为真学太极拳，之后参合八卦、形意、太极三家拳术的`精义，融合一体而创“孙式太极拳”。
孙式太极拳的特点是进退相随，舒展圆活，动作灵敏，转变方向时多以开合相接，故又称“开合活步太极拳”。
赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇，它的起源有两种说法。一种相传是由武当太极拳创始人张三丰所创，由武当太极拳外传，祖师王宗岳传蒋法。另一种说法是陈式太极拳新架的一种套路，是由陈有本的弟子陈青萍创编。因为是在河南温县赵堡镇首先传开的，故人们称为“赵堡架”。
满族人全佑，清末河北大兴人，初从杨露禅学太极拳大架子，后来拜杨露禅次子为师学小架子，以善于柔化著名。创建了“吴氏太极拳”。
太极拳工作总结 陈氏太极拳招式篇三
太极拳和太极操的区别，最大的是在动作内容上。太极拳的动作是表现攻防技击内容的，体操则是对身体各部位的锻炼，没有技击意识。下面是小编为大家分享太极拳与太极操基本区别，欢迎大家阅读浏览。
所谓招法，就是太极拳动作包含的攻防技击方法，它是由手型、手法、步型、步法、身型、身法等构成的。这些型、法，都围绕着一个技击招法为核心，构成武术动作。因此，打太极拳首先就要明招法。比如32式太极剑的“撤步反击”，其中的回身挥剑，是削剑?还是回身斩剑?还是回身崩剑?如果剑法不清楚，力点就不会表现出来。这一点，我们在学习太极拳时就要搞清楚，要表现清楚。我常常看到一些人打太极拳，手脚的位置都对，就是不知道这个动作的攻防含义，也就无从表现出这个动作的力点。比如“手挥琵琶”的两个手一合，是向上提掌，还是两手一合，向外一推?这个动作表现的技击意义是什么?这个招法不清楚，你就无从表现。当然，各个流派的太极拳，同一个动作表现出的招法可能是不相同的，而且每一个老师对这个招法的理解也可能不同，但是，他一定有一个对这个动作的理解，一定要表现出招法和力点。这也就构成了武术和体操的区别。
懂劲，实际就是掌握动作的要领和技巧。劲儿，就是劲力。用武术的规则讲，就是要“劲力顺达”，周身“协调完整”，手、眼、身法、步要相互配合。体操一般是局部运动，比如某一节就是上肢运动，其他部位可以不配合。武术的动作则常常是要手、眼、身法、步的协调配合，这就是太极拳要求的整劲儿。太极拳要求“一动无有不动，一静无有不静”，不能是局部动作，不能上下脱节，应该做到上下相随，周身相合。这样协调配合，才能使力量由脚跟到腿，通过腰传递到肩臂，最后从手上发出，形成整劲儿。手眼身步，都要为招法服务，配合协调。
分虚实，实际是一个节奏的处理问题。如果说招法是语言的词汇(你要明白词汇的意思)，劲力是语言的重点重音，那么，节奏则是语言的语调，是感情的表现。练习太极拳，只有分清虚实，你才能表现出这个动作的起承开合，表现出这个动作攻防的虚实变化，表现出这个动作是蓄劲还是发劲，表现出身法的开合。这些虚实、开合、蓄发，就构成了武术攻防动作的精髓。这就像唱歌，我们知道了词汇的意思，就要用一种节奏来表现出这种感情来。你理解了动作的攻防含义，就要用虚实节奏来表现出这种含义。把太极拳打成太极操，在节奏处理上有两种倾向。一种是节奏像广播体操一样，以齐遮丑。为了集体动作的整齐，使节奏很强，忘了太极拳是一种行云流水、连贯圆活的运动形式。也就是，过于追求整齐划一，没有太极拳的虚实开合。第二种是一潭死水，只知道连绵不断，没有起承转合。太极拳的每一个动作都是有起承转合的。起要轻、慢、粘、不能突然启动;在运行当中(承和转)要圆活、轻灵;合时，落点动作要沉稳。做一个动作，要分清它的起点、中点、落点。在落点上，要有中定劲，要沉稳。所以，太极拳看起来是均匀的，是连绵不断的，但是，其中充满了虚实的变化。所以，杨澄甫讲，分清虚实是练习太极拳的第一要义。只有分清虚实，你才能用意念去表现动作——哪个地方要轻一些;哪个地方要重一些;你才能分清轻重沉浮，才能做到呼吸的配合。