读书心得是在读完一本书后对书中内容进行总结和概括的一种写作方式，它能够帮助我们更好地理解和巩固所读书籍的知识。以下是小编为大家收集的学习心得范文，希望对大家的写作有所启发。
心得体会
随着智能手机的普及，我们生活中越来越离不开它们。然而，手机也给我们带来了很多负面影响，诸如依赖、隐私泄漏、健康问题等。下面，我将分享一下自己关于手机危害的心得体会。
第一段，手机让我们变得越来越依赖它。通过手机，我们可以随时随地与任何人联系，了解世界各地的消息。手机App的种类繁多，各种聊天、社交、购物、游戏等等的软件可以让我们在手机上得到各种快感。但是，这种依赖也会让我们分散精力，浪费时间和金钱。
第二段，手机使用频繁会泄露个人隐私。手机与我们的生活息息相关，我们常常在上面储存着我们的个人信息、通讯录、密码、照片等等。这些私人信息很容易在网络上被盗取，一旦落入不法分子手中，就会带来巨大的损失。因此，我们需要更加警惕，避免随意泄漏个人隐私。
第三段，手机使用时间过长会对我们的身体健康造成伤害。长时间低头使用手机可能会导致眼睛疲劳、视力下降；同时，手机辐射会对我们的身体造成潜在的伤害。听力受损、颈椎病、手指疼痛等也是我们用手机造成的常见健康问题。因此我们需要合理地使用手机，并避免过度依赖它。
第四段，手机的使用影响我们的情绪状态。手机游戏与社交软件的使用，往往会让我们沉迷，无法自拔。这种过度使用，可能会暂时带给我们快乐，但是也会压抑我们的情感，疏远与朋友和亲人的关系。并且，通过手机呈现的世界，往往是虚拟的，与现实存在很大差距，这种失衡也会影响我们的情绪状态。
第五段，结尾与建议。虽然手机给我们带来了很多好处，但是也需要我们谨慎使用。我们应该保持平衡，避免依赖手机，谨慎保护个人隐私，注意身体健康，合理使用手机。同时，我们也应该意识到，虽然手机给我们带来了便利，但是真正的联系和情感，需要我们与他人进行真实的交流和对话，这才能够真正地丰富我们的生活。
抽烟和玩手机危害心得体会
作为一个现代人，我们不可避免地会接触到各种电子产品，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，而抽烟也是一些人过度压力的解放手段。然而，抽烟和玩手机有很多危害。在我的亲身经历中，他们会给我们的心理和生理健康带来重大影响。本文将探讨抽烟和玩手机危害的心得体会。
第二段：抽烟。
抽烟是一种非常危险的习惯，它可以引发一系列心理问题，包括烟瘾等。我原本是一个不抽烟的人，但是在几年前，我压力很大因为工作和生活的问题，我开始抽烟，然而，这是一个自毁行为。我观察到自己抽烟之后更加焦躁和充满负能量，同时还会导致我的呼吸系统出现问题如咳嗽、喉咙痛等现象。自从我意识到抽烟的巨大危害后，我慢慢戒掉了这个坏习惯，现在我觉得自己更健康和有活力。
第三段：玩手机。
有时候我们在办公室里可能会使用手机解决一些小事情，然而，如果我们过度地玩手机，它将对我们的心理和身体健康造成负面影响。我自己也是个爱玩手机的人，但是，我注意到过度玩手机会让我精神疲惫，特别是在晚上当我该睡觉时，可能会出现失眠等问题。我意识到过度玩手机会损害我的身体健康和心理健康状况，因此我尝试控制自己的手机使用时间，多和朋友打交道以及自己进行一些活动，以此缓解压力。
在我的亲身体验中，我意识到抽烟和玩手机都对我们的身体和心理健康有着明显的危害，我们应该尽可能地避免和改变这些不好的习惯。必要时，我们应该向专业机构咨询或向专业人士寻求帮助，以达到戒烟或克制手机使用的目的。保持身体健康是生命的重要部分，我们应该将其视为自己的首要任务，注重自身健康。
第五段：结论。
