最新大学生素质拓展心得体会(实用18篇)

实习心得是对实习期间所遇到的问题和困难进行分析和解决思路的总结。以下是小编为大家收集的学习心得范文，供大家参考和学习。

大学生的心里健康心得体会

近年来，随着社会的发展和经济的进步，大学生心理健康问题越来越受关注。大学生生活节奏紧张、心理承受压力大，如何保持一个健康的心理状态，成为了每个大学生需要思考的问题。在这篇文章中，我将分享我自己的心理健康体验和感悟，希望对大家有所启发和帮助。

第一段：接受自己，关注身边人

首先，我认为保持心理健康最重要的一点是要接受自己，并关注身边的人。许多大学生在面临压力和挑战时往往会自我怀疑，认为自己无法胜任，导致情绪低落。但是，我们要明白每个人都有自己的长处和短处，应该用积极的态度对待自己，认识和接受自己，这样才能更好地面对挑战。同时，我们也要关注身边的朋友和同学，给予他们鼓励和支持，这样有助于构建和谐的人际关系。

第二段：保持心态平衡，控制情绪

其次，保持心态平衡和控制情绪也是保持心理健康的关键。在面对压力时，要努力保持冷静，不要轻易陷入情绪的波动中。可以采取放松自己的方法，例如听音乐、打球、看电影等，以舒缓自己的情绪。同时，我们也要学会调整自己的心态，朝着积极向上的方向努力，克服消极情绪，保持心态平衡。

第三段：合理安排时间，达成目标

除了以上两点，合理安排时间，达成目标也是使心理健康的关键步骤。作为大学生，我们要面对课业、社交、家庭等多重压力，如何合理安排时间成为了特别重要的问题。要充分利用时间，合理分配任务，定期进行时间管理，制定目标和计划，以达成心中的目标，这样有助于我们提高工作效率，减少压力和焦虑。

第四段：多进行身体锻炼，保持身心健康

此外，身心健康也是保持心理健康的重要因素。身体健康对心理健康有很大的帮助，因此我们需要保持良好的生活习惯，如多进行身体锻炼，保证充足的睡眠和饮食等。此外，保持身体健康有助于提高适应能力，增加抗压能力，提高自身的免疫力，有利于心理健康的保持。

第五段：寻求社会支持，共享快乐

最后，正确的寻求社会支持也是保持心理健康的关键环节。大学生面临着许多生活和情感上的问题，如果没有即时得到解决，会影响心理健康。因此，我们需要向身边的家人、老师或其他专业人员寻求支持。同时也应该与朋友和同学分享快乐，分享人生经验和感悟，这样可以强化心理支持和社会支持体系。

总之，保持心理健康有着非常重要的意义，更好地面对未来的挑战有助于我们走得更加稳健和自信。我相信只要我们在生活中注意这些小细节，多为自己和身边的人考虑，就可以更好地保持自己的心理健康，建立良好的人际关系，享有幸福和快乐的生活。

大学生素质拓展心得感悟大学生素质拓展心得体会

今天是一个很有意义的日子，因为我们选在这个周六进行计划已久的大学生素质拓展训练。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，终于，下车了，我们以为到了。谁知道赵老师说了一句，步行五公里就到。大家惊叹!然后我们还是开始了步行，在半小时后，真正的目的地终于到了。

大家略作休整就开始了今天的活动。项目三个：一、穿“电网”;二、跳马;三、蒙眼用绳结五角星。

我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神非常重要，我们需要互相帮助和协调。团队精神的培养是今天的重点之一。

团队项目不是靠一个人的能力就能很好地完成的，只有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好，。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。

我们每一队的表现都非常好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。

通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。

生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。

所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，只有你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。

岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。

时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。

让我感悟到的实在太多太多，感悟快乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，学会感恩和知足 !

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大学生素质拓展的心得体会

学院依据党的要求，举行了一系列大学生素质拓展训练的活动，实施“大学生素质拓展计划”，旨在全面贯彻党的教育方针，按照xx同志“四个统一”的要求，坚持面向现代化、面向世界、面向未来，以培养大学生的思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，普遍提高大学生的人文素养和科学素质，造就“有理想、有道德、有文化、有纪律”，德智体美等全面发展的社会主义事业建设者和接班人。

实施“大学生素质拓展计划”，有利于形成大学生自觉参与素质教育的积极导向，有利于动员社会资源服务大学生素质教育，有利于增强大学生自主创业就业的意识和能力，有利于他们将自己塑造成为“理想远大、热爱祖国的人，追求真理、勇于创新的人，德才兼备、全面发展的人，视野开阔、胸怀宽广的人，知行统一、脚踏实地的人。”

在参加了全校举行的洪战辉素质拓展训练营以及其他的培养大学生素质拓展活动以后，我觉得收获颇多，也从中明白了学校举行这样的活动有什么目的，实施“大学生素质拓展计划”是服务青年学生成长成才的需要。随着我国经济社会的不断发展和改革开放的进一步深化，当代大学生生逢盛世，赶上了一个好的时代。一方面他们有着比以往更多得发展机会，施展才华、建功立业的舞台更广阔了;另一方面，激烈的国际竞争也给大学生带来了挑战，甚至可以说是巨大的挑战。首先对大学生的素质要求高了，他们要有较高的科技文化素质，要有良好的心理素质，还要有健全的法律素质、良好的道德素质和广阔的国际视野。其次，大学生还面临着就业竞争的压力。大学生就业在新增劳动力就业机会当中所占比重很高。大学生数量增加的越多，在相对有限的就业机会中竞争就愈益激烈，大学生怎么去面对?关键还是提高自身素质。实施“大学生素质拓展计划”就是一个有益的途径，既有利于提高大学生思想道德素质，有利于提高大学生的科学文化素质，有利于增强大学生的适应能力，也有利于增强大学生的竞争力。实施“大学生素质拓展计划”是高校共青团工作适应新形势发展的需要。在新形势下，高校共青团工作面临着很多新的情况。首先是高校大学生发生了深刻的变化。比如说，学分制的全面推广，班级功能的相对弱化，大学生公寓的普遍建立，大学生的流动增强，大学生的选择性增强。

