在日常学习和工作中，通过总结心得体会可以使我们更好地反思自己的优点和不足。小编为大家整理了一些优秀的心得体会范文，希望可以为大家的写作提供一些参考和借鉴。
如何缓解职场压力
11、养宠物益身心。 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
当你的眼泪忍不住要流出来的时候，睁大眼睛别眨眼，你会看到世界由清晰到模糊的全过程。心，却在眼泪落下的那一刻变得清晰！爱久了，成了一种习惯；痛久了，成了一道刻痕；恨久了，成了一种负担。但是，无论时间是否冲淡了一切，心，却在它原来的位置，以固执的方式、速度执着地跳着。
人生有两大幸运，一是做自己喜欢做的事，二是和自己喜欢的人在一起。实现这两大愿望，一半靠运气，一半靠努力。运气再好的人，自己不努力，好运也会渐渐走远；运气再不好的人，只要够努力，总有一天会打动幸运女神。
我们一直都生活在一个五彩缤纷的七彩世界，每个人心中都有一道美丽的七彩色，如同那美丽的彩虹，指引着我们走向幸福。
不管你是坐着、站着、还是走着，多看一看那些那些关于生活的小美好吧。即便只是淡淡的平凡生活，也一样有最治愈最温馨的那一面。最爱这治愈系的小生活，不用奢华的享受，很多时候，只是觉得能拥有这一切，就很好。
1、当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。
2、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。
3、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。
4、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
5、转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
6、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。
7、从日常工作中抽一天出来消遣。
8、完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
9、做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。
10、停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。
11、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。
12、努力做好工作，但不是一味追求完美。
13、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。
14、找点乐子，例如卡-通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨。
如何缓解职场压力的培训
人的大半辈子时间都会在职场上度过，所以压力来源最多的也是职场。职场减压是我们常说的，但是很多只主动外在的减压方式，比如回家洗热水澡，听音乐什么的。其实，这些效果并不怎么样。真正有效并深刻的，是从一个人内心的改变。所谓“世间本无物，何处惹尘埃”，从内在缓解职场压力更有效。
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的`事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸。
职场女性如何缓解压力
职场女性不仅面临来自家庭的压力，还要面对工作升职的压力。长期压力大会让你升职无望，前途受阻。如何缓解压力?小编教你8个简单有趣的减压方法，一起来了解下吧：
压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。
许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的.责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。
适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。
坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”，如“找闺蜜聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花”等，帮自己暂度低潮。
压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。
当你快被愤怒淹没时，不妨用美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。
人际关系投资不可少。同事向你求救，你要当他的“及时雨”。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。
许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持“好奇心”，深入了解他们的想法，就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。
如何迅速缓解职场压力
无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。然而，你的下属并不会每个人总那么“听话”，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位“有刺”的下属，明天或许还会来一位穿着“防护甲”的下属。因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增色。
放过你的下属，在适当的时候给予关心和帮助。就算你不能改变一个人，就算不能帮助所有下属，起码让其他下属认为：你是一个还不坏的上司。
职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。职场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的`、厌恶的。但是，上司毕竟是你的上司，不能改变。逃避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂。
欣赏你的上司，会使你感到工作愉悦。因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉，工作应该是得心应手，心境会是平静舒畅!
