写读后感绝不是对原文的抄录或简单地复述，不能脱离原文任意发挥，应以写“体会”为主。读后感对于我们来说是非常有帮助的，那么我们该如何写好一篇读后感呢？下面我给大家整理了一些优秀的读后感范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
世界读书日心得体会读后感
在快节奏的现代社会中，人们的生活压力逐渐增大，很多人都沉溺于手机电脑的世界中，忽视了纸质书所带来的机会。然而，每年的4月23日，世界读书日的到来，为人们敲响了读书的警钟。我也借此机会反思自己的阅读习惯，并深刻体会到读书对于个人成长的重要性。
第二段：开头例子
作为一位平凡的大学生，我曾经也是书虫的代言人。而随着社交媒体的兴起，我不知不觉地沉溺于微博、抖音等平台上。多年下来，我感到自己的注意力越来越难以集中，思维也不如过去清晰。然而，在今年的世界读书日中，我决心改变自己，重新找回那个阅读书海的自己。于是，我在图书馆选购了几本心仪已久的书籍。
第三段：主体叙述
在一本《活着》的小说中，我读到了人类面临各种磨难时的坚韧和生命的可贵。通过主人公福贵的经历，我深刻领悟到了生命的真谛，懂得珍惜当下，不再为所谓的琐事而忧虑。另一本科普读物《人类简史》向我展示了人类文明的演进，以及人类与自然、社会的关系。书中的知识让我开阔了眼界，也让我明白了作为个体，我们应当如何与世界互动，保护环境。这些书籍为我带来了深刻的思考和启示，让我对自己、对人生有了更深层次的理解。
第四段：个人体会
通过阅读这些书籍，我在此次世界读书日中深刻体会到了读书的益处。阅读不仅仅是消磨时间，更是提升自身素养、拓宽视野的有效途径。通过读书，我不断改进自己的阅读和思考能力，培养了自己的审美情趣和修养。同时，书籍也是人们共同的精神财富，通过共同的阅读体验，人们能够形成共识，加深对彼此的理解。尤其是在当前信息爆炸的时代，读书能够帮助人们过滤信息，培养批判性思维，提高判断能力。
第五段：结尾总结
回顾这次读书的经历，我深感读书的重要性，也深信阅读是个人成长的重要途径。我将继续坚持阅读，不断充实自己的知识，不断开阔自己的视野。同时，我也希望通过自己的努力能够激发更多人对阅读的热爱，共同创造一个充满智慧和理解的社会。让我们一起在每年的世界读书日中，发扬读书的精神，共同迈进知识的殿堂。
世界读书日心得体会读后感
第一段：引言（话题引出，读书的重要性）（200字）
世界读书日是每年的4月23日，旨在弘扬阅读文化，提高人们的阅读意识。读书对于每个人来说都是一种重要的活动，它不仅可以开阔我们的视野，增加我们的知识，还可以培养我们的思维能力和情感世界。作为一个热爱读书的人，我相信每一本书都给我带来了不同的体验和启发。
第二段：读后感（介绍阅读的书籍和体会）（400字）
最近，我读了一本名为《追风筝的人》的小说，这是作者卡勒德·胡赛尼的作品。这本书以一个阿富汗小男孩阿米尔的视角展现了阿富汗战争后的社会及个人命运的故事。通过主人公阿米尔与他的朋友哈桑之间的友谊、背叛和救赎等情节，读者可以深入了解这个国家的历史、文化和人民的生活。
阅读这本书给我留下了深刻的印象。小说中的情节充满了动人的力量，令我不禁陷入其中。我无法忘记作者通过细腻而生动的描写，带给读者的深情和对人性的思考。尤其是主人公修复与朋友之间的关系，以及面对自己的胆小和懦弱，最终选择勇敢面对罪行的过程，让我觉得真实而感动。
第三段：思考和启示（阐述读书带来的思考和启示）（300字）