虽然抽烟和玩手机看起来是不同的两件事，但它们的危害是一样的，都会对我们的身体健康和心理健康造成负面影响。我们必须采取各种行动来克服它们的恶果，以保持自己健康、快乐、有生气的状态。作为现代人，我们应该将身体健康视为自己的首要任务，注意保养自己的身体和心灵，尽可能地避免不健康的行为和习惯。
过度玩手机危害的心得体会
随着科技的飞速发展，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度玩手机却会给我们带来许多危害。在我自己的亲身经历中，我深刻认识到了过度玩手机的危害，并通过改变自己的行为，获得了一些宝贵的心得体会。
首先，过度玩手机会严重影响我的学习成绩。过去，我每当沉迷于手机时，就会忘记时间，耽误学习。课堂上的讲解、课外的作业，都不再能得到我的关注。我的成绩开始下滑，老师和家长也开始担忧我的学习态度。我逐渐认识到，过度玩手机会使我无法专注于学习，而专注是成功的关键之一。
其次，过度玩手机也会对我的身体健康造成危害。长时间盯着手机屏幕，会导致视力下降，甚至引发近视。此外，长时间保持一个姿势，会对颈椎和脊椎造成压力，导致不适甚至疼痛。而且，沉迷于手机让我失去了锻炼的机会，导致我变得越来越不健康。为了保护自己的身体健康，我开始意识到减少过度玩手机的重要性。
除了对学习和身体健康的影响，过度玩手机还会对我的社交能力和人际关系产生负面影响。我曾经常在与家人和朋友交流的时候沉迷于手机，不顾他们的存在。这让我与他人的交流变得极度匮乏，影响了彼此之间的理解和互动。在社交场合，我也常常以低头刷屏为傲，而忽视了周围的人和事。逐渐地，我的朋友圈变得越来越狭窄，我变得越来越孤独。为了改变这种状况，我开始控制自己减少玩手机的时间，更加注重与他人的交流。
经过一段时间的努力，我发现减少过度玩手机带来了许多正面的结果。首先，我的学习成绩开始有了明显的提升。不再浪费时间，我能更专注地学习，做到心无旁骛。这不仅为我赢得了老师的赞许，也为我自己树立了自信。其次，我的身体状况也有了明显的改善。我不再感到颈椎和脊椎的不适，也不再眼部疲劳。我开始有意识地进行锻炼，保证身体的健康。最重要的是，我重新获得了社交的乐趣。参加各种活动、和朋友交流，让我感受到了真正的快乐和满足。我的人际关系也变得更加和睦，我拥有了更多的朋友和支持。
经历了这一切，我深深认识到过度玩手机的危害并意识到了改变的重要性。现在，我会更加理智地使用手机，合理安排时间，不让它成为我生活的主宰。我明白过度玩手机不仅会浪费时间、影响健康，还会破坏我的人际关系。我希望通过我自己的经历，能够提醒大家珍惜时间，关注身体健康，重视人际关系，远离过度玩手机的危害。手机是现代科技的产物，我们只有正确使用它，才能更好地享受生活，发展自己。
抽烟和玩手机危害心得体会
在现代社会中，抽烟和玩手机已经成为很多人的日常习惯。然而，这些习惯也会对人体健康产生不可忽视的危害，尤其是对心血管健康会造成严重的影响。在此，本文将从多方面探讨抽烟和玩手机对心血管健康的危害，并分享一些相关的心得与体会。
第一段：抽烟对心血管健康的危害。
众所周知，抽烟会对健康带来负面的影响。抽烟会释放出多种有害物质，其中包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，它们会对身体的多个系统产生影响，包括心血管系统。抽烟会导致血管痉挛、血流减少，增加心脏负荷，抑制心脏收缩的自主性和紧张性等。这些影响会使心血管系统处于不健康的状态，可能导致各种疾病的发生，如心血管疾病、脑卒中等。
在现代社会中，随着智能手机的使用频率不断增加，人们越来越沉迷于玩手机。但是，长时间的手机使用会对身体健康产生负面的影响，尤其是对心血管健康的影响。玩手机会导致眼睛疲劳、颈椎疲劳、手指疲劳等，如果长期这样使用，就会影响心血管功能。此外，玩手机长时间处于静态状态，这样会使得血液循环不畅，特别是在长时间坐姿的情况下，容易使身体处于一种不正常的状态，也就更容易导致血液凝固，从而引发心血管疾病。
