在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
排球对垫的动作要领篇一
在我国，越来越多的人开始关注体育锻炼的重要性，排球作为一项受欢迎的团队体育运动，吸引了众多年轻人的关注。为了提高技术水平和团队合作能力，很多人选择参加排球培训班。我也曾参加过一段时间的排球培训，从中获得了一些宝贵的心得体会。
第二段：克服困难的关键
在排球培训过程中，我遇到了各种困难，比如对技巧的理解不够深入，力量不足以完成一些高难度的动作等。然而，我逐渐发现，克服困难的关键在于坚持。在面对困难时，我不断调整自己的心态，勇敢地面对挑战，并不断努力提高自己的技术水平。通过不断的练习和积累，我渐渐地发现自己进步了很多，这给了我巨大的信心和动力。
第三段：培养团队合作意识
排球是一项需要团队合作的运动，而培训中最重要的一点就是要培养团队合作意识。有时候，虽然个人能力很强，但如果缺乏与队友的默契配合，很难达到最好的效果。在培训过程中，我们进行了各种团队练习，通过相互配合和交流，我逐渐认识到团队合作的重要性。每个人都有自己的特长和不足，只有通过相互协作，我们才能发挥出最佳的水平。通过与队友们的互动，我不仅学会了倾听和理解，还培养了自己的耐心和沟通能力。
第四段：锻炼意志力的重要性
参加排球培训需要付出很多时间和精力，艰苦的训练让我明白了一个道理：锻炼意志力是取得成功的关键。排球培训中的每一次弯腰、蹲下、起跳，都需要我克服困难、坚持不懈。即使身体已经疲惫不堪，我仍然要告诉自己，只有坚持下去才能获得更好的结果。坚持不仅仅是一次次的训练，更是对自己的一种承诺和责任。通过排球培训，我的意志力得到了巨大的锻炼，我学会了坚持不懈地追求目标，无论遇到多大的困难，都能坚持到底。
第五段：展望未来并总结体会
通过排球培训，我不仅提高了自己的技术水平，培养了团队合作意识，锻炼了意志力，还结识了许多志同道合的朋友。展望未来，我将继续努力，参加更多的比赛和培训，继续提高自己的排球水平。同时，我也希望能够将自己的心得体会与更多的人分享，鼓励他们参与体育锻炼，提高身体素质。通过体育锻炼，我们可以培养健康的生活方式，增加团队意识，提高自己的内外在能力。
通过这段排球培训，我不仅提高了排球技术水平，还培养了团队合作意识和锻炼了意志力。这些宝贵的心得体会将伴随我一生，让我不断进步、不断提高自己，迎接未来的挑战。
排球对垫的动作要领篇二
在中国，受中国女排的影响，排球运动深受广大大学生喜爱，它对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，能发展身体素质，增强身体体质。
这学期我学习了排球这门课程，了解和体会到了，通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。体育对心理健康有良好影响，心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信；形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；关键比分时进攻不手软的自信心等，都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。有助于社大学生培养良好的`合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。
排球对垫的动作要领篇三
不知不觉，一个学期已经快要过去，考期已经降临。为了考得满意的成绩，我们寝室一起去器材室苦口婆心的说服的老大爷借给我们排球。我们趁着晚上自习后回寝前的空余之间，一起在教1的空地上练习着传球、垫球。我们尽情的`奔跑着接球，用力的垫球。折到手指了，甩一甩继续打，胳膊疼了，揉一揉继续上。我们挥洒着汗水，笑声也不时地从教学楼里传出。日复一日，我们的水平大有提高。不仅球的方向能控制了，接球的机动性也大大提高。每晚上的练球时间成了我们一天中最快乐的时间。
我们也深刻的理解到打排球中合作的重要性。练习打排球时，不能只顾着自己把球传过去，还要使对方能接到球并传过来。对方也要传好球或垫好球，而且自己要积极主动地去接球，不要只是站在那等球过来。只有这样排球打的才长久，持续性才能提高。
排球是一项高雅的运动。它可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，伸展筋骨缓紧张的精神生活，养成良好的爱好，使空余时间过得更有目标及意义。提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的气力，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及留意能力等。
一句话，排球的学习过程中，痛并快乐着！
排球对垫的动作要领篇四
作为一名体育爱好者，虽也练过一些无球运动，但篮球、足球和排球最让我情有独钟。而在三者中，一直以来最想坚持的是排球。但按常理推论，体育类爱好者纯为兴趣之故，即便有所基础，大多也未必会进行太过系统的训练。然而，上个冬天，我却纠结于自己“宅在家里”的状态。没想到，后来领教了“宅在训练馆里”，收获颇丰。