职场压力主要来自工作的超负荷，在科技迅速发展的现代社会，不进则退。这种无法回避的现实时刻提醒着白领们不能懈怠，由此产生的紧迫感给白领们造成了不可避免的压力。同样，职业中对未来的不确定性也在很大程度上对白领造成压力。
如何降低压力反应？有专家说：每个人都可以做自己的心理医生。从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
企业应助一臂之力
一些企业管理的专家指出，压力无处不在。对此，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，应对压力。这不仅需要个人具有乐观的心态，扎实的功力，成熟的心智，还需要企业营造一个良好的环境，和谐高效的组织架构，良好的支持、培训、沟通平台，成熟的管理队伍。在追求高利润的同时，企业也需要关注员工的健康问题，工作压力更是不可忽视的重要方面。
如果企业管理者能够积极有效地采取减缓压力的措施，帮助员工正确认识工作压力问题，了解压力来源，并通过培训使他们调整自己的压力应对方式，增强压力承受能力，那么，就能防止员工的压力向逆境发展，从而保持身心健康；假如企业管理者对员工的工作压力问题缺乏重视，员工自身也缺少自我调节的意识，那么就可能产生心理疾患。
而更合理地分配工作，教会员工更为有效地管理时间，同时塑造学习型组织，让员工感觉到在这个组织中可以通过学习来减少对未来的后顾之忧，这些都是帮助企业员工缓解工作压力的可行方式。
教你如何缓解职场压力
1、了解压力的原因。
到底是什么压垮了你？是工作还是是家庭生活还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定向题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2、学会分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可伯的泥潭当中，认为你是唯一能够做好这项工作的入。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你酌身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
3、不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友娱乐是对付压力的良方。
4、暂时将压力抛开。
工作压力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娱乐，休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。
千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
5、正确对待批评。
不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设‘批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况，这样的批评是不能接受的。
1、工作负荷。
当知识飞速更新要求你不断掌握的时候；当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，你只有两种选择：冲上去和退一步，你义无反顾地认可了前者，便不断自我加压，即使早已不堪重负。
2、人际关系。
每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳。
3、职位升迁。
当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。
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如何缓解职场压力快乐生活
处于当代竞争激烈的社会，各种身心疾病也层出不穷，其根源于压力，压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。
一、压力产生的身体表现:
1．睡不好总是失眠，觉得困倦。
2．常觉得腰酸背痛，肌肉僵硬。
3．偏头痛，胃痛，全身酸痛。
4．情绪低落，易怒，身体免疫力减弱，躁动不安，无法静下心来工作。
5．忧虑，总有担心不完的事。
二、职场压力常表现为：
1．人际关系每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳。
偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。 环境压力许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。所以不少外国职业族选择在自然环境或空气流通的平房里办公。
3.时间不够用，老是追着行程跑
4.做不完的交办事项，
5.身兼数职，背负各方面期待
三、当这一系列压力出现时，你该如何正确应对调节？缓解压力的方法如下：
1．有时适度的自我吹嘘，自我赞美一番，进行积极的自我暗示，保持良好的自我感觉，提高自信心。
2．不要将所有责任往自己身上揽，设法学会和他人合作，和同事分担责任
3．在人际关系中，要保持明确的交流，少批评，多建议，不要总是说我认为该怎么做，你这样做不对，委婉表达说：我们可不可以尝试另一种方法。
4．勇于决断，优柔寡断，犹豫不决是职场大忌，也会导致压力的增大。
5．全局观，不要拘泥于细部琐碎的小事，每一件小事都过分担心长此以往会被压力压垮。
6．不要过分拘泥成功，失败是成功之母，有意义有经验的失败要比简单的成功获益更大。
7．培养兴趣，发现快乐。陶冶情操，使自己在工作中获得快乐。
8．正确对待竞争，竞争现象是普遍的，无可避免，有时竞争是一次挑战也可能是一次机遇，所以应该正确面对，好好把握，培养乐观沉稳的情绪是参与竞争的必要条件，有时回避不必要的竞争，主动退让并不等于怯弱。
四、缓解压力的小建议：
1．休息片刻，深呼吸新鲜空气，这样可以使大脑得到放松，防止压力情绪的行成。
2．沉着静思，保持冷静，了解压力根源，解决实际问题。
3．转移并释放压力，做一下-体育运动，比如跑步，打羽毛球都能使自己得到很好的发泄。
4．顺其自然 随它去吧 什么都不想，与其想太多还不如想想是不是自己多虑了？给自己添加了无谓的压力。
5．分散压力 当大脑集中注意力工作一天后压力也许就无形的形成了，这时要分出一些时间去适当娱乐，注意劳逸结合才是关键。
五、快乐生活:首先应该知道快乐是什么?如何才是真正的快乐?