面对抽烟和玩手机带来的危害，我们应该积极采取措施，尽可能地消除这些危害。对于抽烟，应该尽可能地避免吸烟，让更多的人认识到抽烟的危害，并坚决抵制吸烟。同时，我们也可以多参加户外运动，多进行锻炼，这样会更有利于心血管健康。对于玩手机，我们应该控制使用时间，更好地规划自己的时间和生活，合理安排身体活动，尤其是在办公室内，要多进行体操或者运动，减少玩手机带来的危害。
在我的生活中，我也遇到了抽烟和玩手机带来的危害，但是，在这个过程中，我也发现了一些解决方法。我减少了抽烟的时间，尝试拥有一个舒适的办公场所，在家也少玩手机。而且，我经常参加体育运动，多进行户外活动，让自己的身体处于经常活跃的状态。通过这些努力，我的身体状况比前几年好了很多，体内功能变得更加正常。
第五段：总结。
抽烟和玩手机危害心得体会的主题，是一个很重要的话题。本文对这个话题进行了讨论，展示了抽烟和玩手机可能对心血管健康产生负面影响。我们应该尽可能地采取措施减少它们给我们身体带来的危害，并多参加户外运动，学会如何正确地规划自己的生活。总之，抽烟和玩手机带来的影响是不可忽视的，我们必须尽力去避免这些危害，以保护我们的身体健康。
手机网络危害的心得体会
手机网络的普及和便利，给我们的生活带来了很多便利和乐趣。然而，与此同时，手机网络也给我们带来了一些危机和不良影响。作为一位手机网络使用者，我深切意识到了手机网络的危害，并从中体会到了一些重要的心得。
首先，手机网络的沉迷给人们的身心健康带来了不良影响。手机网络如今已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但大量时间花在手机上无端刷屏、玩游戏、追剧等，不仅导致了睡眠不足，还给人们的视力和身体带来了负面影响。我曾有一段时间沉迷于手机游戏，整日整夜地对着手机屏幕，白天上学时困倦乏力，晚上失眠无法入睡。这种沉迷不仅浪费了大量的时间，还对我的健康和学业造成了严重的负面影响。
其次，手机网络的色情内容对未成年人的成长造成了很大的伤害。手机网络上充斥着大量的色情信息和低俗图片，未成年人在接触到这些不良内容后，往往心智不健全，容易受到不良的诱惑。我曾亲眼见过同学迷恋于手机上的色情网站，不仅影响了他的学习成绩，还使他对身边的同学和老师表现出不正常的行为。这种色情内容对青少年的健康成长造成了很大的伤害，我们必须加强对未成年人的网络教育和监管，切实保护他们的健康成长。
此外，手机网络的虚拟世界容易导致人们与现实生活的脱节。手机网络带给我们的便利是不可否认的，但是过度沉迷于虚拟世界中，容易使人们对真实生活失去兴趣。我曾有一段时间整天整夜地沉浸在微信朋友圈和社交媒体中，几乎与现实世界完全隔绝。我错过了很多重要的社交活动和人际交往的机会，甚至与家人和朋友之间的关系也因此产生了裂痕。我从中认识到，虚拟世界只是生活的一小部分，我们不能与现实生活脱离。
最后，手机网络的泄密风险给我们的个人隐私带来了很大的威胁。随着手机网络的普及，个人信息的泄露问题也日益严重。许多手机应用程序在收集用户信息时并没有足够的安全保障，导致用户信息易受到黑客攻击和泄露。我曾遇到过个人信息被泄露的情况，不仅给我的日常生活带来了麻烦，还让我对网络安全产生了深深的担忧。我们应该提高自己的网络安全意识，加强个人信息保护，避免成为网络安全的受害者。
总而言之，手机网络的普及给我们的生活带来了便利和乐趣，但同时也给我们带来了一些危机和不良影响。我们要认识到手机网络的危害，提高对手机网络的正确使用和管理意识，用手机网络为自己的学习和生活提供便利，而不是沉迷其中。只有正确对待手机网络，才能更好地保护自己的身心健康，维护个人隐私安全，避免因手机网络带来的问题而后悔。