比如手前伸，是呼还是吸?你如果不知道这个动作的含义和虚实，你就不能很好地配合呼吸。如果你手前伸是发力，就要配合呼气，动作是实的。如果你伸手和对方握手，这个动作是虚的，是轻的，就要配合吸气。所以，只有分清了动作的虚实，你才能很好地表现出动作的.节奏，表现出攻防含义。在虚实转换上，太极操是比较简单的，只有打开合上，虚实很分明，不像太极拳这么细腻。太极拳是在一种含蓄的状态下，表达自己的感情，既要有开合虚实，又不能大开大合，没有含蓄;要连绵不断。这就是太极拳的特点。如果你分不清虚实，不会处理，那就只能做成一种节奏简单，或者没有节奏的运动，就成为太极操了。打太极拳不能像小和尚念经，没有节奏、没有感情。所以，分清虚实，是打好太极拳，避免太极操的重要原则。
求松静，不是太极拳的目的。太极拳的目的是修炼自我，调控自我——调自己的不松、不静，调整那些违反天人合一的紧张、生硬、造作等状态，回归到和谐自然的状态。太极拳是调整自我的一个过程。在这一点上，太极拳和舞蹈是不同的。舞蹈，是根据角色的需要、剧情的需要，表现角色，感染观众，要进行艺术的夸张，强调的是艺术的感染。太极拳则是调整自我，修炼自我。所以，我们练习太极拳不要本末倒置，不要练得很夸张，为了给别人看;或者是为了哗众取宠，表情丰富，吸引观众。如果把太极拳做成舞蹈的样子，这就本末倒置了。练习太极拳不是为了感染别人，而是要排除外界的干扰，恢复到自己心静体松的状态上来，不仅是身体的放松，而是要进入到一种宁静的练功状态。这是一种心理的恢复调整。只有这样，练习太极拳才会有好的效果。当然，太极拳应该有一定的美感，可以适当地加入一些舞蹈因素，但是，归根到底，太极拳不是追求表演效果，而是要规范内心，也就是调身、调心、调息，使你恢复到一种宁静放松的状态，摆脱紧张的压力，得到休养生息，恢复活力的效果。
掌握好“明招法，讲劲力，分虚实，求松静”，就能真正进入太极拳的境界，而不会滑向太极操和舞蹈的倾向中去。
太极拳工作总结 陈氏太极拳招式篇四
盛夏烈日炎炎，难掩热情似火，在这个火热的季节里，我们太极拳社辅导站迎来了成立一周年的喜庆日子。我谨代表辅导站，向出席今天庆典活动的各位拳社领导和老师表示热烈的欢迎！
向站点的各位拳友致以诚挚的祝福！向为我们庆典活动提供大力支持的董事长、主任表示衷心的感谢！
为了进一步增强市民文明健身意识，丰富市民文化体育生活，更好地传承太极精神，满足广大太极爱好者的健身需求，去年7月10日，在市委市直机关工委和太极拳社的共同策划、发起下，伴随着“市直太极拳文明健身活动”的启动，我们太极拳社辅导站正式成立。
一年来，辅导站积极践行“勤、恒、礼、诚”的拳社宗旨，从无到有，由弱到强，队伍不断发展壮大，拳艺有了长足的进步，拳友们在收获身体健康的同时，也获得了心灵的愉悦，辅导站形成了“团结、友爱、和谐、快乐”的大家庭特色。这些成效的取得，得益于拳社领导班子的坚强领导，得益于辅导站各位老师的辛勤培养和精心指导，也得益于站点全体会员的积极努力和共同呵护。
受拳友们的委托，我将辅导站一年来的工作进行回顾和总结，不到之处，请各位老师和拳友们补充指正。
辅导站成立之始，会员不到30人，管理相对松散，影响力也不大，拳社领导班子多次召开会议，着眼站点的建设发展研究对策，指导站点迅速成立组织，制定切实可行的分段工作计划、训练内容配档表和各项活动实施计划。在拳社强有力的领导和站点老师们的精心组织下，辅导站李明、王刚、赵志、刘晓等同志积极开展工作，拳友们积极配合，站点凝聚力不断增强，各项工作有效推进，站点先后参加市直机关单位太极拳培训展演暨拳社成立七周年庆典、市老年人健身项目展演、太极拳社注册登记揭牌暨上半年太极拳剑展演、市电视台航拍等大型活动，参与活动的会员达120余人次，展示了站点风采，积累了活动经验，提升了拳艺水平。目前我们辅导站拥有70多名注册会员，已发展成为一个组织健全，管理有序，拳艺精进，和谐团结，在周边有着一定影响力的团队。