快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐与否的感觉操纵在你自己手中。别人不能把思想硬灌进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我们是否经常不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？如果你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。有时快乐需要努力去达成。就像维持家中整洁美观——你得把好东西陈列出来，把垃圾丢掉。快乐就是搜寻生命中的好东西，有人看见美丽的风景，有人却只见玻璃窗脏了。看见什么，靠你自己用思想作抉择。记住，你才是自己思想的主宰。
2.完美与快乐：不快乐是因为生活与预期不符。我们的要求不能满足，认为人生不是它“应该”有的样子，我们就会快乐不起来。所以我们会说：“要怎样怎样我就会快乐。”但人生没有那么完美的'。人生常出现愤怒、沮丧、成功、失败，提出快乐的条件其实是自欺。
关于这一问题，在交往时要注意：有效交往(即能使人产生快感的交往)、交往品质(人的互相尊重是以感情的真实所产生的信任为基础的，开朗、活泼和幽默感等是赢得良好人际关系的重要品质)以及交往的需要程度(顺境中的帮助之所以远不如逆境中的支持更让人难忘，就是因为两者的需要度差别悬殊)。
另外，与不同人士相处有不同的人际关系策略，对上级要尊重，对同事要理解，对下属要寻求共同发展，对竞争对手要轻松洒脱，对朋友要勤联络。人际关系是职场压力的主要原因，特别是对大公司企业的职业人士来说，良好的人际关系是舒心工作安心生活的必要条件。因此，如果在这方面出现问题，不妨找心理医生咨询。
有的人因为在工作中犯错而被领导批评，此后就一蹶不振，闷闷不乐。此时，心理医生建议换个角度去思考一下。首先人是不可能不犯错误的，关键是在于以后避免犯同样的错误；其次有的时候错误是可以变成好事的，可以了解自己的工作与个性的缺陷，及时加以改正；最后，如何看待领导的批评很重要。
如果领导的行为首先是就事而言的，那他就是站在管理的需要与企业正常运行的需要的立场上的，并非针对个人。如果这种处理是公平的，则应该心平气和地接受，这样才能真正地融入这个团体，相反，如果你简单地自责或逃避，则不仅不能解决问题，反而会在记忆中留下阴影。
人到，身上所承担的责任很重，既要照顾家庭，又要做好工作，此时必然大。对此心理医生建议，当感到太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来；多参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪。
在竞争日益激烈的职场，在所难免，如何搞好人际关系，如好消除工作中产生的消极情绪，这些都是需要握的。如果有烦恼无法自我解决，那么不妨找找心理医生，帮助自己克服心理问题。
如何缓解职场压力的培训
对于威胁上班族的健康来说，职场压力已成为不可忽视的因素之一。当然，缓解职场白领的压力有很多种方法，今天行远顾问就向大家介绍如何通过培训的方式来缓解都市白领的职场压力。
首先，我们先来了解下白领阶层的职场压力主要是来自于哪几个方面。根据行远顾问多年的培训经验得知，白领阶层的压力主要来自于职场竞争、薪资待遇、上司骚扰以及自我的人生规划、恋爱婚姻压力等等。其中，职场竞争中又包括有自卑所带来的压力、新老员工关系不良、同级别的岗位相争、来自于直接上层领导的排挤等等。
那么面对这些压力，我们如何通过培训这种方式来缓解呢？首先值得肯定的是，这些压力是可以通过培训来解决的。下面行远拓展训练小编就来向大家具体的介绍下，以帮助大家更好的解决，用心做好自己的工作。
1、通过加强知识技能培训
这块主要针对的是由于自身技能不足而引起的自卑，从而由于竞争而带来的压力。首先，既然你能够被公司认可招聘进来，肯定自身是有过人之处。如果因为业务知识欠缺而自暴自弃，这显然对不起当初招你进来的同事，也更不起自己。由于知识技能的压力很显然不是压力，作为这部分的上班族可以通过适当的知识技能培训，然后加上自身的努力，行远顾问相信你会越来越自信。自然而然，所谓的职场压力也就没有了。
2、通过一些体验式拓展训练培训
针对于与同事之间的隔阂矛盾以及相互的竞争，首先要明白这很正常。其次，可以通过公司组织的一些体验式培训来改善彼此之间的关系，从而完成共赢。现在的体验式拓展训练形式很多，大家也都比较认可，比如说拓展旅游、一起野外徒步探险、联谊相亲等等。之所以户外体验式培训能够做到改善彼此关系的一个重要原因在于，户外拓展的本质就是在于改善团队与个人的挑战。
3、公司应该有健全的人才成长路径，提供适当的培训
作为公司肯定知道，员工可以好好发展，对于公司来说无疑是最大的成功。所以说，公司企业可以通过适当的人才阶梯成长培训，来加强其自身的专业程度。
4、通过综合素养的培训
面对现如今错综复杂的环境，作为一个都市白领尤其是女性同胞，更需要在竞争中保护好自己。比如说来自于上级的职场压力，这块包括有上级的骚扰和排挤。针对于这块，我觉得作为一名女性同胞，应该学会巧妙的应对各项问题，这就需要一个完整的综合素质的培训。