抽烟和玩手机危害心得体会
作为一名新时代的年轻人，我们时刻面临着来自各方面的压力。在这个快节奏的生活中，抽烟和玩手机已经成为了很多人的发泄途径和放松方式，但是我们同时也要意识到这些习惯可能给我们的身体和心理健康带来潜在的危害。在经历了自己身体的自我负责、心理的压力释放的过程中，我深刻地感受到抽烟和玩手机对我们的危害，同时也意识到了对自己身心健康的保护和良好习惯的养成的重要性。
抽烟是一种常见的放松方式。尤其在长时间的工作生活后，一支烟的诱惑会慢慢变成习惯。然而，抽烟的危害是不可忽视的。抽烟可以导致许多心血管疾病，如心脏病、中风等；并且烟草也会对肺部造成大量的伤害，会导致慢性支气管炎、肺癌等疾病。长期抽烟还会对我们的皮肤、牙齿、头发造成负面影响。因此，对于抽烟这个不良习惯，我们应该提高自我防范意识，采取更加健康的放松方式，例如户外锻炼，阅读等，让自己将焦虑和疲劳释放出去。
手机是当今社会中不可缺少的工具，它给我们带来了便捷的通讯方式。但是，随着手机的普及，手机成瘾的问题也愈来愈严重。长期使用手机可能导致我们对现实生活的分心和压力，尤其是在晚间使用手机，会对睡眠质量产生负面影响。同时，手机还带来了许多职场和个人时间上的浪费，让我们很难专心学习和工作。对于手机的危害，我们应该合理使用，充分利用手机应用带来的便利，避免沉迷于虚拟世界。
3.自我保护的意识。
抽烟和玩手机虽然可能在短期内缓解压力，但是长期的负面影响是不容小觑的。保护自己，防止不良习惯的形成和发展，是我们应该锻炼和保持的习惯。应该养成良好的作息，坚持规律饮食和运动，获得身心健康的良好状态，还应该培养心理韧性，减少心理压力，更加积极面对压力。
4.良好习惯的养成。
良好习惯的养成是我们应该注重的一个方面，它可以对我们的身体和心理健康产生良好的影响。对于养成好的生活习惯，我们应该尝试着遵守生活规律，建立自己的时间安排，定期进行锻炼和调整饮食习惯，定期进行身体检测，以保证自身健康，使自己身体更加强健、精力充沛。同时，我们也要坚持优化自己的个人时间，合理规划，专注学习和工作，充分利用好自己的时间和管理自己的年轻力量。
5.总结。
我们应该认识到抽烟和玩手机的不良习惯，在日常生活中过度使用它们带来的不良后果。所以，我们要强化自我防范的意识，提高自我保护能力，养成良好的生活习惯，遵守生活规律，具备较高的心理韧性，以保证自身的身体和心理健康，并为未来的发展打下坚实的基础。
心得体会
手机是我们现代人无法离开的陪伴，我们用它打电话、发短信、上网、玩游戏，甚至用它看电视、读小说。然而，手机也带来了很多危害，包括对身体健康的危害、对社交交往的影响，以及对学习和工作的干扰。本文从这三个方面入手，谈谈我对手机危害的认识和体会。
一、身体健康受到危害。
手机辐射是我们关注的焦点之一。虽然科学家们对它的影响性做出了不同的结论，但是我们应该明确的是，长时间使用手机必然会受到辐射的影响，对我们的身体健康造成潜在威胁。除此之外，手机过度使用还会导致颈椎、肩膀、手腕等部位的疼痛，甚至引发脱髓鞘症等关节疾病。
二、社交交往受到影响。
现代社会中，手机已经成为了我们的主要交往工具，但是它引发了另外一种交往模式的出现，例如社交软件等。这种方式无疑引发了社交交往“虚”化的现象。我们容易忽略身边真实的同伴，不再关注身临其境的美景美食。而且，过度沉浸在社交网络中会对心理造成负面的影响，例如焦虑、失眠等心理疾病。
三、对学习和工作的影响。
手机还会对我们的学习和工作造成一定的影响。良好的工作和学习状态需要我们专注和高效的态度。但是手机的干扰，包括手机的通知、来电、信息等，会打断我们的思维逻辑，降低我们的学习和工作效率。此外，手机还会诱发“低头族”行为，导致视力下降，严重影响工作和学习效率。