建站伊始，刚接触太极的学员们大都没有基础，对基本的步法、身法都不甚了解，不少人对学好太极拳缺乏自信。一年的时间，我们熟练掌握了二十四式简化太极拳、传统杨式太极拳入门十三式一、二路、传统杨式三十六式太极拳、传统杨式八十五式太极拳及三十二式太极剑等套路，动作由最初的机械、生硬、断续逐渐向灵活、松柔、连贯发展，对比初学时的水平，每个拳友都能感受到一年来自己拳艺上的可喜进步，每个人内心都有着强烈的成就感。这些进步的取得，有我们学员们勤学苦练的原因，但更大程度上应当归功于我们遇到了一批德艺双馨的好老师。
太极拳论中有“非明师无以成学，非勤练无以顿悟”之说，又有“明师难寻，无缘难遇”的俗语，我们站点的拳友们很幸运，通过结缘永年太极，得遇一批明师指点。站点成立后，老师对辅导站的建设十分重视，对学员们的训练十分关注，经常过问我们站点的情况，利用集体展演、到我们站点巡视或者拳社开会等机会指点我们站点拳艺，对我们的进步及时给予鼓励，7月5日拳社开会前，老师还专门就我们站点搂膝拗步中存在的问题进行了指导；任老师以年过古昔之身，承担了所有套路的教学，每次教学都精心组织，既严格标准，又耐心细致，从分解到连贯，反复讲解，亲身示范，细扣动作，不厌其烦；任老师、柴老师、崔老师、付老师、韩老师、杨老师等老师在带领学员们按计划训练的同时，经常深入到学员中间，纠正动作，讲解示范要领，针对拳友们不同的学习情况进行重点辅导，帮助学员们树立信心。从老师们身上，我们不仅学到了拳艺，更学到了他们不计名利、无私奉献、精益求精、诲人不倦的高尚品德。可以说，我们每一个小小的进步，都浸透了老师们的心血与汗水，感恩老师们的付出，是我们辅导站学员们的共同心声。
我们深知，强有力的组织领导，经验丰富的老师，面向零基础学员，周密的教学计划，志同道合的拳友，这些条件同时具备，是十分难得的。一年来，我们珍惜这来之不易的机会，勤奋学习，刻苦训练，付出了辛勤的汗水。晨练时大家认真听，反复练，虚心向老师们请教，业余空闲时间也不忘熟悉要领、背记拳谱，公园小区的拳友们每天晚上自发地到地下车库加班训练。拳友们克服工作生活中的各种困难，做到了持之以恒的参加训练，不论严寒酷暑还是风霜雪雨，都能见到辅导站练拳的身影，不少拳友一年来除了大年初一或特殊情况，基本上一天不落的坚持练习，很多生动的事例由于时间关系在这里不多讲了。一年来，拳友们拳艺上的进步多次得到李老师、任老师等拳社领导和站点老师的肯定，在拳社组织的几次大的活动及6月份中心站和纪念馆站来我站交流活动中，我们的展演都赢得了热烈的掌声。可以说，一年来，习练太极拳剑，已成为每个拳友的自觉行动，成为生活中不可分割的一部分。
结缘永年太极，追求健康养生是大部分拳友的初衷，一年来，学员们身体方面的变化最为突出，有些拳友原来失眠，习练太极拳不久，欣喜的发现自己入睡快，睡得踏实，一觉到天亮了；有些拳友腰弯背疼，练太极一段时间后，腰板直了，背也舒服了；很多身体虚弱、经常小毛病不断的拳友通过练习太极拳剑，身体抵抗力增强，精力充沛，远离了病痛的困扰。
太极是阴阳平衡之道，是身心双修之法，一年来，太极带给我们的不仅是身体的健康，更多的是我们心境的升华。练拳的过程是动静相间、养练结合、内外兼修的过程，通过平心静气、寓静于动、排除杂念、松柔自然，达到天人合一的境界，陶冶了我们的性情。很多拳友反映练拳后脾气变好了，遇事不再心浮气躁了；原来在工作生活中感到烦恼困惑的事情现在能够从容面对，心态变得平和了；很多沉重的心理压力逐渐烟消云散，取而代之的是轻松愉悦。
一年来身心方面的收获，拳友们都有自己的切身感受，我想在后面的座谈中大家会谈出更多更深刻的体会。