通过阅读这本书，我开始思考友谊的真正意义。在书中，主人公与朋友之间的友情如同他们心中的纽带，无论时间和空间如何改变，这种纽带始终不会断裂。这让我明白，真正的友谊是可以经受住时间的考验的，它是一种无私的关心和支持，能够为对方付出一切。我也开始反思自己的友情，意识到应该更加珍惜身边的朋友，不计较得失，真心真意地对待每个人。
此外，这本书还引发了我对社会不公平的思考。书中所描绘的阿富汗社会如此残酷而不公，使我深感痛心。然而，通过主人公阿米尔不屈不挠的努力，我看到了希望和力量的存在。人类社会中的不公平永远都不会消失，我们应该从中汲取力量，坚持正义和善良，为改善社会贡献自己的力量。
第四段：阅读的价值（探讨阅读对个人和社会发展的价值）（200字）
从个人角度来看，阅读不仅可以开拓视野，增长知识，还可以提高人们的思维能力和情感表达能力。通过读书，我们可以了解文化、历史和人民的生活，拓宽自己的思维边界，提高自己的综合素质。同时，阅读也是一种情感交流和沟通的方式，通过阅读可以更好地理解和表达自己的情感，与他人建立更好的联系。
从社会角度来看，阅读对于社会的发展有着重大的意义。一个社会的文明程度和人们的素质水平，往往可以从其国民的阅读水平中得出。阅读能够培养人们的认知能力、创造能力和创新能力，为社会带来更多的智慧和活力。因此，作为一个国家或一个社会，应该重视阅读教育，努力培养人们的阅读习惯和兴趣，提高整个社会的文化素质。
第五段：结语和展望（总结全文，并展望阅读的未来）（100字）
通过阅读这本书和长期的阅读习惯，我深深地感受到了阅读的力量和价值。阅读不仅是一种习惯，更是一种生活方式和精神追求。希望在未来，更多的人能够参与到阅读活动中，增强阅读意识，培养阅读习惯，共同探索读书的乐趣和智慧。
世界读书日读后感
世界读书日读后感作文600字(一)
读书是一种学习的过程，一本书就是一个故事，一个故事叙述了一段人生，俗话说“读万卷书，行万里路”说的就是这个道理。
书，是人类必不可少的精神支柱。在别人眼里，它却是比精神支柱还要宝贵的东西，就像高尔基先生，他曾经说过：“书是人类进步的阶梯”，可见，书对他来说就是最宝贵的东西。
书!是我们的朋友，也是我们的家人
读书，对爱书的人来说是一种享受，尤其是一本情节曲折动人，语言优美生动吸引人的书，那更是一种享受。
书是灯，孰能照亮前面的路;书是桥，书接通彼此的岸;书是帆，书推动了人生的船。读书时一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩。
读书，是好事，读大量的书，更值得称赞。
有一位叫亚克敦的外国人，他的书房里杂乱的堆满了各科各类的书，而每一本书都有他的手迹，说到这里，是不是有一种敬佩之意呢?读书就像鸟儿有翅膀可以遨游的飞一样，自由自在。
朱熹说过，“读书之法，在循序渐进，熟读而精思。”由此可见，读书不在多，而在于是否读的精。
对于书，只有善读，才能像蚕一样，吃进去的是桑叶，吐出来的是丝一样。读书是为灵魂寻找的镜子，我们必须用心去领会书的思想内涵和精神实质。
读书给了我知识，读书给了我乐趣，读书更给了我力量。
读书，让我知道什么是酸?什么是甜?什么是苦?什么是辣?读书让我知道了怎么为人处事，读书给了我最大的东西就是，“知识，它丰富了我的大脑，增长我的见识。”
书，是打开知识大门的钥匙，所以我们要像海绵吸水那样，吸收着知识的点点滴滴。
世界读书日读后感作文600字(二)
书籍是人类进步的阶梯。书，可以充实人们的生活，可以让人们变得高尚起来。歌德说过：“读一本好书，就像你和一个高尚的人谈话。”每年的4月23日是老幼皆知的“世界读书日”。