综上所述，我们需要认识到手机危害的存在，对于我们家庭、个人的卫生健康以及社会、国家的整体利益都是不可忽视的问题。我们应该尽量减少对手机的依赖，保持一个良好的学习、生活状态，注重健康，不要让手机危害我们的身心。同时，科学技术的不断发展，我们也有必要注重学习相关技术和知识，掌握应对手机危害的方法。只有以正确的姿态面对手机危害，才能更好地保护我们自身的健康和生活质量。
手机对网络危害心得体会
如今，手机这种智能设备已成为人们生活中必不可缺的一部分。通过手机，我们可以享受到丰富多彩的娱乐活动，也可以方便地获取到各种信息。然而，与此同时，手机所带来的网络危害也越来越严重，给人们生活带来一定的影响。本文将通过个人体验和对相关资料的了解，探讨手机对网络的危害，以及如何应对和减缓这些危害。
随着手机的普及，人们已经习惯了经常使用手机，而不断依赖手机也带来了许多身体上的危害。首先，由于手机使用过多会让人们久坐不动，导致肥胖等健康问题的出现。其次，手机过多地辐射会危害人体健康，影响大脑的生长和发育。此外，手机的使用还容易引起眼部疲劳和颈椎疼痛等问题。因此，我们在使用手机时，要适当控制使用时间，注意休息，多进行体育锻炼等，保持身体健康。
第三段：手机对社交关系的影响。
虽然手机的普及方便了人们的社交，但同时也影响了人们的社交关系。由于手机的便利，人们更倾向于选择使用手机进行交流，而忽略了与身边的人进行真正的交流。这种现象不仅会让人们的社交关系变得越来越冷淡，而且也容易造成孤独和焦虑等心理问题。因此，我们需要意识到这些问题，积极地与朋友和家人进行实际的交流，增进彼此的感情。
第四段：手机对学习和工作的影响。
手机的普及也会对人们的学习和工作带来一定的影响。随着手机的无处不在，人们很容易被各种社交媒体和娱乐软件所吸引，而分散了学习和工作的注意力。同时，手机上的信息也可能会导致人们的焦虑和压力增大，影响学习和工作效率。因此，我们需要在学习和工作时，保持专注和集中注意力，避免过度依赖手机，提高效率和产出。
第五段：结论。
虽然手机给我们的生活带来了便利和快捷，但同时也给我们的健康和生活带来了诸多的危害。因此，我们需要更加意识地控制自己使用手机的频率和时间，多与身边的人进行实际的交流，提高我们的学习和工作效率，更好地保护我们的身心健康。最后，希望我们能够时刻关注手机对我们生活的影响，合理利用它的同时，不断地提高自我认知和控制力，建立健康的手机使用习惯。
过度玩手机危害的心得体会
随着手机的普及和网络的快速发展，手机已经成为现代人生活中必不可少的工具。然而，过度玩手机的现象也越来越普遍，给我们的生活和身心健康带来了很多危害。在此，我想分享一些我在过度玩手机中所体会到的心得体会，希望能够引起大家更加关注这个问题。
过度玩手机不仅浪费了时间，也让我们错失了与他人交流的机会。我曾经是一个手机迷，整天沉迷于手机游戏和社交媒体，忽视了身边的人和事。当我的朋友或家人想要与我交流时，我总是不耐烦地回答“等一下”，然后继续沉浸在手机世界里。久而久之，我发现自己与身边的人越来越疏远，他们对我的关心也逐渐减少。我深刻意识到，过度玩手机不仅让我错过了与他人交流的机会，也损害了我与他人之间的感情。
过度玩手机还对我们的身体健康造成了不可忽视的影响。长时间低头看手机，对我们的颈椎和眼睛造成了很大的负担。每当我玩手机超过两个小时，我就会感到颈椎酸痛，甚至出现头晕的现象。同时，手机屏幕的辐射对我们的眼睛也有很大的伤害。我曾经有一段时间频繁使用手机，导致我眼睛干涩、视力模糊，严重影响了我的学习和生活。这些健康问题让我深刻认识到，过度玩手机对我们的身体健康造成了很大的威胁。