我们站点的学员来自各行各业，从事不同的工作，性格经历也各不相同，是永年太极这个平台，将我们聚集在一起。通过学练太极，我们同甘共苦，切蹉交流，结下了深厚的友谊，通过丰富多彩的活动，我们团结协作，互帮互助，增强了站点的凝聚力。一年来，老师们很关注站点建设，不仅对站点活动的筹划给予指导，而且积极参加。任老师不论是拳社大型活动还是站点组织的小活动，在每次活动前都对活动计划进行指导，对细节进行交待。我们站点还有一批热心人，李明从增强凝聚力、增进友谊的角度出发，王刚、赵志、刘晓等同志等同志承担了大量繁重的组织筹划和准备工作，不少拳友对活动的开展给予了支持和帮助。通过大家的共同努力，一年来，“家”已成为我们站点最贴心的代名词，也成为我们站点的特色。在这个大家庭里，我们可以感受到家人般的关心和牵挂，可以分享到朋友间的快乐与愉悦，也寻找到了展示自己风采的舞台。
我们这次站点成立一周年庆典活动以“心系太极，感恩太极”为主题，回顾一年来的历程，我想“感恩”两个字最能表达我们此时此刻的想法。感恩太极让我们在不老的年纪就与太极结缘，太极给我们带来更有质量的生命；感恩太极让我们遇到了德高艺精的老师，老师教会我们拳艺，也教给了我们做人做事的道理；感恩太极让我们拥有一个“大家庭”，这个家带给我们团结、友爱、和谐和快乐。
一周年是我们太极之路的良好开端，转眼我们就会迎来充满希望的新的一年，我们辅导站将会认真践行“勤、恒、礼、诚”的拳社宗旨，团结一心，勤学苦练，不断前行，为“弘扬太极文化，传承中华文明，促进和谐建设”做出新的贡献。
太极拳工作总结 陈氏太极拳招式篇五
今天小编推荐的这篇文章将介绍太极散推的训练方法，文章干货较多，希望爱好太极拳的朋友花点时间看看，必有所收获。
太极散推能将僵硬不协调的动作变得柔顺、协调。散推是在身肢放松、放长的基础上进行的运用内力的练习,可以消除动作时肌肉强直收缩的僵力,使动作在意识的支配下该收缩的肌肉(主动肌)适时收缩、不该收缩的肌肉(对抗肌)适时放松,配以气息吐纳使身体各部产生有序化配合,使僵硬笨拙的动作很快搓揉得松沉圆满、轻灵柔和、外柔内刚。
散推中应注意不要做盲目的动作。比如在对方肢体和劲路不动的情况下,有人为了黏沾缠转使自己没有目的地动起来,而不是随对方的动势和劲路而行。这样的盲目运动是没有攻防意识的自动,是万万要不得的,极易被对方抓住破绽找到可乘之机,使自己处于被动。散推时身体要保持上下一条线,无贪于前,无先于后,步步立稳,身力贯连,手脚相应,全身放松,气沉丹田,身体无论在任何角度、方向都必须保持中正。怎样才能做到身体放松和立身中正呢?首先要精神意识不紧张,使身体各个器官、各功能系统、各肌肉关节处处都达到放松的要求,保持“关节要松、皮毛要攻、周身贯穿、虚灵在中,上虚下实中间灵”的姿态。但是,放松并不等于软弱无力,要辩证地看待松与合的关系。放松能起到关节灵活、劲力顺达的作用,但是内不合则外不顺,所以必须在放松的前提下合住劲,只有这样才能随机应变提高敏捷、灵活的化发能力。皮毛要攻、周身贯穿、虚灵在中,力求全身劲力圆整,提高听劲的灵敏程度来提高应变能力,通过听劲觉察对方劲力的来龙去脉,达到人不知我我已知人的目的,只有这样才能有效地以自己的虚点来寻找对方的实点。听不仅仅是耳听眼看,最重要的是要通过自己的肢体与对方接触时皮毛的触觉来侦察判断来劲的方向、力量的大小和攻防意图。这种能力要在散推中形成习惯,使它成为一种灵敏的素质,这也是具备沉重的弹性和韧性的内功劲力不可缺少的东西。太极技击功夫愈深,这种能力也就愈强。“上虚下实中间灵”。“上虚”是指手上的技击意图要隐蔽,拳经说:“有意莫带形,带形必不赢。”这就是说不让对方摸清底细。“下实”指底盘要牢固,搭手推磨如不倒翁。“中间灵”指身法要灵活,内气要充盈,丹田要有劲,如此才利于活腰转胯随机应变,化发自如,得心应手。
