戒烟成功的心得（优质14篇）

心得体会是对自己在某个具体经历或事件中的领悟和感悟的总结。在这里，小编为大家推荐一些优秀的心得体会范文，希望能够给大家在写作时提供一些思路和素材。

戒烟成功心得体会

近年来，吸烟已经成为了一个非常大的问题，长期吸烟会对健康产生极大的威胁，并且严重影响了个人的生活和工作。尽管戒烟并不是件容易的事情，但是，我却成功地戒了烟，今天我想分享一下自己的心得体会，希望能对那些也想戒烟的人有所帮助。

第二段：认识自己吸烟的原因。

我意识到，在自己的身体健康和家庭幸福之间做出抉择至关重要。因此，要彻底戒除烟瘾，就必须首先明确自己吸烟的原因，只有知道了吸烟的原因，才能通过改变自己的生活习惯来摆脱这个恶习。我认真思考后，发现我吸烟的原因很大程度上是因为工作压力过大，以及习惯了和吸烟的朋友一起聚会。所以，我就开始着手解决这些问题，比如学会定期做运动缓解压力，以及尽量和不吸烟的朋友聚会。

第三段：制定合理的戒烟计划。

不管你是吸烟多年或只是偶尔吸烟，真正想要戒烟，制定一个合理的戒烟计划是至关重要的。在我开始戒烟的时候，我考虑到自己的身体状况，决定采用逐渐减少吸烟量的方法，带来的压力比起突然戒烟要小很多。随着时间的推移，我逐渐减少了吸烟的次数和数量，最终成功地戒除了烟瘾。制定合理的戒烟计划不仅可以帮助你更好地控制吸烟行为，同时还能帮助团队和家庭成员更好地支持你。

第四段：保持心理状态的平稳。

戒烟的过程中，始终保持心理状态的平稳是尤为重要的。因为吸烟会让人有一种舒适感和短暂的放松感，戒烟后，烟民很容易出现烦躁、紧张、抑郁等情绪，甚至出现体重增加的情况。在我戒烟的过程中，我通过学习和旅游等方式，让自己的心情变得放松愉快。同时，吃健康的食物，适量的运动，也可以帮助舒缓紧张的心情，保持体重不增加，甚至还能改善心情和身体健康。

第五段：坚持不懈的信念。

戒烟不是一件容易的事情，它需要强烈的意志力和坚定的信念。在戒烟的过程中，我们可能会面临很多难关和挑战，需要用坚持不懈的信念来克服。在这个过程中，我保持了积极的心态，并且给自己设定了明确的目标，这些可以激励我坚持下去，最终达到戒烟的成功。我的经验教训是，只要你有强大的坚持不懈的信念，一切都可以做到。

结论：

戒烟并不是易事，但是，如果我们能够积极对待戒烟，不断思考自己的行为，并且采取切实可行的步骤，就一定能成功戒烟。当然，如何戒烟成功也是因人而异的，重要的是每个人都能找到适合自己的方法，一步一步消除自己的烟瘾，最终拥有一个更健康和愉悦的人生。

戒烟成功者心得

再过几天，就是我成功戒烟三周年的纪念日了。三年来，我以顽强的毅力和科学的方法，成功地戒除了烟害，没有再抽过一支烟，一口烟。我现在已完全没有了任何的烟瘾，可以说完全把烟戒掉了。我为此感到非常的欣慰和自豪。

我的年龄虽然不算很大，但烟龄却并不小。我从13岁开始学着抽烟，一直抽到戒烟前的38岁，足足抽了25年!就是在学校读书的时候，也是偷偷的抽。抽得最厉害的是前些年当办公室主任的时候，为赶材料，曾经一个晚上抽过两包烟。就是平常，每天也少不了一包烟的消耗。

促使我下决心戒烟的原因主要有三个方面，我把它概括为三个“不允许”：

一是经济不允许。尽管每月有近千元的收入，但抽烟的花费仍然是一个不小的负担。抽差了，别人看不起，也递不出手;抽好的，经济上又难以承受，常常为抽烟而深感囊中羞涩。

二是身体不允许。长时间的抽烟，已严重地损害了我的身体，尤其是为写材料而大量地吸烟以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌气短，很不舒服。抽烟对于身体的损害是显而易见的。