过度玩手机还会影响我们的思维能力和注意力集中力。玩手机的时候，我们往往会分心，并且过多的信息刺激会让我们的大脑处于极度疲劳的状态。我曾经沉迷于手机游戏，连续玩了好几个小时后，我发现自己思维迟钝，动手能力下降，注意力也开始涣散，无法集中精力进行学习和工作。这让我意识到，过度玩手机不仅仅是消磨时间，还会对我们的思维和注意力产生负面影响。
然而，我也通过自己的经历认识到，改变对待手机的态度是完全有可能的。首先，我们需要提醒自己合理使用手机的重要性。我们可以给自己设定一个每天使用手机的时间上限，并且要严格遵守。其次，我们可以找一些替代手机的活动，比如读书、锻炼或者与朋友一起外出游玩，这样就能够有效地减少对手机的依赖。最后，我们还可以寻求他人的帮助和支持。当我意识到自己过度玩手机时，我请身边的朋友和家人帮助我监督和约束自己的手机使用，这对我非常有效。
综上所述，过度玩手机会给我们的生活和身心健康带来很大的危害。它不仅浪费了时间，也让我们失去了与他人交流的机会，甚至对我们的身体和思维能力造成了损害。因此，我们应该意识到这个问题的严重性，并积极采取措施来改变对待手机的态度。只有这样，我们才能够更好地保护自己的身心健康，享受到更丰富和有意义的生活。
心得体会
随着智能技术的飞速发展，手机已经成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。它们可以用来拍照，玩游戏，发信息，上网搜索，等等。然而，我们所必须要承认的是，手机在给我们带来方便的同时，也会对我们的身体和心理造成不小的危害。
第二段：视力问题。
长时间盯着手机的屏幕会让人感到疲劳和不适，会使视力逐渐下降。一项由美国食品与药物管理局进行的研究显示，用手机超过两个小时的人们可能会出现目眩、视物模糊和眼睛酸痛等视力问题。
第三段：身体健康问题。
手持式设备的使用会使人们长时间弯腰低头，这会导致肩颈和脊椎出现问题。常用手机还会强化肌肉不平衡和产生过度使用的问题，甚至会导致手指和腕部受损。
第四段：心理问题。
长时间使用手机会导致很多心理问题和生理问题。研究表明，当人们与亲密朋友分享幸福时，会感到更多的成就感和满足感。然而，手机等电子设备会妨碍这种社交体验，在家人、朋友、伴侣和同事与你分享过程时也会跟你分享他们的感受。因此，对于我们的情感健康，减少手机使用也非常有必要。
第五段：结尾。
虽然使用手机的危害很大，但我们并不需要完全放弃自己的手机。我们可以采取一些措施来保护自己和我们爱的人免于手机的影响。我们可以定期休息，使眼睛和身体得到休息；我们可以在日常生活中适量使用手机，时刻控制自己使用手机的时间；我们可以多与他人沟通交流，让心智和身体的健康得到保证。这样，在享受科技发展的同时，我们也能更好的保护好自己和我们爱的人。
手机的危害
如果散热不好的话，使用的寿命就要减少，但是手机套如果给手机套上的话，就等于是给手机穿上一件棉袄。
散热能力就会严重下降，本来可以使用两年的手机一年就会报废了，就是因为你给手机穿上了一件华丽的致命的手机套。
而是手机套散逸出来的苯将苍蝇蚊子全给杀死了。
但是如果多了或者是时间长了，对身体累计造成的伤害还是不容忽视的。
如果你的手机壳质量比较差的话，就会有一股比较难闻的化学味道，这是因为你的手机壳是塑料做的，里面的颜料比较重。
硅胶及皮革是日常生活中常见的手机套材质。
按照正常的使用温度在实验室内将温度加热至45℃。
而是甲醛，不过甲醛也是强效致癌物质，长期吸入还可能引起白血病。
而且随着温度的增加，手机套散发的甲醛量还有上升趋势。
但是其实一些非正规厂家为了节省成本，恰恰是在材质上偷工减料，添加一些介质在手机温度升高到一定温度时。
一般是不会进入人体的，但是大家不要躲在被子里带着手机套玩手机，被子里空间比较狭小，气体不宜挥发，很容易影响身体。
手机的危害
长期使用键盘打字或以不正确的姿势使用滑鼠，对手部肌腱所会造成的损伤，已是众所周知。但是某医院在过去两年来还发现，如果也同时长期以单手来输送手机简讯，对手部肌腱的影响就更为严重了。