散推首先要练好接劲。“接”者,承接、迎接、连接、承合也。接劲一般有三种情况:一是用手或身体某一部分将对方加于我身之劲接住,这种接触是太极拳“听劲”的先决条件;二是与对方接触后,需将自己的劲与对方之劲连接起来,运用太极拳中引化拿发的技能将彼发出;三是将发劲之后断劲或在对抗中被迫产生的断劲重新连接起来,以利控制对方、发放对方。
接劲亦称接手、接招、接势。接劲并无具体动作,只是随着对方不同的进攻方法而随时运用身肢各个部位接劲,或主动牵引对方出劲,以此确定接转其劲力的方法。接劲时思想要高度集中,对来劲的判断要准确无误。如果接劲不当,处理不好冲来的劲力,就会被动挨打。所以接劲要求对对方的进攻时间、运行路线、空间位置、攻击部位、功力大小以及用力方法等,都要心中有数、反应灵敏、严加控制、毫无差错。接劲是各种技法的先锋,多种劲别的应用无不在接劲之后,因此必须高度重视接劲的练习。
练习接劲时,两人搭手可为一人随便出手、一人接手,发劲后得势一方可向对方突然出手进攻(以不造成伤害为原则),以此达到接劲的目的。达到一定水平后,可每天安排一些时间两人快速互喂,一人发大劲,一人接。发劲可由慢到快、由急到冷、由轻至重至沉刚,接劲者沉着冷静,在尽力维持好自己的重心平衡的基础上,自由自在、随心所欲地将对方的大劲、快劲、冷劲接住,顺势化转为推掷。亦可做连环放劲,即攻者劲跟劲、劲变劲,接二连三地进攻,接者亦连续不断地应付控制对方,力求随心所欲、得心应手,使身体能自动化处理对方的劲力攻势。这实际上也是在训练动急则急应、动缓则缓随的功夫。
接住彼劲后首问知觉,运用皮肤触觉和身体感觉的灵敏性,探明对方劲力的大小、轻重、长短、速度、方向以及真假虚实等。
在接住对方劲力后要做耗劲、滚旋钻撑磨合的推揉,以及沾连黏随方法的训练。所谓“耗劲”就是两人适当地做静力性用力对抗,以增长内劲耐力。“滚旋钻撑磨合劲”是由滚、旋、钻、撑、磨、合六个方法所组成的联合劲法。滚旋钻与撑磨合联用,前者体现出转旋出击,后者体现出转旋外开内合。在这种圆转不滞、变化灵活的动作中,六种劲力相互转换,主次关节相互变化,将产生出多种劲力动作。
“滚”是支配躯干左右扭转,四肢内旋、外旋的劲力。
“旋”是指肢体作螺旋式升降或进退,其源动力在腰脊,通过旋腰拧脊节节贯串而至四肢,其劲向上行则经转膀旋腕达于指端,向下行则经转腿旋踝达于脚趾端,回转时四梢劲循原路向回缠旋复归于腰脊。运用旋法能使对方直来之力沿我方动作弧线上的切线方向而去,如果对方继续加力,其劲力将被我的转旋之力引化落空,我劲则越过对方防线逼入。
“钻”是指内力发动集中时使肢体产生极为集中的、内部刚坚的旋转穿透力,拳经谓“无坚不摧”。
“撑”是支配肢体由内往外推伸排挤的劲力,既用于推排阻力,也用于维持自身平衡,其标准是猛拉不扑、冷推不倒,如遇到反抗力时我以内力撑抗,如两手前推时自身后背向后撑,即所谓“前去之中,必有后撑”。撑的关键是身内逐渐形成提、沉、塌、崩、十字劲,修炼出截撞整劲之法。
“磨”是直挫、横抹、竖揉的推磨旋转的用力方法,由直、横、竖三力交错联合而行,产生搓磨揉转的劲力。“直”是着力点朝攻击目标直线出击,有戳挫克划之意。“横”是以腰的拧转带动上肢发放内力,有勾抹扫削之意。“竖”是向斜上或斜下发出的内力,意在掀根拔户、折叠挫根。
太极拳工作总结 陈氏太极拳招式篇六
先合住、或说先拿住、或说先控制住对方,一定要主动,赶到“先”这个胜者的`位置,才能立于不败之地。
推手中不能总想着一招制敌,有的制敌方法在某些人身上并不好使,所以方法得交替使用,这一招式不行,我还有下一招。
这也可以说是太极拳的精髓所在，借力打力，将对方的力道化掉之后，找准突破点，然后一招制敌，将对方打败。
推手练习过程中,要细心体会手上力点的转化。一只手上有九个力点：五指、大鱼际、小鱼际、掌心、掌背。
在推手过程中,必须敢于将对方的劲放进来,放进多少力,等对方失控或撤劲时,再顺势给对方多少的力量。