三是老婆不允许。为着抽烟的事没少挨老婆的骂，家里是不允许抽烟的，因此躲到厕所里、阳台上抽烟是常有的事，象做贼似的，很不是滋味。

基于上述原因，大约在年10月底的时候，我最后一次下了戒烟的决心。之所以说是最后一次，是因为在此以前我也曾戒过不知多少次的烟，每一次都是事先做好充分的准备，把家里所有的香烟和打火机全部丢掉，同时储备很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布从某月某日开始正式戒烟。这样的戒烟，戒不了几天就失败了，面对强大的烟瘾，最终还是不得不举手投降，复吸以后甚至比原来抽得还要厉害，差不多要把前几天戒的烟全部补了回来。这样的戒烟戒了几次以后，我自己都对自己失去了信心，也曾经发誓再也不提戒烟的事了，免得“失信于民”。

这一次的戒烟，我汲取了过去的教训，只是在心里暗暗地下定决心，但再也没有郑重其事地向外界宣布戒烟了。2002年11月初的某一天(记不清是从哪天开始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支烟，把那只精美的打火机收了起来，就默默无闻地开始了我的戒烟行动。我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即“远离烟源”。具体来说是做到“三不”：

一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。同时也不带糖果、瓜子之类的东西(实践证明，用那些东西来戒烟，实际上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引发烟瘾)。

二是不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽;对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要容易一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。

成功戒烟心得体会

第一段：

烟瘾是人们难以逾越的一堵围墙，很多人都困扰于此。而我跟大多数人一样，也曾经热爱过这种看似快乐却实则摧残身体的东西。然而，我最终戒了烟，经历了这个过程之后，我深刻认识到了戒烟的重要性以及成功戒烟的必要性。在此，我想与大家分享我的心得体会及成功的秘诀。

第二段：

成功戒烟的第一步是认识到烟草的危害。我们每个人都知道吸烟对身体的影响有多么巨大，但是，这种危害被忽视了。当我们真正认识到吸烟对身体的危害和负面影响时，我们才会思考戒烟。更为重要的是，我们需要坚定自己的决心，意识到戒烟的必要性和紧迫性。

第三段：

成功戒烟还需要寻找替代品。在戒烟的过程中，身体及心理都会出现某种程度的抵抗，甚至强烈的渴望。因此，我们需要寻找替代品来帮助我们快速缓解烟草制品带来的不良影响。例如，可以选择慢慢转向尝试口香糖、口嚼牛肉干等。

第四段：

成功戒烟的关键在于自我控制和意志力。我们需要学会好好控制自己的思想和行为，以便更有效地应对吸烟的诱惑。此外，我们还需要培养内心的意志力和毅力，以便坚定地执行自己的决心，最终成功实现戒烟。我们可以通过一定的训练来提升这种控制力和意志力，例如，良好的阳光锻炼，坚持读书和学习练习冥想等。

第五段：

最后，成功戒烟还需要正面思考和积极的心态。我们需要学会充满希望和乐观的心态面对戒烟。即使在遭受重大挫折和战胜数次失败之后，我们仍然必须坚信自己的戒烟决心并为之努力。最重要的是，我们需要在追求成功时，不断保持良好的思想状态，在自我鼓舞和励志的同时，才能实现戒烟的成功。

结尾段：

总之，成功戒烟既需要我们的认识到吸烟的危害，又需要我们积极探索替代品，确保自我控制和意志力的成功提升。而最为重要的是，我们必须时刻保持良好的思想状态，从而保持积极面对戒烟的态度。通过这一系列的心得摸索，最终我成功地摆脱了烟瘾，也希望我的体会能够为更多的烟民朋友提供帮助，共同迈出戒烟之路。

戒烟成功者心得分享

成功戒烟的心得体会

烟草对人类健康造成的危害已经是众所周知，但是烟瘾的控制却是许多人难以克服的问题。本文将分享我自己与他人成功戒烟的一些心得和体会，希望对于正在尝试戒烟的人有所启示和帮助。