所谓“手机手”是由于长时间单手发手机短信，拇指活动过于频繁造成拇指掌指关节有一个结节，经常疼痛。
根据某医院的统计，在过去两年来，因为长期使用键盘打字、移动滑鼠，以及以单手输送手机简讯导致手部肌腱损伤的病例增加了5%，医院如今每天平均会有3个新病例，情况令人关注。
治疗师接受本报的访问时指出，单手传送简讯对手背侧和大拇指的肌腱所造成的压力尤其严重，因为以单手握着手机时，手腕弯曲的幅度往往是不自然的。
治疗师说：“从病人的口述中，我们还发现，大拇指在输入字母的力度和速度，也会直接影响对手背侧肌腱的损伤情况；越用力按手机按钮、发送简讯的速度越快，肌腱损伤的程度就更严重。”
统计也显示，女性受伤的情况比男性来得普遍，平均比例是5对1。这主要是因为女性的体格较娇小，更容易遭受到这类长期累积性创伤的影响。
1、是经常使用电脑的办公室族。
2、则是经常做家务的妇女。
前类病例主要以20到30岁者居多，后类病例则大多是40岁以上人士。
专家指出，单是以单手发送手机简讯并不一定就会导致手部肌腱损伤，不过，如果也同时长时间打字、移动滑鼠，就会对手部肌腱造成一定的伤害。
他说：“我们希望能提高人们的意识，重视手部在伸展时，甚至是颈部的疼痛现象，及时寻求治疗。一些病人甚至还会呈献头痛的现象。
“我们会给病人配给适量的止痛剂和舒解紧绷肌肉的药物，病人还必须服从职能治疗师的指示，调整打字、传送简讯的姿势，并且进行舒展筋骨的运动。而最关键的就是，要尽量调整工作和生活方式，尽量减少损伤手部肌腱的机会。”
因发送手机简讯所造成的手部肌腱损伤，可称为奎缅综合征，主要是手背侧第一组伸肌腱韧带因为过度使用以及其他原因造成包围住肌腱的腱鞘膜发炎，并变得肥厚，使到大拇指在伸展时有疼痛的现象。
长期打字所导致的则是腕管综合征。这是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中受到压迫所产生的症侯，主要会导致食指与中指疼痛、麻木及拇指肌肉无力感。
以上两种病症都可通过工作场所和生活方式的改善而得到预防。
这包括在发送手机简讯时，应尽量以两只手握着手机来发送，以平均缝补双手的压力。
另外，还必须设立“健康”的良好工作环境，包括将个人的椅子调至舒适的高度，坐着时有足够的空间伸放双足、打字时电脑键盘应正对着你、键盘摆放的高度则应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置等。
光对眼睛的伤害可不小。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要侧躺玩手机。
你知道吗，左右侧躺对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！
3、不要俯卧状玩手机。
同样，也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰着玩手机较好。
什么样的姿势舒服呢？这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。
5、浏览器调夜间模式。
浏览器的模式不妨调一调。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6、不超过一个半小时。
看看这个吧。人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
7、不要开小台灯。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
经常玩，你都了解了吗？放下手机，多跟朋友亲人交流吧。