能容吞引化后才能吐、能放、能发。容吞引化的关键在于：要使自己的胸前容量加大。
太极拳的练习也是有一定的运动轨迹的，我们所有的招式都是有一定的形状的，当然，这不仅仅是圆形，还有立体的，都是同时存在的。
掤劲是一种弹性的、能伸能曲的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲。它是太极拳的基本特征。
先合住对方,再把劲塌到对方的脚下,然后用一种搓力将对方发出。
从反面入手制敌。(欲左先右,欲前先后等用法)。
太极拳工作总结 陈氏太极拳招式篇七
为丰富校园文化生活，发展学生兴趣与特长，促进学生的全面发展，以社团活动为平台，以“丰富生活、展示个性、培养兴趣，拓宽知识、开发潜能”为宗旨，石桥二小于20xx年2月成立了海龙太极拳社团，努力使该社团成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。
1、培养学生兴趣爱好，张扬学生的个性，让学生在活动中学习知识，增长能力。
2、凸显学校的办学特色，塑造学校社团活动的品牌。
3、积极参加各级演出和比赛，为校争光。
4、通过多种方式吸收更多学生加入到组织中来，让每一个学生都有成长的舞台。
（一）尊重主体，实行自主选择。
（二）落实常规，健全制度
1、为加强常规管理，避免社团活动的随意性和盲目性，我们要坚持“六定”。一定活动课程；二定活动目标；三定活动时间；四定活动内容；五定辅导老师；六定活动地点。
2、做好准备工作，绝不打无准备的仗。正式开课前，辅导老师制定切实可行的活动计划，安排好全学期的活动内容，并提前备好一周的课，上课前一天要通知好所在社团学生准备好相关活动材料。
3、加强社员之间的交流探讨，浓厚研究气氛。努力提高兴趣活动的效果和效率。
（三）充分重视学生的个别差异，注重因材施教，在全面了解学生个性特征的基础上，充分开发他们的潜能。把社团活动作为学校实施特色教育的重要途径。
活动内容：
1.九月开始展开集体训练，第一周向会员介绍太极拳，教习太极拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以热身运动和体能训练为辅助练习，使得学员们的动作有所规范，体能有所提高。
2.从第二周开始教习简化24式太极拳。
3.准备在十一月中旬进行各种比赛，如：小组比赛、个人比赛等。
具体活动安排：
9月完成第一节套路教学（第一式至第四式）
10月完成第二节套路教学（第五式至第九式）
11月完成第三节套路教学（第十式至第十四式）
12月完成第四节套路教学(第十五式至十九式，余下待续)
太极拳工作总结 陈氏太极拳招式篇八
（一）、加强组织建设，夯实太极拳运动工作基础。
为夯实我市城区太极拳运动组织工作基础，协会党支部与行政班子，团结一心，分工不分家，大事商议主席办公扩大会通过，小问题主席、书记、秘书长沟通协调解决，协会会根据实际情况调整充实了各辅导站骨干人员，加强了各项工作指导，太极健身活动成果得到了进一步巩固和发展。
（二）、严格财务管理制度，保障协会各项活动开展。
保证会计资料合法，真实，准确，完整，纪念品和办公物资，计划购置，严格审批，双人采购，专人验收，及时登记，领用签字。
2018年1至10月太极拳协会财务收支情况:
1，年初余额元;
2，收入合计元，其中会费收入元，市体育局补助元，利息收入元；
4，截止2018年9月30日总账余额为元。
(三)、开展活动展示，扩大太极拳运动社会影响力
4. 2018年5月是世界第十八个太极拳月。把每年五月作为“太极拳活动月”，充分体现了党和政府对太极拳项目的重视与关怀，太极拳健身、修身、防身、娱身等功能，不但在国内得到了发扬和推广，而且风靡世界。