还记得第一次参加洪战辉素质拓展训练营，随着庄严肃穆的《义勇军进行曲》奏响，洪战辉宣布开营仪式正式开始，杨若邻将营旗授予来自17个系部的学生代表。“洪战辉七种精神”分别是勤奋刻苦的求知精神、豁达大度的乐观精神、宽厚博大的仁爱精神、自强自立的奋斗精神、真情挚爱的负责精神、知恩图报的感恩精神和愈挫愈勇的拼搏精神。他希望每一个参与者都能够从中收获到乐观与仁爱、拼搏与奋斗、责任与担当、感恩和梦想。：“这次素质拓展营活动，我们不仅得到了快乐，而且学会了户外交流与合作，这有助于我们素质的提升。通过这次活动，我们真正体验了洪战辉的七种精神。收获的不仅是快乐，还有和同学们的友谊，那是平时在寝室睡觉所收获不了的。在大学，不是只读书，还要培养自己的能力，学会怎样做人。当今社会，大学生的素质令人堪忧，可能这也与身边的环境有关，但是多参加学校的活动总是好的，特别是能提高学生的能力，品德，不至于大学毕业后还不知道自己的理想是什么?还不知道自己的人生观价值观，还不能靠自己的能力找工作，还要靠父母养活。如果是这样，还不如现在多参加学校的有关于能力道德培养提高的活动，借助这些活动提高自己的能力。

培养自己的能力很重要，积极参加能提高自己能力的活动，你会在这些活动中收获到自己平时在书本上无法收获的东西。

素质拓展训练虽然是短暂的，但我相信这些的活动意义是深刻的，在我们的实际工作中，我们也要发挥团队精神，为自己的成长和腾飞不懈努力，在乐趣中开启智慧的大门。

时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。

让我感悟到的实在太多太多，感悟快乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，学会感恩和知足!

大学生的打扫日常心得体会

大学生作为社会中的主要劳动力之一，尤其是在校内，时常需要参加各种组织活动和班级集体活动，而这些活动的一个重要环节就是日常打扫与维护。因此，大学生的打扫日常已经成为校园文化中不可或缺的一个主题。在日常打扫的过程中，大学生们面临着许多难题，往往需要经过一段时间的实践和体验才能迅速适应。本文就是通过对个人的打扫日常心得体会，来分享一些方便、快捷、实用的打扫技巧，帮助大家更好地参与到日常打扫中来。

第二段：打扫准备工作

打扫准备是日常打扫的重要一环。一般情况下，大家会提前将一些晾晒或放置的衣服、书本等移动到更加方便的位置。同时，准备好清洁工具和清洁剂也是必要的。其中，清洁工具需要齐全，如扫帚、抹布、拖把、垃圾袋、清洁喷雾等。清洁剂的选择需要根据实际情况而定，除垢剂、玻璃水、消毒液、清洁剂等均可使用。在进行打扫之前，还需确认好携带公共区域门禁卡、工作证等必要物品。

第三段：打扫技巧分享

在进行实际的打扫操作时，大家要注重技巧，充分利用各种工具设备，做到事半功倍。比如，扫房时需要尽量将灰尘、纸屑、头发等垃圾集中在同一个位置，便于一次性清理；拖地时需先用拖把刮去地面上的杂质，再利用干净的拖把进行扫拖，这样可以保持室内干净整洁，达到美化房间的效果；在清理厨房时，可以选择复合型清洁剂，同时使用特制的清洁刷具，使厨房渍污彻底清除，避免了清洗不彻底所带来的消费品污染等后果。

第四段：日常打扫的重要性

通过以上分享的打扫技巧，相信大家可以更好地了解到日常打扫的重要性。日常打扫不仅可以提高卫生标准，改善学习或生活环境，更是一种责任与义务，同时有助于激发大家对环境卫生和公共文化的认知和责任感。因此，对于根本无法完成日常打扫的人群，建议积极合理调整生活习惯，树立行动积极向上、为人民服务的意识，积极贡献自己的力量。

第五段：总结

在日常打扫中，大学生们坚持调整心态、利用好技巧、履行职责，才能更好地完成任务。同时，日常打扫要形成运动方式，使之真正成为一种外化美德、内在修养的良好习惯，并推进校内文化建设。相信，在大家的共同努力下，我们不仅能让日常打扫变得更加有序、快捷，同时也能为校园提供一个更安逸、华丽、宽敞的环境。

大学生的法治素养心得体会

在法治社会中，法律被视为最基本的准则，它保障了社会的正常运行和公平公正的发展。而对于大学生来说，培养良好的法治素养显得尤为重要。作为法治建设的未来接班人，大学生应当深入学习法律知识，提高自身的法治素养。在这个过程中，我深深感受到了法治素养的重要性，并形成了一些自己的心得和体会。

首先，了解法律的基本原则和条文是培养法治素养的起点。作为大学生，我们应该熟悉宪法、民法、刑法等基础法律知识，并从中领会法律的精神和目标。通过系统学习，我了解到法治社会的核心是法律平等、公正和效力。法律平等要求每个人在法律面前都享有平等的权利和机会；法律公正要求法律适用和执行应当公正无私；法律效力要求法律在社会生活中得到有效的实施和执行。这些原则不仅是法治社会的基石，也是大学生培养法治素养的基本要求。

其次，积极参与法律实践是培养法治素养的关键。不仅仅是学习理论知识，还要将知识应用于实践中。大学生应当主动参与模拟法庭、法治论坛等活动，通过角色扮演或辩论交流来贯彻和传播法治精神。同时，大学生还可以通过留意社会热点问题、参与社区服务等方式，深入了解社会法治现状，并为之发声，从而推动社会的法治建设。通过亲身经历，我深刻体会到实践对于培养法治素养的重要作用，只有将学到的法律知识运用于实践中，才能真正把握和理解法律的实际应用。

此外，法治素养的培养还需要注重自身的道德品质的培养。法律是一种道德的集中体现，每个人都应当自觉遵守法律规定。大学生应当树立正确的道德观念和价值取向，自觉遵守法律底线，远离违法犯罪。同时，作为大学生，我们还应当提高自身的法律责任意识，不仅要懂得法律，更要自觉守法。只有全面提升自身的道德素养，才能更好地为社会做出贡献，为法治社会的建设贡献力量。

最后，大学生要积极倡导法治精神，影响身边的人。作为法治建设的未来接班人，大学生肩负着更多的社会责任。我们应当以身作则，积极参与法治宣传教育，传播法律的知识和精神。可以通过组织法治讲座、撰写法治文章等方式，将法治理念传递给身边的同学和朋友。同时，大学生还要引导身边的人树立正确的法治观念，增强法律的权威性和公信力。通过自己的努力，争取将法治精神融入到每个人的生活和思维中，实现法治素养的共同提高。

总之，大学生要深入学习法律知识，提高自身的法治素养，这是我们走向成熟的必经之路。通过了解法律的基本原则和条文、积极参与法律实践、注重自身道德品质的培养以及倡导法治精神，大学生可以逐步培养和提高自身的法治素养。只有具备了良好的法治素养，大学生才能更好地为社会的法治建设做出贡献，为构建和谐的法治社会而努力奋斗。

大学生的法治素养心得体会

法治素养是指人们在法治社会中遵守法律法规，尊重和维护法律权威，具备法治意识和法治精神的一种素养。在大学生时期，我们迎来了人生的重要转折点，成为了成年人，对法治素养的培养与提升显得尤为重要。在大学期间，我通过参与法制教育活动、法律实践和积极学习法律知识，逐渐形成了自己的法治素养心得体会。以下将从三个方面进行阐述。