关于世界读书日，还有一个美丽的传说。勇士乔治屠龙救了公主，并获得了公主的回赠—一本书，以象征知识和力量。每到这一天，位于西班牙的加泰罗尼亚的妇女们都会给丈夫送一本书，男人则会回赠一支玫瑰花。这一天又恰好是大文豪莎士比亚出生和去世的纪念日，所以后来4月23日名正言顺地成为了“世界读书日“。
我喜欢读书，因为书籍能让我从中获取更多的知识。每天读书30分钟已成为我生活中不可缺少的一部分。每次读完一本好书，我都要写一篇读后感，谈自己对这本书的认识。
一本书中说道，读书能改变命运，崇拜别人，不如塑造自己。要想让自己出类拔萃，我们必须从小多读书、读好书，勤学苦练，为我们的人生打下坚实的基础。才华是刀刃，刻苦是磨刀石，让阅读滋养我们的心灵。
世界读书日读后感作文600字(三)
书籍是人类进步的阶梯。书，可以充实人们的生活，可以让人们变得高尚起来。歌德说过：“读一本好书，就像你和一个高尚的人谈话。”每年的4月23日是老幼皆知的“世界读书日”。
关于世界读书日，还有一个美丽的传说。勇士乔治屠龙救了公主，并获得了公主的回赠—一本书，以象征知识和力量。每到这一天，位于西班牙的加泰罗尼亚的妇女们都会给丈夫送一本书，男人则会回赠一支玫瑰花。这一天又恰好是大文豪莎士比亚出生和去世的纪念日，所以后来4月23日名正言顺地成为了“世界读书日“。
我喜欢读书，因为书籍能让我从中获取更多的知识。每天读书30分钟已成为我生活中不可缺少的一部分。每次读完一本好书，我都要写一篇读后感，谈自己对这本书的认识。
一本书中说道，读书能改变命运，崇拜别人，不如塑造自己。要想让自己出类拔萃，我们必须从小多读书、读好书，勤学苦练，为我们的人生打下坚实的基础。才华是刀刃，刻苦是磨刀石，让阅读滋养我们的心灵。
今天，你读书了吗?
世界读书日读后感作文600字(四)
这个寒假，我重读《简爱》，再次被感动。简爱—一个普普通通的姑娘。没有出众的外表，没有显贵的出身。
一个普通人，她可以深入的体味周围的花花草草，她可以专注的聆听动人的莺语。也许她也会被琐事烦扰，但一切又怎能泯灭她对生活的热情?因为普通，她可以选择静静地思考，简爱发现了那些掩藏在华丽下的丑恶，也发现了一颗颗善良的心灵。
这样的回答很不礼貌，但简爱勇敢地指出了罗切斯特先生的缺点，体现出了她待人的诚恳。她赢得了他人的尊重，也赢取了罗切斯特先生的爱慕。简是个坚强的女孩。面对人生的苦难，她总是勇敢应对;挫折成了她生命的阶梯，困难总是坚忍了她的意志。
世界读书日读后感作文600字(五)
著名作家高尔基有一句名言：“书籍是人类进步的阶梯。”书是我的良师益友，我觉得读书有好多乐趣，读书好比是在和一位高尚的人谈话，的确如此，读书的滋味其乐融融。我起初读课外书籍时，都是看一些童话故事，当我手捧《白雪公主》时，我会为皇后的恶毒而生气，为公主的不幸而悲伤，为七个小矮人的善良而感动……这是我最初尝到了读书的滋味。
我生日那天，爷爷奶奶送给我一套《十万个为什么》，作为生日的礼物。我爱不释手地读着，深深地被书中的内容吸引住了，我摩挲着它，我仿佛深谙大自然的博大精深，我神游在知识的海洋……读书，增长了我的见识。
每当夜幕降临，我便坐在书桌前，扭亮台灯，打开书本，翻动书页，好像是叩响我心里最清纯的弦，弹奏出委婉动听的音乐。我与书中的主人公同悲同喜，同欢同乐。笑可悲之辈，骂可鄙之人，感受与主人公同样的人生旅程。这时，我一天的紧张和劳累忘却了，独自神游于字里行间——春华秋实，风雪飘飞，艺术的美妙，人生的感叹都展现在眼前。读到会心处，或击掌而笑，或扼腕而泣，或临窗而立，看星月移动，看树影婆娑，更是乐在其中。