第二段：明确立场。

作为一个已经成功戒烟的人，我深深地了解到戒烟不是一件容易的事情，需要充分的准备和坚定的决心。因此，我坚信任何人都可以成功戒烟，只要你愿意付出努力和坚持。

第三段：分享经验。

首先，我认为戒烟需要有明确的计划和策略。比如，逐渐减少每天的吸烟量，设置自己的戒烟目标和时间表，或者选择一些辅助手段如口香糖、贴片等。这些方法可以让你逐渐减少对尼古丁的依赖并慢慢戒掉烟瘾。

其次，要在戒烟的过程中时刻提醒自己戒烟的原因和好处，这可以增强我们的决心和自制力。比如，和家人共度更多的时间、更健康的身体、更清晰的思维等等。

还有，适当的锻炼和调节心态也非常重要。戒烟会引起焦虑、烦躁等负面情绪，这时候可以尝试运动或者冥想等放松技巧来缓解情绪。此外，与家人和朋友交流、寻找支持者也可以帮助我们更好地戒烟。

最后，不要害怕失败和找到适合自己的戒烟方法。戒烟是一个长期的过程，不是一蹴而就的事情。很多人可能需要尝试多次才能真正戒掉烟瘾，但是这并不意味着你永远放弃。相反，我们应该尝试不同的方法和策略，找到适合自己的方式来戒烟，再次尝试戒烟，直到成功。

第四段：总结。

总体来说，戒烟是一件让人可以真正改变自己生活方式和健康状况的事情。成功戒烟需要坚定的决心和准备，明确的计划和目标，适当的锻炼和调节心态，以及找到适合自己的戒烟方法。这些步骤可以帮助我们渐渐消除烟瘾，创造出更加健康的生活方式。

第五段：呼吁行动。

如果您还在尝试戒烟或者面临戒烟难题，我希望您可以记住：不要害怕失败，找到适合自己的方法，坚定决心，相信自己可以成功戒烟。同时，我们也应该努力呼吁大家热爱生命、珍爱健康，减少吸烟对身体健康的危害。为了我们自己的生命质量和幸福，为了我们的子孙后代，为了全人类的幸福和健康，让我们一起努力，共同迈向戒烟之路。

成功戒烟心得体会

烟草是一种令人上瘾的物质，如今戒烟已经成为许多人追求的目标。在这个烟草时代里，许多人也曾经尝试过戒烟，但是很多人又一次又一次地失败了。在我的个人经验中，成功戒烟是一项真正的挑战，需要大量的毅力和意志力。在此，我想分享一下我的成功戒烟心得体会，希望能够对正在戒烟或打算戒烟的人有所帮助。

第二段：戒烟前的准备和规划。

戒烟之前，我首先做的是准备和规划。这个过程包括提前准备替代品，如口香糖、薄荷糖等，还有规划自己的戒烟计划。需要明确的是，戒烟不是一天两天的事情，因此需要有一份清晰、具体，且经过自己仔细思考并能够自己实现的计划。比如说，从哪一天开始你要开始戒烟，并逐步减少香烟的数量，同时在戒烟时需要调整的时间，以及怎样保持自己的精神状态，等等。我的经验是，有一个清晰的计划和具体的规划非常有助于戒烟计划的实施，并且能够在关键时刻辅助自己坚持。

第三段：戒烟过程中的困难和挑战。

戒烟之后，我开始感受到戒烟过程中的种种困难和挑战。毫无疑问，戒烟是非常艰难的。这个过程中，我经常会出现昏沉、情绪波动、焦虑和失眠等症状。此时，我必须要持续监控自己的情绪变化，并保持自己的内心平静。同时，我需要寻找一些健康的替代品和方式来缓解身体的不适。比如说，每天运动、健身、保持良好的饮食习惯，或者把自己的注意力转向别的东西上，此时需要花费更多的时间和精力去关注这些健康的生活方式和习惯，这些能够帮助自己度过戒烟过程中的艰难时刻。