首先，加强法制教育，提高法律意识。在大学期间，学校组织了多次法制讲座和法律咨询活动，使我了解到法治对于社会的重要性和个人的责任。通过这些活动，我明白了维护法律权威的重要性，学会了尊重法律，不轻易违反法律法规。同时，我也了解到了人民群众在法治社会中的主体地位，意识到个人应当积极参与社会与法治建设。

其次，参与法律实践，培养法治精神。在大学期间，我积极参加了一些法学社团和法律援助团队，通过法律实践活动，我逐渐培养了一种对正义的敏感和责任感。在法律援助活动中，我亲身感受到了法律的力量，帮助需要帮助的人解决了一些实际问题，这种成就感使我更加深刻地体会到了法治对于社会和个人的积极影响。同时，我也注意到了法治的不完善之处，深刻认识到我们作为大学生应当积极参与到法治建设中来，为完善法治贡献自己的力量。

最后，提高法律素养，不断学习法律知识。在大学期间，我加强了对法律知识的学习，通过参加法学课程、法律培训和研讨会等等，不断提高自己的法律素养。通过学习，我深入了解了法律的基本原理和体系，并且学会了如何运用法律知识解决实际问题。通过学习，我认识到法律是一把双刃剑，可以维护人民的权益，也可以惩罚犯罪行为。因此，作为大学生，我们应当明确法律的基本规范和要求，并且遵守法律法规，用法律的力量维护自己的权益，同时也不违法犯罪。

总之，大学生的法治素养心得体会是在加强法制教育、参与法律实践和提高法律素养的过程中逐渐形成的。作为大学生，我们应当明确法治的意义和社会地位，培养法治精神，积极参与到法治建设中来。只有当大学生的法治素养得到提高，社会的法治水平才能不断提升，整个社会才能更加和谐，个人的权益才能得到更好的维护。因此，作为大学生，我们应当在校园中注重法制教育，在实践中培养法治精神，在学习中提高法律素养，不断完善自己，为社会发展做出贡献。

大学生素质拓展训练心得体会

大学生素质拓展训练心得体会

通过拓展训练，我有以下方面的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护大自然。

给我最深的项目是孤岛求生，岛是安全的，人是健全的，而且岛上有充足的食物，我们的任务是两天内在岛上安全的生活下去，时间一分一分的过去，通过大家的共同努力，我们都平安的完成任务了。.这就说明在工作之前要明确目标, 找到做事的关键和方法,也需要别人的帮忙,只有大家通力合作才能完成任务, 每个项目结束后，我们都会去总结，在这个项目中，我们的收获是什么，有哪些不足，关键是每个队员都会去发言，感受到了贵在参与的精神，真正体会到了有些事情单凭个人力量是根本无法完成的，或无法完成的更好，更理想。我们每个人都要善于挖掘自己的潜力，更要在团队中发挥团队合作精神.我会把这次的活动的感受用在以后的工作中,多学会换位思考,这样自己才会不断进步,希望自己的明天更好。

参加这次拓展是巧合，拓展回来已经一个星期了，但内心至今尚未平静下来，脑海里一遍遍的回放着那天的画面。让我受益颇多，让我对生活、工作和人生有了更深层次的认识和感悟!山水依旧在，鸟语花香存心头，虽然只短短的时间，但欢歌笑语，恋恋不舍，却让我终生难忘，给我的人生又书写下了美好的一页!

拓展当中，我们玩了很多团队性质的游戏，在这些游戏中，我们看到了潜藏在我们内心深处的人的本性：自私!在一团队、企业里、社会当中，我们经常都能体会到这一本性。有句古话是这么说的：人不为己，天诛地灭!可见，这是我们作为人所特有的本性，只是有的人能很好的控制它，因为他们懂得什么才是“克己奉公”，懂得凡事以大局为重，懂得什么才是集体利益大于个人利益。这样的人是值得我们学习的，令人钦佩的!而那些不太懂得控制自己私欲，一心信奉“人不为己，天诛地灭”的人是不是我们就应该去鄙视和看不起呢?我却不那么认为，他们做不到，并不是他们的错，这是本性使然。但有一点我们要明白的是，如果事事为己，过于计较个人得失，凡是以已为先的话，相信这样的人是很难在一个团队、企业和社会中立足的!在人群当中，如果你能尽己所长，显己才能，让自己的价值提升，那么我相信这才是真正的为己;让自己的团队在众多团队中脱颖，让自己所处的企业在同行中独占鳌头那才是最好的利己!只有集体强了，个人才能更好的发展!同时，游戏还让我学会了一些人际关系的技巧，上下级之间需要上行下效，并且有效的沟通、资源的共享、互惠互利能让我们更有效的完成我们的任务，达成我们的目标!

这一次的拓展中，教会了我许多，其中有一点是：在这社会当中，作为企业的一员、团队的一份子，我们难免要充当其中角色，也许你是高高在上的高层，也许是不高不低的中层，也许你是位卑言轻的基层;但无论你处于哪个层面，有一点是可以肯定的，那就是你想要不断的提升自己，让自己可以成长和得到发展，能够让自己活得更有价值!那怎样才可以做到呢?没有谁是含着金钥匙出生的，俗话说的好：王侯将相焉有种乎?因此我们要想提升自己，让自己在这社会上变得更有价值，那就得脚踏实地的努力，命运就掌握在自己的手里，看你能否握得住!首先，提升自我的意识要明确于心，要清楚的认识到我们所做的一切并非是为了他人才去做的，不是为了在领导面前留个好印象而为之!要知道正确的行为规范，对工作的积极认真负责是对自身品行、对自己职业素养的提升，是在不断的打造一个正面、积极的自己!这是一种态度，生活的积极、负责的态度，有了正确的心态，面对事情时才能更好的完成，才能更好的让自己成长!

在拓展的最后我们玩了一个意味深远的游戏，游戏最后教练跟我们说了一句话：“生活要常怀一颗感恩的心!”细想，的确如此，生活中如果我们怀着一颗感恩的心，会让我们的人生更丰富多彩!让我们用感恩的心去感谢每一个有缘跟我们相聚并给我们带来温暖、帮助和欢乐的朋友们，感谢我们的对手让我们再一次得到了成长，感谢那些在我们的人生路上遇到困难时候伸出援助之手或者是给我们投来鼓励目光的善良的陌生人!感谢你们，是你们丰富了我的人生，是你们给我的人生留下那么多美好的风景!

在篇尾，我要特别感谢公司给我提供的这次成长机会，让我有那么的人生留下那么美好的一段历程!同时要感谢那些跟我一起度过美好的同伴们，感谢笑翻天乐园的所有工作人员，尤其是带领我们的教练，你太帅了!