“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有千种粟。”在书海中遨游，吸取知识的精华，既开阔了自己的视野，又丰富了自己的头脑，既淘冶了情操，又充实了身心。我看到书架上那一册册，一排排散发着馨香的书，真是感到很幸福。
明代的王心斋写过一首《乐学歌》：“乐是乐此学，学是学此乐，不乐不是学，不学不是乐。”读书的滋味真爽。
世界读书日读后感作文600字(六)
我当读到这篇课文时，我感到无比愤怒。
圆明园是清朝两位皇帝先后建造而成，里面由三个园组成。其中一个园远远望去是一个“方”字。因皇帝酷爱牡丹，所以园里有个地方种满了牡丹。
当时，圆明园的扩建和改造花了三年的时间，每天，皇帝都要来这儿散步。1860年，英法联军闯入圆明园，法国军队长官命令部下：“在英国军队来到之前不许触摸任何物体。”可是，到了里面看到这么多珍贵的东西，他们根本忍不住，直接把里面珍贵的东西统统都掠走了。
到了晚上，他们就饮酒作乐。他们穿上抢来的衣服，有人甚至穿起了女人的绣花裙。一位官员拿着一大把抢来的珍珠换取了一杯烧酒。他们就这样肆无忌惮地玩乐、抢夺。
同年的10月6日，英国军队也来到了圆明园，他们不像法国军队那样猖狂，而是进入了一部分人，听从指挥，有序地抢，碰到双方都看中的东西时，就用抛硬币来解决。抢了两三天后，他们把能搬走的都搬走了。最后，法国军队把抢来的东西占为己有;英国军队则把抢来的东西集中在一起，开始拍卖，足足拍了8000英镑，拍卖的钱被军官们瓜分了。
快走时，有人说把圆明园烧了算了，有人说烧掉紫禁城好了……最终，英法联军拿起火把，烧掉了举世闻名的圆明园。目睹这一切的中国老百姓都失声痛哭。
直到现在，很多宝贵的文物还都被存放在国外的博物馆里：大英博物馆里中国文物共计23万件，日本东京的博物馆也有我国几百件宝贵文物。不知道这些文物什么时候才能回归祖国的怀抱。
我想：如果我们的国家那个时候要是足够强大的话，也不会这样被人欺负。
世界读书日读后感作文600字(七)
《外公是棵樱桃树》这本书是意大利作家安琪拉。那涅第写的，曾荣获意大利安徒生大奖。
这本书的主人公是托尼诺。他是个普通的孩子，他很顽皮，但也有他善解人意的一面。但和其他孩子不同的是，他还有一个特立独行的外公，一个热爱动物的外婆。托尼诺的外婆毕生最大的热情全都放在那个鸡舍里，她养得那些鸡常在她身后跑，所有的鸡好像都听得懂她的话。外婆对鹅更热情，她偏爱一只叫“阿凤”的鹅。
这是一个感人的故事，它字里行间都焕发着亲情，就像一颗颗饱满的大红樱桃，甜蜜多汁。托尼诺的外公在托尼诺小的时候种下了一颗樱桃树，取名为“菲莉丝”。托尼诺与“菲莉丝”一起长大的同时，外公也变得年迈了。在外公耐心的引领下，具有丰富的想象力，也善于观察思考的托尼诺学会了倾听自然的声音——樱桃树的呼吸声，山雀妈妈喂饱山雀宝宝的叽喳声，蜜蜂吸饱花蜜的嗡嗡声……平常不易发觉的声音，在闭上眼睛注意倾听的这一刻，变得清晰动人。
托尼诺有着一颗坚强的心，隐藏在普通孩子的外表下，当外公随着时光的飞逝而变得年迈，政府因为修路而要砍掉樱桃树的时候，托尼诺成了捍卫樱桃树的小英雄。因为樱桃树并不仅仅是一颗树，它是家庭与生命延续的象征，更代表了外公的精神。
阅读完这本书，我的眼眶不知不觉的湿润了，觉得我也要像外婆一样热爱、保护动物，懂得了亲情应该如水对鱼一样的宝贵。我们应该好好地珍惜身边的人，把家庭与生命的精神延续下去。
世界读书日读后感作文600字(八)