篇二：训练内容
个人认为一项运动是否能够坚持下去，关键就在于训练的有无倦怠感。对此，体训馆通过多样化的训练内容有效避免了这种状况。例如，在一整套的热身动作中就有消耗到了参加活动所需体能的耗时慢跑；还有针对精细肌肉的配合性动作；以及补充器械健身的训练，如杠铃卷腹、杠铃硬拉、三头肌划船等等。据咨询，虽只是一次训练，但仍需要分类地进行负荷身体的训练、球技课程的训练、以及比赛形式的应用练习。若坚持训练，即便目前身体状况状况还较差，亦可不断改善自己。
篇三：排球技巧
排球运动对于球员的身体素质要求较高，容易出现运动伤害。但如果技巧掌握到位，则可避免部分伤害的发生。排球的技巧分为接发球技巧和进攻技巧两个方面。其中，发球需要在动作走位和时间选择上做到准确。而接发球其实大可在基础训练上做到不断优化，并不是难度大的技术；而进攻则需要看球的速度和方向，有针对性地做出相应动作，既需敏捷，也得看准时机才能抢先一步。
篇四：心态调整
尤其玩家层面，内心的承受力与耐心也是影响游戏发挥和持续性的关键。当然，就个人而言，在训练过程中的调整我还是颇有心得。第一次来到训练馆时，看到同学在熟练地接发球，感受到自己的差距，心态上便有所压抑。但后来才明白，在“学好他人所擅长的基本技能后尽可能超越，而不是直接学他人的技术”这个思路下，小小进步也是进步。同时，判断时间上给自己争取回球的机会，比纯粹依靠“一定要接到”来保持动力显然更为明智。
篇五：结语
总的来说，冬训学习排球的经验对于自己的世界观和体质都有积极改善的效果。为了那个初心，我还把球、球鞋和其他球友联系了起来。事实上，这其中，玩得开心或许更重要吧。我喜欢在每周的休息日留出时间，和大家共同切磋进步。陪伴着周二、四、六的折磨训练成了随心的乐趣。体育这种东西，不光是一种爱好，更是一种健康生活的方式。任何人都可以培养出运动兴趣，哪怕只是个人健身，从零开始，不断通过实践学习，大有范儿。
排球对垫的动作要领篇五
上了一学期的排球课，我学到了许多有关排球的知识、积累了许多打排球的经验。有传球、垫球、发球、站位等。
排球的时候，排球拇指相对成“一”字形或“八”字形传球,击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球，协调用力，球触手的瞬间，手指和手腕应保持适当的紧张，传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。
垫球时，两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
发球时，面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。先用左手平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。然后，右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。排球的轮转图：
中一二发球站位图：
第一节课，老师给我们讲解了排球的起源及发展，这激起了我学习排球的兴趣。我知道了排球起源于美国并且有100多年的历史了。老师还告诉我们交大的排球实力是很强的，每年都赢得很多比赛，这让我为交大的体育感到骄傲，这都是体育老师和学生辛勤训练的结果。
在刚开始上排球课的时候，我感觉垫球不是一件容易的事。前几节课，每次上完课，我的手腕都会被球砸肿，我深刻地体会到了排球运动员的辛苦。但经过几节课的练习后，垫球变得越来越简单，我的信心也越来越大，我对排球课也越来越喜欢。到后来，我感觉垫球是最基本的技术要领，一个好的排球运动员基本功是应该很扎实的。有了垫球的基础，再学习传球和发球我感到很轻松。学了基本传、垫、发球的技术之后，老师组织了我们之间的比赛。比赛很能提升个人的技术和团队的凝聚力。通过比赛，我的技术提升了很多，也懂得了许多比赛规则和站位，积累了许多的实战经验，和队友越来越团结，上排球课的一大乐趣就是打比赛了。最激烈的一场比赛是达到27比25，我们和对方的比分交替上升，每个人有强烈的求胜欲望，我深深地感到了排球的魅力。在比赛中，我能够更好地掌握排球技能，提高自己的灵活性，还能够培和队友合作的团队意识，让我意识到每个人在队伍中都发挥着不同的作用。
上了一学期的排球课，我感觉学排球不仅仅是学打球，还是一个挑战自己的过程。比如接球没接好时，要迅速调整自己的心态，专心打好接下来的比赛。学习排球后，我更加懂得了顽强拼搏的重要性，这对我的学习也很有帮助。学习就像是排球比赛，需要每个人尽最大的努力去拼搏。
排球对垫的动作要领篇六
排球是一项动作性和技术性要求较高的球类运动，因而在实践中需要大量的体能训练和技术练习，以增强运动员的体质和技术水平。而冬训作为排球赛季的重要一环，也成为排球运动员充分发展自身能力的机会。在我这次的冬训中，除了对技术和体能的锻炼外，更重要的是收获了一些宝贵的心得体会。
第一部分：冬训的必要性
冬训对于排球运动员来说是非常必要的，对于提高技术水平和增强体能都具有至关重要的作用。以技术训练为例，冬天的低温气候加上长时间的室内训练，使得排球运动员在练习中有更多的时间去提升自己的技术水平，例如传球、进攻、扑救、发球等。而对于体能的训练，除了增强肌肉的力量和耐力，还能使身体更加敏捷灵活，有利于提高技战术的实施能力。