大学生的打扫日常心得体会

大学生是一群鲜活的青年，他们拥有着旺盛的体力和强烈的好奇心。在人生的这个阶段，他们正在经历着一次次的改变和成长。在这个过程中，对于家务和家庭环境的重视也越来越深。因此，大学生的日常生活中也少不了打扫卫生的任务。本文将从我个人的经验出发，阐述大学生的打扫日常心得体会。

第二段：制定计划与分工合作

在日常的打扫卫生中，我们需要制定计划。首先，我们应该明确每个人的任务，互相分工合作。因为我们都很忙，没法抽取太多时间去打扫。所以，我和我的室友经常会制定一个计划，将任务分配给每个人，确保每个人都可以利用碎片时间灵活完成自己的任务，提高效率和效果。

第三段：挖掘潜力

由于大学生也经常会被学习和娱乐占据时间，所以他们=不会特别认真地去打扫，更不关注卫生的细节。但是，实际上，在打扫卫生过程中，我们可以挖掘潜力。比如利用冷水清洗厨房和卫生间的地面，可以更好地清除污渍和异味，不需要额外购买昂贵的清洁剂。而且，大家应该尝试使用喷雾式清洁剂来进行高效的除菌和杀菌，保持一个干净、整洁和健康的生活环境。

第四段：强调宣传和教育

让大学生了解到日常清洁的重要性，不仅涉及到个人健康和品质，更重要的是需要关注全局的生活环境。因此，在大学生中进行宣传和教育活动，是不可缺少的一环。我们应该多利用简单易懂的方式，向大众传递正确的环保消费观、生活习惯、家庭卫生常识，增强大家的环保、健康意识和责任感。

第五段：提出心得和收获

在这些日常打扫卫生的过程中，我们可以自己发掘很多有创意的方法，其中尤其需要注意卫生的细节，比如擦窗户、拖地、清洗被子和窗帘等等。通过这些细致入微的工作，我养成了对环境保持坚持的生活习惯。更何况，在这样的过程中，我了解到，小事从头做起确实能够让我们做到更多，那些我们起初不以为意或者觉得有些枯燥的活儿，实际上有很多意想不到的好处。因为，只有力求精细，才能将生活变得更加美好。

综上所述，大学生打扫日常卫生不仅是维护个人环境和身心健康的重要保障，也是一种综合素养和责任感的体现。虽然过程有些费时间，但是我们不妨要怀着一颗积极的心态，不断地去尝试和探索，这样才能在以后的生活中也有更多的展现机会，更好的实践价值。

大学生的社交心得体会

大学生是社会的中坚力量，他们承接了家庭的期望，接受了社会的信任。在这个时代，社交已经成为大学生必修的课程之一。大学生社交需要留意的地方很多，因此在这里我想谈一谈大学生的社交心得体会，以期能为广大同学提供一些参考和帮助。

第一段：交友的原则

大学生社交最为重要的一点是不能胆怯，要敢于向陌生人打招呼，积极地寻找机会结识更多的人。在交友的初心之中，要千真万确地搞清楚交友的原因和自己的价值，这是非常重要的一点。与此同时，我们也要具有一定的警惕性，不能将自己的私事随意地在朋友之间散布，更要在交友过程中时刻警惕潜在的风险。交友需要注意节奏，寻找志同道合的朋友，这样的友谊才能长久。

第二段：开阔视野的重要性

大学生应该拓宽自己的社交领域，既可以通过社交软件或者线下活动来扩展自己的人脉，同时也可以参加一些志愿者活动或者社团组织等，这样也有效地开拓了自己的社交圈子并且扩展了自己的人际交往。拓宽交际圈子不仅仅可以帮助自己认识更多的新朋友，更能够让自己的思想和眼界得到更多的开阔。

第三段：沟通技巧的重要性

沟通技巧也是大学生社交中必不可少的一环，正确地说出话题所在和表达个人的看法。尽量不要使用过多的缩略语，还要在措辞上尽量用到得体。在和人交往时还需要注意自己的肢体语言，因为身体语言是非言语沟通的重要组成部分，能够有效地增强自己的表现力和可信度。

第四段：建立长久友谊的方法

大学社交除了要找到志趣相投的朋友，还需要理性思考自己这段友谊的意义和目标。在交友过程中，要必须确保自己的内心平衡，平衡度很重要，不要把一段自己的关系过分美化，或者期望过高，否则很容易导致接下来的交往过程不愉快造成友谊的破裂。建立长久友谊的最好方法是在共同的兴趣爱好中建立起来，大学里组建艺术团队或者运动社团等都是非常好的选择。

第五段：总结与回顾

总之，大学生社交不仅需要你真正去尝试，反而更需要一个不断完善和修正的过程，希望自己和外在环境的对比可以更好地提醒我们，在交际中时刻警惕自己的错位。在大学社交中，我们应该树立秉持诚信正直的社交信仰，始终牢记寻找真正的朋友才是大学生活的有意义之处，并一直心怀感激地对待我们的朋友们。

通过这篇文章，我把自己的交际经验分享给大家，希望可以对大家有所帮助。不论是在北方还是南方，不论是在哪个城市，良好的沟通技巧、积极拓宽的视野和正确的社交原则，都会让你在交往中更为得心应手。相信大家都已经做好心理准备，前往人海中发掘新的交际机会了吧！

大学生素质拓展训练心得体会

今天早上8点20分我们准时从学校出发驶向我们今天的目的地红枫湖。在王老师和青创园筹划人方哥的带动下一路上有欢笑。有喜悦。有愉悦的歌声。经过90分钟的车程，我们学校最先到达目的地红枫湖，几分种后各个学校也全部到达，方哥给了我们5分种上洗手间。然后我们由方哥带到了运动场地，在运动场地，等待我们的是孙教官和李教官。在认识了孙教官和李教官后，孙教官给我们介绍了很多，同时也说明我们今天训练的目的和用心。刚开始的20分钟，孙教官让我们重新温故了进入大学的第一课：军训。让我们重温大一军训的热情与那种严格的纪律，感觉就好似又重新回到了刚进大学的那些日子。孙教官给我们说明了在下午的工程中我们要不分男女，共同完成任务，我们男女搭配，相互摸着对方的鼻子说“今天我们都只有五岁”，那时我们就好似真的回到十几年前的孩童时代。接下来，便带着我们做游戏。

让我们明白了一个人的局限性，不管做任何事我们都要团结一致向着我们的目的前进。也让我们明白了团结在当今社会的重要性。随后，中午12：30我们进餐厅用餐，工作人员早已把饭菜都准备好了。经过一早上的认识。接触和磨合，来自各大学的各位同学都少了很多陌生，多了许多融洽。饭后我们一起在湖畔边欣赏了这里的美景，相互认识。了解。随后我们来到了训练场，正式开始了今天的训练。