手机的危害
人体中的大脑如果遇到手机辐射，会让人精神更集中，因此想要入睡就很难了。尤其是在晚上，开着灯还好，关了灯只有这一个接触点可以注视，对眼睛伤害很大而且刺激到的大脑应激系统变得更强烈，使得人一点睡觉的欲望都没有，第二天还会感到头晕。
手机辐射对人体伤害很大，人体要是紧挨着手机几分钟，人体内血液蛋白质就会失去原有的机能，进而引起脑部的正常运营。如果有害的蛋白质进入大脑中，就会很容易患上脑部疾病及神经疾病，最后导致老年痴呆。
曾经有人做过一组调查，就是关于手机辐射对男性的生育能力到底有没有影响。在接受调查的对象中，有很多人平均每天的手机使用时间都很长，这些人完全比每天玩手机时间少的人差很多，因此，经常玩手机的男生一定要注意，适当的减少玩手机的时间。
很多人可能不相信经常接听电话会导致白内障，他们会觉得打电话怎么引起白内障呢，其实是这样的，引起白内障并不是因为长时间看手机看出来的，而是由于手机中的辐射导致的，它对眼睛的晶状体伤害很大，而且是不可逆转的损伤，因此经常接听电话会导致白内障。
手机看手机危害倡议书
亲爱的同学们：
课堂是学校培养人才、传播知识的重要场所，良好的课堂纪律是学校教学效果的最有力保障。但是，随着微时代的到来，手机逐渐走进校园、走进课堂，在给我们带来方便的同时，也带来了一些困扰。目前，大家在课堂上使用手机上网、短信聊天、听音乐、看小说，甚至接听电话的现象屡见不鲜。这些行为不仅影响了大家课堂学习的质量，而且严重破坏了课堂教学秩序。
今年正值我校“教学质量年”，为营造浓郁的学习氛围，维持良好的课堂教学秩序，我们发起以下倡议：
1.遵守课堂纪律，不旷课、不迟到、不早退;。
2.不将早餐、零食等食物带入教室，自觉保持教室整洁，营造良好的教学环境;。
5.学生党员、各级学生干部要以身作则，做出表率，做好活动宣传、组织工作。
为了父母的期盼，更为了梦想的实现，我们都应做一名年轻充满朝气、有理想、有志气的大学生，尽可能的去汲取知识丰富自己，远离诱惑，健康生活。同学们，让我们一起行动起来，从现在开始，带着一颗求知、向上的心走进课堂，还课堂一份原有的宁静。让我们以此次“教学质量年”为契机，为营造一个优良的学习环境，争创文明课堂做出我们的一份努力吧!
xxx。
20xx年xx月xx日。
手机的危害
近年来，很多医学研究表明，手机辐射很可能给人类健康带来危害，其中包括脑癌，影响胎儿正常发育，甚至是能把生鸡蛋煮熟等等。
但美国食品与医药管理局发言人peperlong却表示，目前有关手机辐射对人类健康有害的报告均无充分的科学依据。尽管如此，以下这7种另类危害却不容置疑。
发表在《临床微生物年报》期刊上的一份研究结果显示，94.5%的医务人员的手机带有细菌(研究对象为200部医务人员手机)。
卡耐基梅隆大学(carnegiemellonuniversity)的研究结果显示，仅仅是聆听对方讲话，开车的注意力就会下降37%，因此容易导致交通事故。
与开车时打电话的危害一样，尤其是儿童。研究结果显示，10岁到11岁儿童如果走路时打电话，对路况的注意力会下降20%，发生交通事故的可能性提高40%。
其实手机并未响铃，但用户总有一种幻觉：自己的手机有来电，而且还不时拿出来查看。
这并不非危言耸听，频繁按键会导致手指发痛，甚至是磨出水泡。
最近几年，因手机金属而过敏的事件日益增多，尤其是患接触性皮炎的用户。
如今，手机已不再是简单的通话工具，同时也是一款包括mp3功能在内的娱乐设备。据美国疾病控制与预防中心的数据显示，12.5%的儿童和青少年(6-19岁)和17%的成年人(20-69岁)因噪音过大而导致听力永久性损伤，约3000万人。正常谈话时的声音为60分贝，85分贝就可能损害听力，而mp3从耳机发出的声音高达100分贝。