对于威胁上班族的健康来说，职场压力已成为不可忽视的因素之一。当然，缓解职场白领的压力有很多种方法，今天行远顾问就向大家介绍如何通过培训的方式来缓解都市白领的职场压力。
首先，我们先来了解下白领阶层的职场压力主要是来自于哪几个方面。根据行远顾问多年的培训经验得知，白领阶层的压力主要来自于职场竞争、薪资待遇、上司骚扰以及自我的人生规划、恋爱婚姻压力等等。其中，职场竞争中又包括有自卑所带来的压力、新老员工关系不良、同级别的岗位相争、来自于直接上层领导的排挤等等。
那么面对这些压力，我们如何通过培训这种方式来缓解呢？首先值得肯定的是，这些压力是可以通过培训来解决的。下面行远顾问小编就来向大家具体的介绍下，以帮助大家更好的解决，用心做好自己的工作。
1、通过加强知识技能培训
这块主要针对的是由于自身技能不足而引起的自卑，从而由于竞争而带来的压力。首先，既然你能够被公司认可招聘进来，肯定自身是有过人之处。如果因为业务知识欠缺而自暴自弃，这显然对不起当初招你进来的同事，也更不起自己。由于知识技能的压力很显然不是压力，作为这部分的上班族可以通过适当的知识技能培训，然后加上自身的努力，行远顾问相信你会越来越自信。自然而然，所谓的职场压力也就没有了。
2、通过一些体验式拓展训练培训
针对于与同事之间的隔阂矛盾以及相互的竞争，首先要明白这很正常。其次，可以通过公司组织的一些体验式培训来改善彼此之间的关系，从而完成共赢。现在的`体验式拓展训练形式很多，大家也都比较认可，比如说拓展旅游、一起野外徒步探险、联谊相亲等等。之所以户外体验式培训能够做到改善彼此关系的一个重要原因在于，户外拓展的本质就是在于改善团队与个人的挑战。
3、公司应该有健全的人才成长路径，提供适当的培训
作为公司肯定知道，员工可以好好发展，对于公司来说无疑是最大的成功。所以说，公司企业可以通过适当的人才阶梯成长培训，来加强其自身的专业程度。
4、通过综合素养的培训
面对现如今错综复杂的环境，作为一个都市白领尤其是女性同胞，更需要在竞争中保护好自己。比如说来自于上级的职场压力，这块包括有上级的骚扰和排挤。针对于这块，我觉得作为一名女性同胞，应该学会巧妙的应对各项问题，这就需要一个完整的综合素质的培训。
如何缓解职场压力的培训
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的`工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%.上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
教你如何缓解职场压力
因此，关于白领减压的各类报道，的确有与日俱增的态势，就拿最近的来说：不仅有高级女白领扮做农妇在街上找人吵架；也有上海出现白领“心灵超市”，出售各种只是装着空气的“精神产品”；我还听说过“枕头大战”、“人肉多米诺”等等，这么多花样，真是看得人眼花缭乱了以下我们也再来谈谈如何缓解职场压力。
人物：李涛。
职业：财务经理。
策略：从寻求外援到自我调节。
从升迁那天起，周围同事的目光就再也不像从前那么柔和了。单位办公室紧张，两个部门的六七个人挤在一个办公室工作。小小的空间，谁做什么，谁在议论什么都看得一清二楚。我找不到被敌视的原因，只好对父母或朋友诉说，最后他们的心情也开始阴郁起来。
没办法，还得靠自己。我开始向自己的承受力挑战，命令自己对别人的议论绝不理睬，做好本职工作要紧。那段时间我很压抑。一个单位的中层小干部，处在上压下挤的人际关系网里真的很艰难，我知道只能靠自己调节心态，毕竟靠跳槽来逃避是不明智的。
由于我没有放弃工作，业绩有目共睹，支持我的人越来越多。后来我才知道，一切的不快都是由于我取代别人升了职。现在，偶尔还是会有被领导冤枉或者无故挨训、遭到别人排挤之类的事，但是我已经知道应该怎么处理了。
我的秘诀是，保持平和的心态，做好自己的本职，一切都会过去的。
人物：小平。
职业：售楼经理。
策略：把自己“流放”
某天经过长途客运站，看着来来往往的车辆，一个大胆的设想跳了出来：我要把自己“流放”到一个陌生的周边小城。车厢里播放着刀郎的《的第一场雪》。登上了高速，目光所到之处非常开阔，阳光，蓝天，那些消失在记忆深处的意气风发或伤感浪漫的片断，突然间又回来了。
平日里严肃的脸舒展开来，步履轻盈，我向迎面走来的每一个人微笑。走累了，随便捡一家小吃店，要了一碗小米粥，一碟素淡的青菜，一壶绿茶。没有压抑，没有繁琐，小灵通已经不在服务区。
其实，每个人的个性、境遇都不一样，遇到的压力和解决的办法肯定也不相同。关键是你要找到能让你放松的方式。适合你的，就是最好的。
人物：刘红。
职业：自由撰稿人。
策略：保持平常心不过分加压。
在与上司发生n次冲突后，我决定辞职回家做一个自由撰稿人。有时候，不得不连夜写，等到稿子写好发出去，却怎么也睡不着了。