第二部分：科学训练的重要性
在训练中，科学的训练方案是非常必要的，以保证训练质量的稳定和效果的显著。训练方案应该根据每个运动员的个人体质和实际情况来制定，并结合训练进度表定期进行调整。科学的训练方案还需要考虑到运动员的认知和情绪，不仅要让运动员快乐地训练，还要保证每个训练环节的实用性和针对性。
第三部分：合理的康复训练
排球运动员在长时间的训练中难免会出现一些身体不适，这就需要运动员以及教练在训练中对康复训练有一定的认识。康复训练还涉及到一系列的技术知识，如伸展、按摩、抬权等。在训练后要适量休息和补充营养，注意水的摄入和代谢，让身体健康成长。
第四部分：团队协作的重要性
排球是一项有组织、有规律的团队运动，其中团队协作成为了排球场上的关键词。在冬训中，学习通过团队协作的方式，以小组为单位进行技术训练和体能训练。通过小组训练，不仅方便了教练分组训练，也能增强团队协作能力，让大家感受到团队教育和团队执行能力的重要性。
第五部分：冬训体验的收获
这次冬训不仅提高了我的技术水平，也使我获得了更多宝贵的体验和收获。我在这次冬训中，不仅在身体上得到了锻炼，更重要的是在心理方面得到了很大的收益。除了训练中的技巧，还有教练的指导和他人的帮助，更重要的是在团队协作中，我理解到了什么是真正意义上的团队合作和互相帮助。通过这次冬训，我更加深刻理解了“自我挑战，团队进步”的设定，在未来的生活和工作中也将努力贯彻这一信念。
结语：
总之，冬训是运动员展现自己的机会，也是提升自我的机会。通过科学有效的训练方案，合理的康复训练，尤其是通过团队协作，相信每个运动员都将在冬训中取得不小的收获，更进一步的提升自身实力。同时，这也是训练轨迹中值得回味和感恩的经历。
排球对垫的动作要领篇七
排球作为一项动感十足的运动项目，每一项技能都需要掌握到位才能够在比赛中脱颖而出。而其中最为基础的技能--发球，在整个比赛中起到了至关重要的作用。作为一名拥有多年排球运动经验的选手，我深知发球的重要性，并在过去的比赛中总结了一些心得和体会。
第二段：发球技巧
首先，发球是需要掌握技巧的。一般来说，有直接发球和拨发球两种方式。直接发球是小区排球和初学者最常见的方式，发球人将球端起，利用手腕力量将球轻轻甩出。拨发球则稍微复杂一些，需要选手通过撞击球的某一点，使球产生旋转，导致对手难以接球。无论哪种方式，发球前需要按照规则做好站位，注意发球的速度、高度和方向，才能够制造出最佳的效果。
第三段：发球的重要性
其次，发球的重要性不言而喻。在整个比赛中，发球相当于一场战争的第一枪，能够直接决定结果。而掌握好发球技巧，能够为自己的团队带来一个稳定的防守点，同时也能够为进攻打下良好的开端。在比赛中，如果自己的发球不好，对手能够更轻松地进行进攻，自己会处于劣势状态。因此，掌握好发球技巧，能够为自己和团队带来更多的胜利。
第四段：发球的练习
除了掌握技巧和了解重要性，发球还需要通过反复练习来提高。只有不断进行发球的练习，才能更好的掌握发球的技巧和速度，并且提高精准度。最好在日常练习中将发球放在重点进行训练，例如可以刻意把控发球高度和质量，在团队内部通过比赛及时发现和纠正自己的问题。
第五段：总结
总而言之，发球是排球运动中至关重要的一个环节，它能够直接决定整个比赛的结果。成为一名出色的发球手，需要不断练习和积累经验，掌握好技巧和规则，在比赛中始终保持高水平的心理素质，这样才能不断地创造出辉煌。同时，在进行发球练习时，也应该加入团队合作元素，彼此互相帮助成长，共同为胜利而奋斗。
排球对垫的动作要领篇八
自小学升至初中，我就报名参加了“少年宫”排球兴趣小组的学习和训练，经历艰辛的学习和训练，收获了很多的知识和快乐。老师的每次标准的示范和讲解，都深深的印在我的脑海里。
在排球的学习中,我专心听老师的讲解技术要点和细节,渐渐掌握了小窍门,步入正轨.。排球的基本技术包括五项：发，垫，传，扣，拦。垫球是最基本的动作，为了垫球的考试，我苦练了很久，我能够控制球了，而不是由球来控制我。有时候觉得当你做好了一件你认为你做不好的事情，是很有成功感的。
排球作为一种重要的体育项目，它不仅仅培养个人的身体协调能力、运动技巧等个体能力，更能培养团队精神、合作意识，我认为这是排球带给我们的最重要的品质。
通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的.是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神;可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。
下面是我的一点点建议：
首先，注意考试的运用。巧妙地运用考试，也会对技术的掌握起到事半功倍的作用。如在排球学习垫球时，很多学生怕痛，而且没垫几个就飞了，积极性下降。这时我要求进行排球垫球考试，考试要求不高，只要大多数学生稍加练习就能达到，这样学生在考试的压力下刻苦地进行练习，考试时很多同学都感到意外“我也能垫满分”，积极性一下子又提高起来。