戒烟过程中的艰难和挑战在遇到成功时就变得微不足道了。当烟草的影响慢慢消失后，我感到身体状态更好、睡眠更好、呼吸更顺畅，并且有更多的精力和注意力。同时，我开始意识到自己的成功戒烟也是社交环境与家庭环境的积极例子，能够对家人和朋友产生积极的影响。经过自己的体会，我更加意识到了戒烟对身体的积极效果，以及这是一个非常正确的选择。

第五段：总结。

在我的体验中，戒烟是一项真正的挑战，并需要付出持续的努力和毅力。但是，在付出后，成功戒烟并收获到非常积极的成果，是值得我们每一个人都去追求的。文中从戒烟前的准备和规划，戒烟过程中的困难和挑战，以及成功戒烟后的感受和收获方面进行了表述。最后，我希望通过我的成功戒烟经历能够对正在戒烟或有戒烟意愿的人提供鼓励与帮助。

戒烟成功心得体会

吸烟是让人们容易上瘾的不良习惯之一。戒烟似乎是一件容易的事，但是很多吸烟者都发现很难真正戒掉。这样的情况下，我发现并了解了一些心得体会，来帮助自己戒烟。在这篇文章中，我将会和大家分享我的心得体会，希望这能够帮助到那些正在努力戒烟的人们。

第二段：加深理解戒烟对身体的积极影响。

戒烟的好处是非常明显的。通过戒烟可以维护健康，改善身体状况，减少身体痛苦和疾病。烟草原料经过烟草生产厂商的加工，会产生很多有害物质，对人体健康带来危害。戒烟可以减少肺癌的发病率，大幅度减少慢性疾病发生的概率。另外，戒烟可以改善视力，减少感冒和流感等呼吸系统疾病的发生率。因此，我们应该认识到戒烟的重要性，着手做出改变，保护我们自己和我们身旁的人的健康。

第三段：解读戒烟的困难及其原因。

吸烟是一个容易上瘾的不良习惯，戒烟是一个很困难的过程。戒烟的人通过改变习惯来切断与吸烟的联系，一方面努力控制生理的上瘾反应，另一方面努力控制心理上瘾反应。戒烟之所以困难，很大程度上是因为瘾受到的挑战，戒烟过程中所受到的压力来自于物理和心理两方面。此外，戒烟过程中还有一些其他因素，如缺乏支持，恢复合理的身体状态和接触吸烟环境等因素，影响戒烟的难度和不成功的原因。

那么具体来说，我是如何成功戒烟的呢？首先，我会选择适合自己的戒烟方式，根据自己的经验、健康状况等因素，选择减弱烟草摄入量的方式，以帮助自己慢慢地戒烟。其次，我会寻求帮助。向家人、朋友或专业医生寻求支持是很重要的，因为戒烟可能会带来一些情绪上的波动，但是有人支持你和理解你会让你更容易成功。此外，我会注意自己的饮食，适度锻炼身体，缓解烦躁的情绪。这些都能够帮助我维持良好的心情，并有助于规律生活以及身体健康。最后，我会固定记录自己的减少烟草摄入量的特定策略，以帮助自己持续改进和自我监督，这样可以让自己的进展更加显著明显。

第五段：总结及展望。

成功戒烟需要艰苦的努力和持久的耐力，如果想戒掉吸烟习惯，那么就要想好并运用各种有效的手段来达到这个目标。实际上，成功戒烟的过程可能会很复杂，但是通过透彻深入的研究和采用一些自我控制的策略，就可以减少戒烟的痛苦和不适。总之，无论你选择哪种戒烟方式，关键是要坚定自己的决心，为成功而努力，并相信自己一定能够成功。

戒烟成功者心得分享

再过几天，就是我成功戒烟三周年的纪念日了。三年来，我以顽强的毅力和科学的方法，成功地戒除了烟害，没有再抽过一支烟，一口烟。我现在已完全没有了任何的烟瘾，可以说完全把烟戒掉了。我为此感到非常的欣慰和自豪。

我的年龄虽然不算很大，但烟龄却并不小。我从13岁开始学着抽烟，一直抽到戒烟前的38岁，足足抽了20xx年!就是在学校读书的时候，也是偷偷的抽。抽得最厉害的是前些年当办公室主任的时候，为赶材料，曾经一个晚上抽过两包烟。就是平常，每天也少不了一包烟的消耗。