脑子还在想着刚写好的稿子，不知道是否能通过。如果编辑觉得有什么需要修改的地方就会打电话过来，这觉肯定是没法睡了。这样一来，白天黑夜不分，人体的生物钟也被扰乱了，焦虑、失眠、紧张、忧郁、多梦、头痛这些症状时时围困着我。
我渐渐学会了不自我过分加压，不仅不能为退稿多丧失信心。还要以乐观的态度面对困顿。我学会了宣泄，感到压力过大时，就找朋友倾诉，或者读小说、听音乐、看电影。
人的发展本来就是曲折前行的，因此在工作中一定要懂得“知足常乐”，低落的时候往后看看自己的成绩，情绪高涨的时候看看前面的目标，宠辱不惊，始终以愉悦的心情对待每一次考验。
职场中如何认识和缓解压力
因为每个人都会有压力，都会“升职到自己不能胜任的位置”；因为它会陪伴我们走过整个人生旅程，所以我们必须勇敢的面对。如果我们一遇到压力就逃避、就放弃，那么不但不利于压力的排除，同时还会养成自己胆小、懦弱、自卑的不良心理。
很多人对自己没有信心，主要是没有看到自己的优势，老是看到自己的缺点。当然，认识自己是个很难的过程，苏格拉底的至理名言――“认识你自己”至今还镌刻在古希腊德尔斐的阿波罗神庙前的石碑上。
每个人应该和自己的的过去比较，看看自己的能力是否在提高，自己的思维方式是否在进步，而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的，因为别人的成功说明他的能力、思想、素质、机遇走已经走在你的前面，那你去攀比有何意义。与其去攀比，还不如把他作为自己的一个学习的标杆，看看别人身上有那些优点，去学习，一步一步提高。这个在管理上叫“对标”管理。
能力不是产生压力的唯一原因，但是一个很重要的原因。所以要养成自学的习惯，只有不断的学习和提高自身的能力和素质，才能有效的缓解压力。
学会自己释放自己的情绪，方法很多，比如：和知心朋友喝喝酒、侃侃山；聚几个人一起郊游一天；周末一个人看个通宵电影（碟片）等，都可以释放自己的情绪，舒缓压力。
总之，压力大绝对不低于能力低。希望大家都学会“自我解压”、“轻装上阵”创造生活，享受人生。
为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后?可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的.东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。
建议：淘碟、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时可以吃点美食。
小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。
尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。
据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时?6个，5个，或者4个半?忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。
建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。
小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。
科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。
现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。
一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。
建议：户外运动要想选择适合自己的种类，不妨考虑一些经营类的的户外运动，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到运动乐趣。
小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。
有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。
建议：选择那些平时喜欢的，能反复听n遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。
小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。
不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活?你的情感质量?你的性生活质量?因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”?高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。
建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进!