今天我们训练的每一个科目都是从古代战争中演变而来的，有很高的实践意义。

我们今天的第一个训练工程是“蛟龙出海”。这个个工程是考验我们团队的凝聚力。创造力。想象力。反映能力。领导能力。我们要先分队。选出队长和参谋长。取队名。选队歌。自设队旗。在我们大家相互配后给我们队命名为“布鹰”队，另一队他们取为“狼群联盟”。这样我们便开始了比赛，我们都相互把脚绑在一起，然后一起横着走。由于种种失误，很不幸我们队在这次比赛中我们失败了。我们沉默着，我们反思着，失败的痛楚无法形容。人生就是这样，是现实的，我们不得不接受。但也让我们大家学会了很多，明白了很多，我们要时刻准备着，我们才能有时机赢。

我们的第二个训练工程是“信任背摔”。这个工程不仅考验我们团结合作。我们的勇气，还要考验我们人与人之间的信任度的工程。这个训练这是由李教官带着我们完成的，它是由8到10位同学在1.5米的台子下一同学手靠着另一同学的肩膀组成的'手臂人垒，然后一些同学就用手支撑着这几位同学的肩，以防冲击力太大前面同学向后倒。人垒做好后，其他同学就给即将上去的同学加油打气，减少上去同学的心理压力和恐慌。在台子上面的同学站好并且由老师绑好手后就问下面的同学：你们准备好了吗？下面的全部同学就说准备好了，然后他就数1、2、3，于是就倒下来真的是太刺激了。当今社会，我们人与人之间的信任很少了，我们须要翻开我们大家的心扉我们才能更好的完成任务，这次我们做到了，我们漂亮完成任务。这个工程训练也让我们明白了责任的重大，人与人之间的信任是多么的重要。

今天我们的第三个训练工程是“穿越火线”。这个工程是考验我们决策能力。配合程度。默契程度。协调程度和以整体为重的工程。在大家的努力下，我们30多个人中我们‘逃走’了20多人，剩下的‘牺牲’了。虽然我们赢了“狼群联盟”队，但我们还是失败了。也处我们明白了胜不骄败不馁的可贵。让我们懂得了默默奉献的可敬，为我们国家的强大默默奉献那些人们的不易，也让我们体会到了我们中华民族的伟大。

接下来我们进入了我们今天的最后一个训练工程“翻越毕业墙”。是最难的一个挑战，也是最让人振奋人心的时刻。它是由4.2米高铁面楼台，由人在地面上做人体人梯，然后同学们踩着这个同学上去，由上面的同学直接性的拉上去，徒手翻越毕业墙，而且只要有一个人说话。有一个人蹬墙。有一个人拉手方法错误，在三个规矩中犯一条就是犯规。有一个人犯规就要重来。队长和政委就要受罚。刚开始由于有人说话我们被罚了，真是冲动人心的时刻啊！同学们都感动的流下了泪水。后来我们大家都遵守纪律，再也没有被罚了。准备工作都做好了以后，同学们同事们飞速跑到毕业墙下，搭好人梯。另外的同事踩着同事的手臂，肩膀，一步一步往上爬。人梯的同事是最辛苦的，人梯的同事我想一定是咬紧牙关，默默的在坚持着。他们的胳膊他们的手臂全都踩红了。他们为的是我们能够顺利通过。当你踩着同事肩膀的那一刹那，心是痛楚的因为他们付出的太多。而我们的领导更是喊破了嗓门，声音都嘶哑了，还在高声呐喊加油！加油！坚持！毕业墙上我们是支优秀团队，我们已经没有了组别界限。没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队可以创造奇迹。从这个团体工程中我们看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力。甘于奉献。永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。搭人墙的，一层不够两层……第一个上去了，第二个上去了……我们没有时间顾及他们是否痛，把他们无情的踩在脚下；先上去的，一上去后马上回头将同伴一个一个的往上拽。往后拉……我们感谢，感谢我们身边的同学，感谢曾经帮助过我们的人，感谢生命中为我们加油呐喊助威的人，他们是最伟大的，有了他们我们的生命才更具有生命力。我们两个队总有69人，最后我们都顺利翻过了毕业墙。我们已不再是两个队。几个学校的同学，不分男女，我们已经是一个整体。我们流泪，我们感动，我们一起努力，为了大家，为了团队，为了成功，我们融合为一个整体。现在回味无穷啊，真的好感动。也让我们明白了一群无私奉献，悄无声息付出的人，甘心这样奉献和付出表达了人世间的真善美。

一天的拓展活动就这样结束了，让我深深触动，让我感受到了团体力量的伟大。作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那。分享了成功一刻的喜悦。完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了自己的心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我。挑战自我。超越自我的目标，更熔炼了一只坚强。团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到以后的学习。工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。

谢谢学校。谢谢青创园，谢谢发起者方哥，谢谢青创园的所有成员，谢谢训练的孙教官和李教官。谢谢来自各校的同学们，今天你们让我收获很多，感悟很多：我们的父母。兄弟姐妹。我们的亲人在为我们默默付出，他们没有责任为我们这样付出，珍惜我们的亲人和朋友。加油，相信明天会更好！

大学生素质拓展训练心得体会

今日是一个很有意义的日子，由于我们选在这个周六进展规划已久的大学生素养拓展训练。我们的地址是在一个特地的素养拓展中心，叫素养拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，最终，下车了，我们以为到了。谁知道赵教师说了一句，步行五公里就到。大家赞叹！然后我们还是开头了步行，在半小时后，真正的目的地最终到了。

大家略作休整就开头了今日的活动。工程三个：一、穿“电网”；二、跳马；三、蒙眼用绳结五角星。

我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神特别重要，我们需要相互帮忙和协调。团队精神的培育是今日的重点之一。

团队工程不是靠一个人的力量就能很好地完成的，只有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关怀的.是如何组织，协调和协作好，。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必需有着很强的团队合作意识，由于靠一个人的力气是不行能胜利的。

我们每一队的表现都特别好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。

通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍猎取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。

生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，或许得到的就是对方对你的信任。转变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓舞和祝愿。

全部的感动，或许会是让心灵的震撼，或许会是细小微弱得无法清楚的感觉，只有你在生活中专心倾听，才能顿悟那些生动的音符。

岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易发觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。

时间，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而静静溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉醉在过去，前方是一段未知的旅程，你无法猜测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，英勇地往前走。

让我感悟到的实在太多太多，感悟欢乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…全部的感悟，我将把它们化为一份动力，专心去做每件事，欣然地承受每一天，学会感恩和知足！

大学生的法治素养心得体会

在当今社会，法治素养成为大学生必备的素质之一。法治素养是指个体对法律规范的理解、遵守以及运用的能力。大学是培养人才的摇篮，法治素养对大学生而言有着重要的意义。本文旨在探讨大学生的法治素养心得体会，希望能够给大学生们以启发和鞭策，提高他们的法治素养水平。