为此毕节市太极拳协会2018年5月26日，在原毕节地区灯光球场，开展了一年一度的“太极拳健身活动月”活动，800多名太极拳爱好者身穿太极练功服，在运动员进行曲中迈着整齐的步伐，列队入场，军鼓阵阵敲响，人人器宇轩昂！
启动仪式后，26个辅导站分别进行了24式太极拳、42式太极拳、32式太极剑、40太极拳、42式太极剑、太极功夫扇、太极养生掌、太极宫灯、健身气功八段锦等精彩的表演，充分展现了太极飘逸流畅的魅力。
5. 2018年7月1日早晨9点，毕节市太极拳协会党支部10个党小组77名党员和部分辅导站400多人身穿节日盛装，齐聚七星关德溪公园，以丰富多彩的节目，庆祝中国^v^成立 97 周年。
市体育局副局长、党总支书记蒋林，亲临现场并宣布“毕节市太极拳协会党支部2018年庆祝七一建党节文艺联欢活动”开始！
活动全体党员学习了^v^章、党的十九大和习^v^的部分讲话精神、重温入党誓词，活动还表彰了王诗全等16位优秀^v^员，围绕歌颂党歌颂祖国以及太极拳健身锻炼表演了26个节目，丰富多彩，精彩纷呈，由“五星红旗”开始，“雨中太极”结束。开创了毕节市新形势下非公经济组织和民间群团组织基层党支部工作的新思路，勇于担当敢于奉献工作态度。
年8月5日，第8辅导站代表毕节市太极拳协会参加了由市体育局主办的“2018全民健身系列表演活动”，在协会常委罗宁同志的带领下，集体表演了大型节目《雨中太极》取得了成功，同时协会的第14辅导站也进行了舞蹈展演，领导和观众十分喜欢、掌声热烈。
全民健身已上升到国家战略，协会希望通过《全民健身日》的宣传和带动，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到太极拳带来的健康和快乐！ 年9月1日，“唱响新时代放歌新未来”2018多彩贵州歌唱活动毕节分赛区颁奖晚会，市电视台邀请了太极拳爱好者部分人员参加，宋德全同志以19站为主力，临时组队进行了太极拳剑组合表演，取得了圆满成功，受到了与会领导的充分肯定和观众的喜欢！
8.“走进社区，走进街道”活动经常化，
2018年6月5日，为纪念改革开放40周年，庆祝毕节试验区建立30周年，毕节市老干部活动中心携手毕节市民政局组织市太极拳协会14辅导站，来到大新桥福利院开展了以“致敬改革开放 唱响同步小康”为主题的文艺演出。
2018年9月20日，应七星关区天河社区盛情邀请，协会委派罗宁常委领队，部分会员参与，迎中秋慰问演出，表演了太极系列节目，演出获得了阵阵热烈的掌声，得到到会领导和观众的赞许。
9、10月17日，是我国的传统节日“重阳”，又是老年节，市太极协会部分站点以“欢度重阳”为主题，在金海湖公园开展丰富多彩的联谊活动。协会的第八、第二十五辅导站30多名会员相继展演了太极拳、太极功夫扇、健身气舞、太极宫灯等10余个节目，欢庆重阳，共度老年节。
10、协会400多人参加了体育局在绣山体育馆举办的第十三届“云贵川”友邻市州男子篮球联赛运动会开幂式。
（四）、开展层层培训，提高太极拳技术水平。
（五）、举办竞赛活动，搭建技术交流平台。
搞好竞赛交流既是提供太极拳和健身气功技艺交流的一个重要平台，也是带动全民健身活动普及与提高的有效途径。
我们还组织拳友参加省内外及地方性的太极拳交流比赛，通过同场竞技、切磋交流，起到了促进提高，推广普及的积极作用。比赛交流，进一步弘扬了太极精神，彰显了太极快乐，体现了“我锻炼，我健康，我幸福，我快乐”的生活理念，搭建了太极拳技艺和友谊交流的平台，增强了健身气功运动的吸引力、凝聚力和生命力。
（六）、加强成果宣传，扩大太极文化交流
毕节市太极拳协会通过各种途径弘扬太极文化。市太极拳协会坚持每次活动与新闻媒体及时沟通，《七星关新闻》、《直通百姓》栏目《毕节日报》，也多次对市太极拳协会开展的各种太极拳活动给予了报道，扩大了太极文化的宣传交流，受到了相关领导及广大太极拳爱好者的好评。