诚然，能够施展抱负是我们一生的追求，这种追求在将士们的心中是“不破楼兰终不还”的豪情壮志，在老百姓口中是“男儿有志在四方”的期待，然而，当这种理想的追求受到外界因素的阻碍时，我们不如放一放自己的热血，让那颗因怨气而浮躁的心安定下来。佛说：“应无所住，而生其心”，如果心有了安放的地方，与人相交，便能达到“君子之交淡如水”的境界，心有了安放的地方，才能“笑看窗外云卷云舒”，坦然面对人生的变化莫测，心有了安放的地方，才能少些精神折磨，多点沉静的气味。
有人说，这种安心等价于甘于平庸，对成功人士而言，想要的，就必须不停地跋涉，去争取，去流血，那么，请你去问问著名的形象逻辑学教授——金岳霖先生吧。这个被称为“蔑视人类这种动物”的人不仅以学术著称，还因与林徽因的一段真情而打动人心。“英雄难过美人关”，按常理，他应该为自己无法得到林徽因而哀怨，但他没有。金先生能够守住道德，不做非分之想。也许他追求的只是一种美的形式，而无暇其他。而我们呢，或许也应是追求一种理想的形式，即使有再多世俗的人或物的诱惑，也撼不动心灵的根基，我自有一份从容淡定。
纵然我出身贫寒，不能考取功名，但我可以求性情之所适所安，顺兴趣之所近所至，何苦“举杯断绝歌路难”呢?倘若能放下名利，便也能让自己的心越到中心越淡薄，越到边缘越浓厚，做到这样，即使身在人窝里，也能活在人群之外，让自己的心安定下来。
世界读书日读后感作文600字(九)
我从《今天我是升旗手》这本书中认识了一个出类拔萃的男孩，他就是这本书中的主人公肖晓。在他身上有许多可贵的品质，值得我学习。
肖晓出身于军人家庭，母亲去世得早，父亲远在外地工作，他和奶奶住在一起。他从小就崇拜英雄，精力充沛，品学兼优。他十分渴望能够亲自升一次国旗，可是发生了许多状况，没能实现，但他依然坚持不懈，在努力实现愿望的过程中，发生了许多快乐的事情。他热心帮助了许多人，并交了许多好朋友。
有一次，肖晓捡到了巨款，他没有把钱留在自己身上，而是成功地保护钱款，并与抢匪勇敢搏斗，他是多么勇敢机智啊，又是多么拾金不昧呀!在生活中，我要是见到那样多的钱，也不知道会不会像他那样，能够主动交给失主呢?不过我读了他的故事以后，我想我以后如果遇到这样的事，一定也会这样做的。
在肖晓的努力下，六一儿童节那一天，他终于升起了那一面鲜红的五星红旗，我仿佛看到了他那激动的神情。
这本书记叙了肖晓和他的伙伴发生的那些有趣的事，充满了活力，整个假期我都对这本书爱不释手。主人公肖晓是我心中的偶像，我要像他那样，做一个有担当、有责任的孩子!
世界读书日读后感作文600字(十)
上学期我语文考了a+的等级，妈妈买了许多课外书奖励我，其中我最喜欢的一本书就是《钟南山，生命的卫士》。
《钟南山，生命的卫士》这本书几乎讲述了钟爷爷一生的事迹，我也了解到了钟爷爷的那些辉煌事迹、度过的艰难岁月及身上那种大公无私的品质。
钟南山爷爷在年少时很调皮，令父母非常操心。当他做错事情时，父母给予他的是春风化雨般的教育，一点点地将善良、严谨、勤奋、诚实、担当内化于钟爷爷心中，而这些品格也成为支撑钟爷爷一路向前，从少年迈向国士的精神支柱。
钟爷爷在底爆发的那场突如其来的疫情中，迎难而上的精神永远值得我们青少年学习。
记得去年暑假，我和妹妹跟着妈妈一起有说有笑的去连州游玩。第二天一大早，我们迫不及待的来到连州准备走玻璃桥。哇塞，出现在我们眼前的是又高又长的玻璃桥，让我惊叹不已。我兴冲冲的套上鞋套，准备挑战自我。
谁知，玻璃桥的另一端不时传来了鬼哭狼嚎的声音。顿时，我被吓得两腿发抖。正当我想打退堂鼓的时候，突然想起84岁高龄的钟南山爷爷还独自一人坐高铁前往湖北武汉支援，冒着生命的危险一直奋战在抗疫一线上，而我却遇到这点困难怎么能轻易放弃呢?不行，我一定不能半途而废!