促使我下决心戒烟的原因主要有三个方面，我把它概括为三个“不允许”：

一是经济不允许。尽管每月有近千元的收入，但抽烟的花费仍然是一个不小的负担。抽差了，别人看不起，也递不出手;抽好的，经济上又难以承受，常常为抽烟而深感囊中羞涩。

二是身体不允许。长时间的抽烟，已严重地损害了我的身体，尤其是为写材料而大量地吸烟以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌气短，很不舒服。抽烟对于身体的损害是显而易见的。

三是老婆不允许。为着抽烟的事没少挨老婆的骂，家里是不允许抽烟的，因此躲到厕所里、阳台上抽烟是常有的事，象做贼似的，很不是滋味。

基于上述原因，大约在20xx年10月底的时候，我最后一次下了戒烟的决心。之所以说是最后一次，是因为在此以前我也曾戒过不知多少次的烟，每一次都是事先做好充分的准备，把家里所有的香烟和打火机全部丢掉，同时储备很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布从某月某日开始正式戒烟。这样的戒烟，戒不了几天就失败了，面对强大的烟瘾，最终还是不得不举手投降，复吸以后甚至比原来抽得还要厉害，差不多要把前几天戒的烟全部补了回来。这样的戒烟戒了几次以后，我自己都对自己失去了信心，也曾经发誓再也不提戒烟的事了，免得“失信于民”。

这一次的戒烟，我汲取了过去的教训，只是在心里暗暗地下定决心，但再也没有郑重其事地向外界宣布戒烟了。20xx年11月初的某一天(记不清是从哪天开始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支烟，把那只精美的打火机收了起来，就默默无闻地开始了我的戒烟行动。我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即“远离烟源”。具体来说是做到“三不”：

一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。同时也不带糖果、瓜子之类的东西(实践证明，用那些东西来戒烟，实际上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引发烟瘾)。

二是不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽;对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要容易一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。

三是不想烟。所谓烟瘾易戒，心瘾难除。多年的抽烟历史，形成了一定的抽烟习惯，每天到了一定的时候，就会想到要抽烟，否则就会浑身不自在，象丢了什么东西似的。因此，戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力，当想到要抽烟的时候，就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方，决不再想抽烟的事。

在做到这“三不”的同时，我还特别注意时刻保持平和的心态，尽量控制着自己的情绪，既不因高兴的事情而激动，也不因不快的事情而沮丧。同时保持着有规律的生活。这样，在平静而又有规律的生活中一天一天地坚持，一周一周地坚持，一月一月地坚持，渐渐地，我发觉我对于香烟的依赖性正在逐渐减小，以至于连续好几天都可以不再想抽烟的事了。这时，当看到别人抽烟的时候，我就对自己说：“我总算把烟戒掉了”，“我庆幸我能把烟戒掉”，“我是好样的”，这样来进一步强化我戒烟的信心。经过了一段时间的平静的日子以后，我终于把抽了20多年的烟戒掉了。我自己都觉得这是一个奇迹。

如今，我已经有整整三年没有抽烟了，这期间虽然身体发了一点胖，同时也少了一些吸烟的朋友，但我一点也不后悔。因为戒烟以后，我的感觉好多了，呼吸流畅，头脑清醒，心态平和，精神饱满，真可谓神清气爽，通体舒畅。尤其值得一提的是，我不仅戒掉了烟，更重要的是战胜了自我，使自己真正成了自己的主人，增强了克服一切困难的决心和勇气。而这是我在戒烟以前所没有想到的。

在成功戒烟三周年之际，我写上这些文字，并将它们传到我的博客网页上，公之于众，这样做是希望能够与那些还在吸烟的网友们交流，希望各位能够从我的戒烟经验中得到一些启发，尽快加入到戒烟的行列，尽快摆脱吸烟所带来的危害。如果大家能够从我的身上得到一点点启发，把烟戒掉的话，这就是我写此文的最大的心愿了。