加强协会重要历史资料的完善与积累，为推动本地区太极文化的发展与繁荣，进一步树立“弘扬太极文化，志愿奉献爱心，服务全民健身”宗旨，转变服务作风，努力把太极拳协会创办成拳友倾心向往的健身家园。办好各具特色的小型展演、理论沙龙、郊游等活动，提高会员朋友的思想修养、拳技水平，增强凝聚力、吸引力、团结力。
一是得益于党和国家的繁荣富强、和谐稳定，得益于毕节市体育局的正确领导和亲切关怀，得益于毕节市民政局的正确领导，得益于各太极拳辅导站积极的配合，得益于社会各界的大力支持。
二是得益于毕节市太极拳协会全体^v^员的积极奉献和全体会员们的大力支持，得益于协会领导班子的亲密团结，计划详实，组织严密，确保活动得到全面落实。
三是得益于实施方案的详实合理：规模、时间、场地、参加人员、安全要求、活动议程、节目筛选、秩序调整、资料准备、场地布置、生活安排等等一切，有计划有步骤。
四是得益于协会大家庭的和谐温暖和无私奉献，是全体会员朋友们不计荣辱、拼命苦干的结果。由衷的感谢他们！
提出表扬的优秀辅导站（不分先后）是： 2、4、5、6、8、9 、10、11、12、14、19、22、23、25、辅导站。
优秀个人：李杰、徐咏梅、王诗全、周贵林、魏锦书、徐晓英、宋德全、叶逢秀、孙胜清、毛开琼、粟永惠、罗宁、吴学春、赵科远、吴昌琴、刘仁美、李建红、郭洪莲、钟学为等。
取得成绩的同时，也存在着不足之处，通过各项活动的开展，比较清晰的发现，各辅导站的培训和技术提高还不够平衡，计划将在下一步的工作中加以重视和改进,深层次把太极拳的健身养生与扶贫攻坚紧密结合起来，为和谐毕节，健康七星关贡献力量。我们有充分的理由相信，协会一定会在大家的共同团结，齐心努力下，稳步发展，走向一个又一个的辉煌的明天！
太极拳工作总结 陈氏太极拳招式篇九
各位领导同志们：
大家早上好！由市老年人体育协会主办，市太极拳指导委员会、办事处老年体协承办，三博桥梁模板有限公司赞助协办的首届老年人运动会“三博杯”太极拳赛今天隆重开幕了。
借此机会，我代表办事处党委、办事处向参加这次活动的各位领导和来宾表示热烈的欢迎，向参加比赛、表演的中老年朋友们致以亲切的问候，向热情支持这次比赛的有限公司董事长、总经理先生和公司全体员工表示崇高的敬意。
这次比赛得到了市委宣传部、市文体局、市广播电视局、派出所、中学的大力支持，在这里一并表示衷心的感谢！
“三博杯”太极拳比赛是我市广大太极拳爱好者的`一次盛会，其筹备过程得到了中省市直有关单位的大力支持，各乡、镇、办事处、开发区都给予了高度重视。参加今天比赛的共有20支队伍，243名队员，他们精神饱满，斗志昂扬，不愧为我市一支体育生力大军。
我相信这次比赛一定会圆满成功。希望各代表队发扬团队精神，携手合作，共同努力，赛出新思想、新风格，展现新风貌、新精神，为推动全市中老年体育活动的健康发展，建设和谐、繁荣的新涿州做出应有贡献！
最后预祝比赛圆满成功！
谢谢大家！
各位领导同志们：
借此机会，我代表xx办事处党委、xx办事处向参加这次活动的各位领导和来宾表示热烈的欢迎，向参加比赛、表演的中老年朋友们致以亲切的问候，向热情支持这次比赛的xx-x有限公司董事长、总经理x先生和xx-x公司全体员工表示崇高的敬意。
这次比赛得到了市委宣传部、市文体局、市广播电视局、xx派出所、xx中学的大力支持，在这里一并表示衷心的感谢！
“xx三博杯”太极拳比赛是我市广大太极拳爱好者的一次盛会，其筹备过程得到了中省市直有关单位的大力支持，各乡、镇、办事处、开发区都给予了高度重视。参加今天比赛的共有20支队伍，243名队员，他们精神饱满，斗志昂扬，不愧为我市一支体育生力大军。
我相信这次比赛一定会圆满成功。希望各代表队发扬团队精神，携手合作，共同努力，赛出新思想、新风格，展现新风貌、新精神，为推动全市中老年体育活动的健康发展，建设和谐、繁荣的新涿州做出应有贡献！
最后预祝比赛圆满成功！
谢谢大家！