于是，我小心翼翼地踏上了玻璃桥，扶着栏杆一步一步的勇往直前。不一会儿，我终于走到了玻璃桥的另一头，心中的石头总算落地了。这次走玻璃桥，真是有惊无险呀!
通过这一件事，让我更喜欢《钟南山，生命的卫士》这本书了。在今后的生活中，我也许还会遇到许多想不到的困难，但我会像钟爷爷一样勇敢的面对，想方设法的克服它，将来我也要做一个像钟爷爷那样对社会有用的人。
世界读书日读后感作文600字
世界读书日心得体会读后感
世界读书日是一个提倡阅读的节日，旨在鼓励人们多读书、读好书。这个节日让我深深体会到了阅读对个人的成长和社会的进步的重要性。下面我将分享我的读书心得体会和读后感。
首先，阅读丰富了我的知识储备和思维方式。读书使我接触到了各种各样的人物、故事和思想。无论是文学作品还是科普读物，都能带给我不同的触动和启发。通过读书，我可以了解到各个领域的知识，拓宽自己的眼界。同时，阅读也锻炼了我的思维能力，使我学会从不同的角度思考问题，培养了自己的批判性思维。
其次，读书让我更好地了解自己和他人。在读书的过程中，我能够深入地了解书中人物的性格、情感和内心世界。这些人物的经历和成长过程常常能够让我有所共鸣，并且能够从他们身上学到很多人生智慧。同时，阅读还能够启发我对自己的思考，让我更加清楚地认识到自己的优点和不足。通过书中人物的经历，我可以看到自己身上的影子，从而更加努力地改进自己。同时，通过阅读，我也能够更好地了解他人的思想和观点，增进人与人之间的理解和沟通。
此外，阅读使我从中获得了巨大的精神享受。在那一刻，整个世界仿佛变成了文字的舞台，我可以随着文字的起伏跌宕，体验到各种情感的起伏。好的文字能够给我带来快乐、愉悦，甚至是心灵的慰藉。书中的人物，故事中的情节，都能够在我心中引发强烈的共鸣。有时候，读书也是一种心灵的寄托，当我沮丧疲惫时，打开一本心仪的书籍，便能够忘却一切烦恼，窥探到另一个世界的美好。
最后，阅读有助于提升我的写作能力和表达能力。读书让我见多识广，拓宽了我的词汇量和语言表达能力。通过阅读名家作品，我能够学到许多写作技巧和表达方式，锻炼自己的写作风格。同时，阅读还能够帮助我更好地组织思路，提升表达能力。在我写作时，我能够更清楚地表达自己的观点和思想，让读者更容易理解我想要传达的信息。
总而言之，世界读书日给予了我一个机会，通过阅读去开启一段美妙的旅程。阅读不仅丰富了我的知识储备和思维方式，也让我更好地了解自己和他人，获得了精神上的享受，并且提升了我的写作和表达能力。因此，我将更加积极地投身于阅读之中，从书中汲取营养，让阅读成为我生活中不可或缺的一部分。
不抱怨世界读书读后感
怀着好奇的`心情，我翻开了《不抱怨的世界》一书。该书是由美国著名的基督教牧师willbowen编写，发行两年多以来，在全球80多个国家畅销，共600多万人参与到“不抱怨”活动中。
一直以来，我对自己的评价都是不经常抱怨，能够理性控制自己情绪的人，但当我读完本书的第一章，却发现原来自己一直是处在一种“无意识的无能”状态，这和周围绝大多数还未意识到的人一样，我们只是以为自己很乐观，以为自己不抱怨。实际上，每天我们都在不自觉的抱怨别人，抱怨自己，抱怨世界。书中对于抱怨的定义是：“所谓抱怨，就是表达哀伤、痛苦或不满。”那么仔细想想，在日常生活中，抱怨真的是无处不在，工作中不能得心应手而对自己产生的怨气，膝盖磕到桌子产生的淤青疼痛让我一周都在心里碎碎念，对男朋友不听自己的劝告而产生的满腹牢骚，周围的同事、朋友甚至是陌生人对于政治、世界局势、天气、交通拥挤的哀声叹气、抱怨连连。发现自己在不知不觉中使用了太多含有负面能量的字眼、耳朵在无意识的状态中接受了太多抱怨的话语，真的让我震惊，我本来还以为自己是乐观的人呢！