帮爸爸戒烟成功作文

我有一个温馨的家庭，家里有个幽默的爸爸，嘿嘿、爱唠叨的妈妈，还有活泼调皮的我，我们一家三口幸福地生活在一起，每天都是那么开心。

一天晚上，我和妈妈决定帮爸爸戒烟，我和妈妈都知道爸爸在睡觉前有吸烟的习惯，所以我偷偷的把爸爸的烟拿了出来，把烟放到了洗手间的抽屉里，然后把事先准备好的油画棒放进了烟盒，又放进爸爸的卧室，我和妈妈在门缝外观察着，嘿嘿、爸爸要吸烟了，爸爸拿起打火机，拿出爸爸以前熟悉的烟卷，可能是爸爸太熟悉了吧，一下就感觉出不对劲了，看了看摇摇头笑了，我和妈妈在外面也笑了，爸爸出来了，我和妈妈站到爸爸面前，严肃的说，爸爸我和妈妈从今晚开始，要对你实施戒烟计划，爸爸很不开心的说，我吸烟都有十几年了，戒不掉了，我和妈妈你一言，我一语的说了好多，妈妈说吸烟有害健康，对孩子身体不好，对你的身体也不好，看电视上说的二手烟更可怕，为了我们的健康不要吸烟了。

从那晚以后爸爸想吸烟的时候，我就给爸爸找水果，调爸爸爱看的节目，虽然说现在还没有真正的戒掉，我相信有我和妈妈的帮助，爸爸一定会戒烟的。

这就是我的家，所有的事就像一串风铃，风儿一吹，串串风铃就会响起一阵阵清脆的音符——！

将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。

怎么样才能戒烟成功呢

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题。

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识。

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法。

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌。

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会。

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴。

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具。

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力。

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验。

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

怎么样才能戒烟成功呢

1、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

2、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

3、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

4、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

5、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

6、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

7、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。

8、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

9、不随身带烟、火柴或打火机，不整条买烟。

10、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

帮爸爸戒烟成功作文

抽烟的危害那么大，而我的爸爸偏偏那么爱抽烟。为了帮爸爸戒烟可也是煞费脑筋。

我的爸爸经常在家里吞云吐雾，我们全家都很不高兴，所以我就劝爸爸戒烟。

我翻出有关吸烟对人体危害的资料，：“吸一根烟，就减少一个小时的寿命。”说完，爸爸就说：“好!好!好!我听你的，不就是戒烟吗？我一定办到。”那时候我很高兴。好日子不是长久的，一个星期后，爸爸又开始吸烟了，计划之一失败了。看来我得使出我的计划之二了。我对着爸爸说：“爸爸，如果你再吸烟的话，就得给我买一个100块的洋娃娃，如果你不吸烟的话，就给我买10块的洋娃娃。这中间可差一个0。你可得想清楚呀!”爸爸说：“我想一想，明天告诉你。”第二天，爸爸说：“我给你买10块的。”我说：“你可不要反悔哦!”“行”，爸爸说。

终于帮爸爸戒烟了，我心里真是很开心，比得了洋娃娃还开心。

怎么样才能戒烟成功呢

这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

可是大家不知道的是，一个晚上的时间，房间里的空气几乎没有流通，还有可能是污浊的空气，这时候如果吸烟的话，就很有可能同烟一同吸入肺里，而且在空腹的情况下吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙。

这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。

如何才能成功戒烟

戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。

1、意志法。

戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、厌恶法。

买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、恐惧法。

多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、代偿法。

当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒烟反应对付法。

排毒食品：海带、蜂蜜、

白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆绿、

茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

以下给你介绍几则成功“戒烟”简单实用的食疗秘方：

1.取干南瓜藤50克，煎汤1碗，加适量红糖1次服，每日2次，7日后永不想抽烟。

2.用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝1盘，即感抽烟无味。

3.取远志15克，地龙1、鱼腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。7日后不想抽烟。

4.用生豆腐200克。戳数孔，加入红糖，一起蒸熟，每当思烟时，就吃上几匙，以后闻到烟味就不想吸了。

以上就是为大家带来的可以戒烟的方法了，想要戒烟的朋友都可以试试看，长期的吸烟会导致很多疾病并且身体也会越来越差，尽早的戒烟是对我们身体的一个责任也是对别人的一种责任。