第二段：培养法治观念，树立法律意识

大学生作为社会主体的一员，要努力培养法治观念，树立正确的法律意识。首先，要了解法律的基本知识，明确法律的权威和约束力。同时，大学生要注重真实案例的学习，通过学习案例，了解法律的运用和实施。其次，要遵守法律规范，树立自觉遵守法律的习惯。遵守法律不仅是作为大学生的责任，也是维护社会公共秩序的重要举措。最后，要依法行动，不仅要遵守法律规定，还要主动维护自己的合法权益。

第三段：温习基本法治知识，提高法律素养

大学生应该温习基本的法治知识，提高自身的法律素养。首先，大学生应该熟悉宪法和法律法规，了解法律条款的具体内容和适用范围。其次，要了解自己所处的社会环境和法律规定。大学生要明确自己在社会中的地位、权益和责任，充分意识到自己承担的法律责任和义务。最后，大学生要了解各类法律法规的最新动态，紧跟法治发展的脚步，提高自身的法律素养水平。

第四段：锤炼言辞技巧，提高法律文书写作能力

作为大学生，法律文书写作能力是必不可少的。大学生要学会运用恰当的法律术语和表达方式，清晰准确地表达自己的观点和理念。同时，要注意文书的格式和结构，使其更加规范和专业。此外，大学生还应该培养辩证思维和逻辑思维的能力，以加强自己的辩论技巧和论证能力。通过提高法律文书写作能力，大学生能够更好地运用法律知识和法治理念，并用法律语言明确地表达自己的观点和意见。

第五段：加强法学素质教育，提升法治素养

为了提高大学生的法治素养，大学应加强法学素质教育。学校可以设置专门的法学课程，让大学生学习法律的基本原理和基本知识。同时，学校还可以组织模拟法庭等活动，让大学生亲身参与法律实践，提高法律素养。此外，学校还可以组织法律实习或社会实践活动，让大学生在实践中增长见识和提升自身能力。通过全面提升法学素质教育，大学生的法治素养将得到有效的提高。

总结段：强调重要性，提出期望

大学生的法治素养是其成为一名合格公民的重要素质之一。通过培养法治观念、温习基本法治知识、提高法律素养、锤炼言辞技巧和加强法学素质教育，大学生的法治素养可以不断提高。相信只有不断地加强法治素养的培养和提高，才能更好地适应社会的发展和变革，为社会的稳定和持续发展贡献自己的力量。

大学生素质拓展训练心得体会

在参加社会实践与志愿效劳的过程中能把理论学问与社会实践严密结合起来；具有较强的环境适应力量；具有肯定的洞察社会力量；具有崇高的奉献精神，具有较强的社会责任感。

学术科技与创新创业表达学生课外从事的创新创业活动以及在参与各级各类学术、科技、创业等竞赛中取得的成绩。要求大学生具有宽厚扎实的特地学问和多门学科的专业学问；能深入思索和探究人类社会所面临的一些重大问题；娴熟把握一到两门外语和娴熟运用计算机等现代化工具；对学问构造以及人与自然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和学问底蕴；具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别力量；具有创新的意识和思维习惯。

文化艺术与身心进展反映学生参加的文体活动和取得的成绩，以及有益于身心安康进展的其他经受。要求大学生具有肯定的文化艺术修养；具有开拓进取的健全人格；具有适应环境、擅长调整的安康心理；具有胜任学习和工作的强健体魄。

社团活动与社会工作记录学生组织或参加的社团活动，所担当的学生干部职务及在组织、治理力量方面的熬炼，也包括在校外所兼任的社会工作。要求大学生通过社团活动，培育广泛的兴趣爱好，进展自己的特长，提高人际交往的力量，建立良好的人际关系，与同学和谐相处；在社会工作中，培育学生组织治理力量和协调应变力量，体验胜利、增加自信；学会关怀他人、效劳社会的力量和本事。

技能培训及其它记录学生参与各类技能培训及取得的成绩。要求大学生提高双语力量、计算机力量以及与所学专业相关的其它技能培训证书或从业资格证书。

长期以来，在高等教育的培育目标上有“通才”与“专才”的争辩。解决这一问题的关键在于把握社会分工的“专业要求”和社会合作的“社会化要求”之间的关联。大学生素养拓展规划就深刻表达了不同需求之间的关联，即从上述六大内容入手，铸造大学生适应社会的共同平台，突破狭隘专业划分所带来的学问局限，从而为群众化的高等教育培育通识人才奠定了坚实的根底。

20xx年以来，共青团中心、教育部、全国学联已经在上海、重庆、山东、湖南等地高校胜利进展了“大学生素养拓展规划”的试点工作。从各试点单位的状况来看，大学生素养拓展规划“全面贯彻了党的教育方针，对于培育大学生的思想政治素养、创新精神实践力量，对于普遍提高大学生的人文素养和科学素养，促进大学生的全面进展发挥了重要作用。实践证明，大学生素养拓展规划紧扣高校‘育人’中心工作，适合青年大学生的特点和需求。”一般来讲，实施“大学生素养拓展规划”，应重点做好“四个环节”的落实工作。

1、职业设计指导

大学生活是职业生活的前奏。大学生职业规划的成败，不仅是大学生自己学习胜利与否的标志，也是一所大学教育胜利与否的标志。对大学生进展职业设计指导，要理清专业目标与社会需求、兴趣爱好与共性心理之间的关系。

2、素养拓展训练

所谓素养拓展是要求大学生首先满意根本素养要求，即大学的培育目标规格根底上，培育具有充分共性和丰富制造精神与实践力量的素养。全国高校普遍开展的“挑战杯”、“文化、科技、卫生三下乡”活动等，均是大学生素养拓展训练的有效载体。同时，大学生素养拓展的过程就是促进大学生社会化的过程。因此，实施“大学生素养拓展规划”要求我们主动加强与社会的沟通与协作，积极争取社会参加到大学生素养拓展的过程中来。在素养拓展训练中，要实行“请进来”、“推出去”等多种途径，通过组织开展社会实践活动和等活动，通过与企业联合举办大学生文化艺术活动和科技创新活动，让学生能够更多的与社会接触，从而能够深入社会，了解社会。在大学生素养拓展工作中积极吸纳社会的参加，不仅能够增加大学生自觉提高综合素养的主动性，而且使社会在参加大学生素养拓展工作的过程中强化对“大学生素养拓展证书”的认同。