书中说的：“当你不太舒坦地察觉（意识）到，自己有多常抱怨时，你进入到第二阶段’有意识的无能’”。当我们在抱怨时，可能会尝到获得注意力或同情心的甜头，也可以会回避去做让自己紧张的事情；然而，抱怨带来的负面影响，要远远大于这些微不足道的优势。常年抱怨的人，他们会觉得自己总是不幸的，生活很累，没有希望，最后可能被周围的人孤立，因为没有人会希望自己始终作着倾听抱怨的角色。杜绝抱怨，才能与周围人建立起健康的沟通。要做到健康的沟通，最基本的原则就是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨，这会形成三角问题，也会继续制造问题，而且不能解决问题。另外，要注意的一个问题是在与别人沟通时，要注意尽量陈述事实，而不是抱怨，这有一个简单的规则：假如你和a在陈述一件事情，事情的主要人物是你和b，如果不在场的b突然现身了，你也可以一字不漏地重复自己和a说的话，那么你就是在陈述事实。因此，能够意识到自己在抱怨，尽量将抱怨改为陈述事实，这是改变自己，建立起健康沟通的第一步。
书中提到的第三个阶段是“有意识的有能”。当“有意识的无能”阶段成为一种习惯，你自然就会过渡到第三阶段“有意识的有能”。这个阶段是一个超级敏感的阶段，人们会察觉到自己说的每一句话，变得十分谨慎，正面的话语会多了，因为会在话还没说出口之前，先穿越过滤器，过滤掉那些负面的话语。当然，在这一阶段，往往取代抱怨的是沉默。但这并不妨碍你与他人的交流、沟通。如果无话可说，那就保持沉默，因为沉默能够让人反省反思、慎选措辞，让你说出的话更加具有建设性，而非破坏性。英文中”spirit”（精神、灵性）一词，是来自于拉丁文”spiritus”一词，意思是“气息”，在“有意识的有能”阶段，人充其量只能简单地做个深呼吸，而不是失控地将抱怨说出口。抱怨是一种习惯，而暂停一下吸口气，就能给自己一个机会，在说话时更加小心的遣词。所以，尽量“深呼吸”，而不要“穷抱怨”。
当达到第四个阶段“无意识的有能”，你就成功了。因为，当持续一段时间有意识的“有能”（不抱怨）状态，你会发现自己更加快乐了，不再注意伤害而喊“痛”，而是把心思都放在你想要的东西上，周围的人似乎也是这样，此时，你已经上升到“无意识的有能”状态，是一个快乐，并能感染周围的人变得快乐。
当然，人不可能一直停留在第四个阶段，即人不可能永远不抱怨。但是经过这样四个阶段的训练，你会发现，“抱怨”只是有时候的事，并不是很常见。抱怨不会每天都发生。如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们有理由抱怨（表达哀伤、痛苦或不满）的事情，其实寥寥可数。最后，以文章中的一段话自勉：
改变你的言语，改变你的思维；
停止抱怨，在好事发生时表达感激；
你就能改变自己的人生，也让所有人的未来更美好。