小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。
职场中如何认识和缓解压力
因为每个人都会有压力，都会“升职到自己不能胜任的位置”；因为它会陪伴我们走过整个人生旅程，所以我们必须勇敢的面对，如果我们一遇到压力就逃避、就放弃，那么不但不利于压力的排除，同时还会养成自己胆小、懦弱、自卑的不良心理。
2、对自己的优缺点正确评估。
很多人对自己没有信心，主要是没有看到自己的优势，老是看到自己的缺点。当然，认识自己是个很难的过程，苏格拉底的至理名言dd“认识你自己”至今还镌刻在古希腊德尔斐的阿波罗神庙前的石碑上。
3、应有学习的标杆，抛弃攀比的心理。
与其去攀比，还不如把他作为自己的一个学习的标杆，看看别人身上有那些优点，去学习，一步一步提高。这个在管理上叫“对标”管理。
4、学习和提高。
能力不是产生压力的唯一原因，但是一个很重要的原因。所以要养成自学的习惯，只有不断的学习和提高自身的能力和素质，才能有效的缓解压力。
5、自己“减压”
学会自己释放自己的情绪，方法很多，比如：和知心朋友喝喝酒、侃侃山；聚几个人一起郊游一天；周末一个人看个通宵电影（碟片）等，都可以释放自己的情绪，舒缓压力。
如何缓解心理压力职场女性如何减压放松
有人说“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰，”虽然绝对了一些，但很有的道理。心理压力是在我们遇到困难和危机时候的正常心理反应，它可以使我们处于应激状态，使得我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以快的做出反应。但心理压力是一把双刃剑，长期的压力会使我们身体和心理产生故障。
根据医学长期跟踪研究，估计约有75%的疾病与心理压力有关，长期心理压力过大的人很容易患消化道溃疡、高血压、心脏病、癌症等疾病。所以我们允许有适当的心理压力，但我们一定要关注长期和严重的心理压力，学会自我减压，让我们的身心更健康，降低我们身心发生故障的风险。
压力（stress）在心理学中也叫应激，压力产生原因是比较复杂的，我们将这些具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源。压力源可能存在于人们自身，也可能存在于环境中。但是，人类最主要的压力源是人，人际关系是造成压力的最主要来源。有人把压力源归为四种类型：
1、躯体性压力源：指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成心身紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激物等。
2、心理性压力源：心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。例如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等。它直接来自人们的头脑中，反映了心理方面的困扰。例如，有人过分夸大压力的威胁：我会失败、我应付不了。长此下去，会产生所谓的长期性压力感。
社会性压力源包括个人生活中的变化，也包括社会生活中的重要事件。常见的事件如：丧偶、结婚、失业、复婚、退休、怀孕、性生活不协调、高工作任务要求等。
4、文化性压力源：文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。例如出国留学或移民。
经过研究，试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。
过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。用各种方式减少对压力源的关注，例如：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。
那么，为了减压我们该如何做呢？最有效的几种方法有以下几种。
1、思考清楚对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在世界上只有你自己和家人才是最重要的，如果在关心自己和家人方面哪怕取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，应该积极主动的寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用药品。
3、想办法消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。这种方法是消除压力最根本最彻底的方法。
4、重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖。正确的评估和认识，甚至跳开困扰你的圈子，置身事外是另一种彻底消除压力的方法。
如何缓解心理压力职场女性如何减压放松
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。
如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法。
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。
适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。
如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法。
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。
古人云：“随遇而安。
”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法。
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。
确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法。
幽默是心理环境的“空调器”。
当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。
幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的.心境变得豁达、开朗。
6、音乐法。
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、观赏法。
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8、自嘲法。
这是一种有益身心健康的心理防御机制。
在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法。
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。
你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法。
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
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如何缓解心理压力职场女性如何减压放松
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。
针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。
职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。
由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助。
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
如何缓解心理压力职场女性如何减压放松
对大多数人来说，新年是一个辞旧迎新的符号，是一个总结过去企盼未来的起点。
1、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独和无助。
2、保证充足的睡眠。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。
3、学会示弱。这并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。
4、远离噪声。研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显著增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。
5、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。
6、不要苛求完美。完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。
7、一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。
8、不要太严肃。不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
9、给自己放个小假。可以利用周末的时间外出旅行，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不用带手机。
10、寻找适合自己的放松方式。一天中至少有1小时的时间属于自己，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的运动，如瑜伽、爬楼梯、步行等，或者听听音乐。
如何缓解心理压力职场女性如何减压放松
在这个复杂的世界上，各大公司都越发的庞大，在职场中工作者们都是在不断的忙碌中度过每一天。不同的职业都有不同的环境和生存的方式。世界在不断的变化着人们的思想也要与之同化。如果人们能实现自己的理想，获得一份自己热爱的工作那么职场的心理压力也会相对的小很多。那么如何缓解职场心理压力呢?今天就给大家介绍一下吧。
职场减压10大法则：
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸。
我们也可以选择：
1.看心理医生。
“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。
2.倾诉。
及时宣泄，找人倾诉。心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
3.放慢工作速度。
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。
通过以上的介绍想必大家已经对如何缓解职场心理压力有了一定的了解，其实很多种职业都会有心理压力，只要我们找寻到属于自己的解压方法就可以很好的解压，虽然方法非常多但是一定要找适合自己的，运动也可以达到解压的效果。