3、建立评价体系

在实施“大学生素养拓展规划”的试点过程中，应当建立一整套科学标准、公正合理、切实可行的大学生拓展认证体系和操作程序。在认证环节中，认证内容的合理性、认证程序的`可操作性事关“大学生素养拓展规划”的成败。在开展认证工作的过程中，我们应当不断探究并努力加强以下四个方面的工作：第一，标准《大学生素养拓展书》的认证内容，逐步健全大学生素养拓展认证的指标体系，尽可能以客观选项代替主观评价；其次，不断完善大学生素养拓展认证评价体系，形成开放的、自我完善的认证机制；第三，吸纳学生和社会的参加，建立起与认证组织体系相对剥离的监视组织体系；第四，加强对认证队伍的选拔和培训。

4、强化社会认同

实施“大学生素养拓展规划”是一项简单的系统工程，其中素养拓展认证需要建立一套科学合理、客观公正的评价体系，必需推动认证工作的信息化建立。要着手构建计算机网络信息平台，要建立高效安全的素养拓展计算机网络数据库，不但对学生的认证工作可以在计算机网络中实现分散评价，集中掌握，而且社会公众和用人单位可以在法律允许范围内依据授权权限，直接进入到高校网络数据库中查对学生的素养拓展状况和认证状况。这样做，不但使高校学生素养拓展认证的真实性和牢靠性获得师生和社会舆论最大限度的监视和保障，而且将形成有效的素养拓展机制。

“大学生素养拓展规划”使高等教育重新端详大学培育特地人才的根本职能，又结合社会进展给予人才观以科学内涵。假如在环境的变迁中轻视大学的育人职能，放任教育的异化，则很可能重现孔子之忧，即“德之不修、学之不讲、闻义不能徙、不善不能改”。从这个角度来讲，“大学生素养拓展规划”的意义，在如下话语中定能得到彰显，“大学当然应当为经济进展做出奉献，大学教育也应当帮忙学生从事有益并令人满足的工作。然而对于一个最好的教育来说，还存在无法用美元和人民币来衡量的更重要的方面。最正确教育不仅有助于我们在专业领域内更具制造性，它还应当使我们更擅长深思熟虑，更有追求的抱负和洞察力，成为更完善，更成熟的个人”。

女大学生的减肥心得体会

在如今健康生活方式的追求下，越来越多的女大学生开始关注自己的体型和减肥问题。减肥成为她们日常的话题之一，她们也逐渐摸索出一些行之有效的减肥方法和心得体会。在这篇文章中，我将分享一些女大学生的减肥心得体会，希望能对其他女大学生或有减肥需求的人提供一些参考和启示。

第二段：科学饮食和运动

减肥的最基本原则就是科学饮食和运动相结合。女大学生减肥的第一步就是改变自己的饮食习惯，尽量避免高热量和高脂肪的食物，选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。此外，她们还会控制餐量，尽量少吃零食和含糖饮料。而对于运动部分，她们会选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，并保持每周规律的运动，以增加代谢和消耗身体脂肪。

第三段：坚持和自律

减肥是一个需要长期坚持和自律的过程。女大学生们知道只有坚持下去才能达到最终的目标。她们会建立减肥计划和目标，并制定合理的时间表。她们会时刻提醒自己，并找到一些激励自己的方法，如和好友一同减肥，互相监督和鼓励。同时，她们也不会因为一时的挫折而放弃，而是将挫折看做是一次成长和学习的机会。

第四段：调节心态和保持身心健康

减肥不仅仅是身体上的改变，同时也是心态上的调整。女大学生们懂得保持一个积极向上的心态，不断鼓励自己，并看到减肥背后的更多好处。她们知道身心健康的平衡很重要，因此会注重自己的心理和情绪状态，并通过读书、听音乐、与好友聚会等方式来放松自己，减轻减肥带来的压力。此外，她们还会保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠对于身体的健康和新陈代谢非常重要。

第五段：分享和鼓励

女大学生们减肥过程中会积累一定的经验和心得，她们会将这些心得分享给身边的朋友和同学，以帮助更多的人实现自己的减肥目标。她们会在社交媒体上发布一些瘦身心得、健康食谱等，同时也会与其他减肥者互动和交流。她们鼓励身边的人一起加入减肥行列，并相互支持、共同成长。

结论：

女大学生通过科学饮食、适量运动，坚持和自律，调节心态和保持身心健康等方式，成功减肥并积累了一些有益的减肥心得。她们愿意与他人分享这些心得，以帮助更多人成功实现减肥目标。减肥不仅仅是外表的改变，也是一种对自己身心健康的关爱和呵护，女大学生们的健康减肥心得值得我们借鉴和学习。

大学生的社交心得体会

大学生活是一段丰富多彩的时光，这里汇聚着各类人才。在这里认识新朋友、拓展人脉关系，是每位大学生都应该具备的社交能力。社交对于一个人的成长和发展至关重要，它能够建立互相信任的关系，在求职和创业等方面具有重要的作用。在我的大学生活中，我结合自己的经验，总结出一些“大学生的社交心得体会”，希望能够为更多的同学提供帮助。

第二段：了解自己，树立自信

在面对陌生的人际交往中，我们首先需要做的就是了解自己。自我了解从表面到内在，对我们的未来发展是非常重要的。其次对自己有信心。自信是社交中至关重要的因素，它能让我们在不自觉中散发出强大的魅力，能让别人更加信任我们。

第三段：主动出击，积极交流

在日常的大学生活中，主动出击和积极交流也是非常重要的。我们需要参加一些校内的社交活动，加入一些社团组织，与学校的各个社会团体建立密切的联系。在这样的活动中，我们需要尽可能地多和不同的人交流，跟不同的朋友建立联系，并确保能够维持这些联系。这样可以为我们以后的人脉建立打好良好的基础。同时，积极地向朋友们询问他们的需要和面临的问题，取得他们的信任和尊重。

第四段：真诚待人，保持联系

在大学生活中，仅仅建立联系还不能得到成功的同时还需真诚的对待朋友，并保持良好的沟通和联系。我们应该真诚地对待朋友，对他们进行帮助和关注。感激他们的贡献，注意向他们付出一定程度的关爱和注意。我们要在关系中扮演起桥梁的角色，为朋友之间的沟通和互动搭建起桥梁，重新建立模式。建立关系之后，我们还应该及时地保持联系，保证感情的长远发展。

第五段：结语

总之，大学生的社交能力，只有不断地学习和实践才能不断提高。让我们把握好机会，参加各种社交活动，主动认识不同的人，积极建立长远良好的彼此信任和联系。让我们在大学社交中，学会互惠互利、诚实守信、以人为本、真诚付出的精神，不断提升自己的社交能力，为我们的未来打造更多的机会与发展。

大学生素质拓展训练心得体会

××月号对于我来说是个难忘的日子，这一天我第一次参与了拓展训练，虽然只有一天，但这一天将让我受用无穷。

曾听说过我们学校有这样的活动，但只是听说，并且从同学的口中得知一个字，就是“玩”，我不赞同他们的说法，我认为这个活动真的很有意义，给了我们真正挑战自己的时机和平台，激发我们在逆境中的潜能，让我们更信任自己，更懂得团体的力气。

在大学里，我们不光学会的是学问和技能，更重要的是学习怎样去生存，懂得生存的意义，并且要选择一个好得生存方式是很重要的，拓展中我学会了许多，尽管我对自己的表现并不满足，精神没有调整好，下面介绍一下我们一天的战斗成果。

早上大家都很早的在校门口集合，张教师和孙教师带着我们坐着车去往江北的一个公园参与训练，在车上我们吃着早餐到达目的地，等待我们的是一个教练，看起来很严峻，让我们排队，报数，分成了两个对队，之后给我们带到了另一个场地，另一个教练领我们做了一个像魔术一样的嬉戏，我们都不知道到为什么，只知道听从他的指挥就能胜利。接下来我们就进展我们的团体活动了，我们的团队有着一个洪亮的队名——亮剑，对训是“侠剑相逢，亮剑必胜”，是不是很有气概呢！我们在队长的带着下，还高唱队歌“我信任”开头了一天极具挑战的训练。

这是一个让彼此信任的工程，每个人都会从那个固定的高度背对着其他人笔直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他，每个上台上的人都要有其他伙伴的加油，拍着面临挑战的.人说“，你真棒，你是我们的好典范，加油加油加油！”当台上的人问到：“预备好了吗？”，台下全部组成人床的同伴异口同声地答复“预备好了，请信任我们！321”这是一种承诺，台上的人就躺下去，在上面的人真的感到担忧，几乎每个人下来时都有尖叫，甚至下来很久了，腿还在抖，但是大家都很安全，没有一人受伤。

承诺表达了一种责任感，团队同伴的承诺是一种珍贵的资源，是士气、力气和信念的源泉。当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死保卫的。

这是一个看似特别危急的工程，保证不会消失危急。在空地上直立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个也许直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1。5米远的单杠。到达场地时，我真不觉得可怕，队长第一个上去，我在下面始终盯着看，当他蹲在圆盘上时候，那根柱子就不停的摇摆，渐渐的站起来，但柱子晃得越来越厉害，越来越可怕，这时教练告知队长，不要可怕，不是杆动，是腿再抖。

到我上的时候，这是我才知道当别人站在高杆上，在底下观看的人好像会觉得很简洁、很简单。在自已身处其位的时候，才发觉原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。我真的很可怕我会掉下去，但是我在教练的指挥下，最终真的胜利的上去了。

从这个活动中我懂得了一切的困难只是所谓人们看到的困难，只要自己亲身去体验，总结阅历，找到对的方式方法，敢于挑战，你就可以胜利。

在两棵树之间挂着大格子的网，是个格子，要求我们全部人不碰网的条件下每个人都要过去，其实这个活动就是看似简洁其实很难的活动，由于教练又特殊实事求是，给我们40分钟完成这个活动，刚开头我们一点阅历也没有，只是有点想法，然后一遍遍的试，只要有一个人碰网就得全部人重新再过。一次次的重来，一次次的失败，虽然我们的队里有两个很胖的队友，但他们通过努力一次次的都过来了，看着他们真的努力。最终在教练的指示下，全部的人都帮助，不让有任何疏漏的地方。这一遍真的胜利了，大家都特殊快乐。

这个活动我们懂得了，有些事情不是看似简洁就简单胜利的，但实践起来却很困难，更不是一个人能够完成的，我们的胜利是全部人共同努力得来的，它来的真的不简单。在这里才深深的感受到团体一心的强大力气。

在这个工程里，我们全部人是一个团队，要求全部人都要攀上4米高的垂直的墙，墙真的很高，必需用人搭成梯子，一个人要上去，必需要4个人当人梯，还要换班当人梯，每个当人梯的人肩膀都很红，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他们真的付出了很大的努力，胜利离我们越来越近了，产生了小小的失误，但我并不认为这是一个败笔，这告知我们生活不会始终都是一帆风顺的，失败是胜利之母，没有失败你就可能永久没有胜利，信任失败也是上天赐给我们的礼物，要好好的把握它，这样你接下来的路才更好走。

最终，我得到了教练赠送的小礼物，并为我们每个人颁发了鹰狼拓展的毕业证书，它们不珍贵但很有意义，上面有句话，很好，“埋怨不如转变”，转变别人很困难，但你可以选择转变自己，只要心态好，我想转变自己不是一件困难的事。

通过这样一天的训练，我知道了组织这次活动的意义，什么是合作，什么是团结，什么是分散力。

大学生素质拓展训练心得体会

10月22日我代表我们班进行了为期两天的户外素质拓展训练。早上去训练地点的时候，我并不了解所谓的"素质拓展训练"到底是要做些什么，还以为和军训差不多。在这一天，所留下的余味却依然留在我的心里，这余味不仅是身体上的疼痛，更多的是意志上的磨练和人格上的完善。

古人云：人心齐，泰山移。团队的核心是共同奉献。这种共同奉献需要每一个队员能够为之信服的目标。要切实可行而又具有挑战意义的目标，能激发团队的工作动力和奉献精神。

为学习注入生命活力。真的，在这次拓展训练中的活动中都体现了,有团队精神。所谓团队精神，简单来说就是大局意识，协作精神和奉献精神的集中体现。团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就。

核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力，凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效运转。团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性，表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。

如果是那样的话就得重来，而且要记时间的`，有相关处罚，队长要罚做俯卧撑，从两个起，之后就是2的n次方。一孔一人过，只有大家团结一致，计划计划。

先让瘦小的而又有力气的先，之后就往过传，就这样一个接一个过去了。在生活中也是如此会遇到很多难题，要对自己有信心。不断积累经验，不断总结，吸取失败教训。

还有一项活动是走风雨人生路。有眼罩遮眼，活动中不能用言语交流，完全是靠别人帮忙扶着完成的。在活动中，我们共同扶持着走过弯曲的山路，冰凉的水路，崎岖的草地路，爬过各种难以完成的坡地岩石。

大家互相取暖，照顾着自己的队友······

训练是结束了，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一个人体验完了，震撼完了，都会从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。

强调团队精神，这可能是大家这一次参加训练的最大感受了。在几个团队的项目中，我们有的取得了成功，也有的失败了。这些项目要求我们同生死，共患难，用集体的智慧才能取得最终的胜利。

在我们实际的工作中，也是如此。一个班级，一个团队，各成员之间的能力和特长就应该取长补短的。只有这样，整个团队才能健康向前发展。每个人在平时工作和生活中都有很多潜在的能力未曾发挥出来，能不能超越空难，实际上就是看我们有没有信心，有没有勇气去面对，能否开发出那些一直潜伏在我们身上，而我们自己却从未真正了解的力量。

我很庆幸自己参加了这次的拓展训练!